Er muskelsmerter bra eller er det skadelig for musklene dine ?

Muskelsmerter etter trening er en vanlig foreteelse og blir ofte sett på som et tegn på en god treningsøkt. Mange tror at muskelsmerter betyr at musklene blir sterkere, men er det virkelig tilfelle? I denne bloggen  vi vil fortelle deg svaret på spørsmålet: er muskelsmerter bra eller ikke?

Er muskelsmerter bra for deg?

Når du bruker musklene kan det oppstå små rifter, spesielt ved intensiv bruk. Når tårene gror, skaper kroppen din ny muskelmasse. Men hvis smerten er ekstrem, varer lenger enn normalt eller er ledsaget av hevelse eller tap av styrke, kan dette tyde på overforbruk eller til og med muskelskade. Det er viktig å lytte til kroppen din og for å få nok hvile for å forhindre skader.

Er muskelsmerter bra etter trening?

Muskelsmerter oppstår ofte etter en intens treningsøkt. Er det skadelig? Selv om muskelsmerter kan være veldig plagsomme, er det ikke skadelig. I tillegg, når du gjentar de samme øvelsene oftere, vil musklene venne seg til treningen. Dette vil bety at du vil oppleve mindre eller til og med ingen muskelsmerter, mens muskelmassen din fortsatt vil vokse. Så muskelsmerter er ikke et krav for å oppnå resultater. Merk: hvis du alltid har muskelsmerter etter trening, kan dette tyde på at kroppen har brukt for mye energi. Den trenger energien til å reparere musklene i stedet for å bruke den energien til å vokse muskler.

Er muskelsmerter dårlige når du trener?

Er muskelsmerter bra eller dårlige under trening? Det er ingen skade å trene hvis musklene fortsatt er ømme etter forrige treningsøkt. Dette avhenger av hva slags muskelsmerter du har. For eksempel, etter en helkroppsøkt, er det lurt å ta minst én dag med hvile før du begynner å trene igjen. Trener du ulike muskelgrupper er det best å trene med ømme muskler, da du ikke vil anstrenge den ømme muskelgruppen mye under den nye treningsøkten.

Kan du trene med en infeksjon eller influensa?

Generelt, hvis symptomene eller betennelsen oppstår over nakken, er det best å gjøre lett trening, som å gå eller løpe. Men hvis du har covid eller feber, svimmelhet eller såre muskler, er det bedre å trene en annen gang. Kroppen din trenger da tid til å restituere seg.

Hvorfor får en person muskelsmerter raskere enn en annen?

Om du får muskelsår eller ikke betyr ikke at treningen din gikk bra eller ikke. Når to personer gjør nøyaktig de samme øvelsene, oppstår faktisk den samme muskelskaden. Hvordan har det seg da at en person har muskelsmerter og en annen ikke? Dette har å gjøre med hastigheten en kropp sender ut et smertesignal med. Muskelsmerter fører til stimulering av smertereseptorer utenfor muskelfibrene. Har du sensitive smertereseptorer vil du oppleve muskelsmerter raskere enn folk som ikke har dette.

Hva hjelper mot muskelsmerter?

Du kan en rekke ting å gjøre for å sikre at du lider mindre av muskelsmerter etter anstrengelse. Start alltid treningen med en solid oppvarming og avslutt med en nedkjøling. Regelmessig trening er bra, men få også nok hvile hvis du har muskelsmerter. For å forbedre blodsirkulasjonen i musklene, er det også lurt å ta en varm dusj eller et bad etter treningen. En massasje kan også gjøre underverker. Spis nok protein for å holde musklene sunne og sterke. Å spise proteinrik mat og holde seg hydrert kan bidra til å redusere muskelsår.