spierpijn

Er muskelsmerter bra eller er det skadelig for musklene dine

Jasper Voorn
0 reactions
is spierpijn goed

Muskelsmerter etter trening er et vanlig fenomen og blir ofte sett på som et tegn på en god treningsøkt. Mange tror at muskelsmerter betyr at musklene blir sterkere, men er det virkelig slik? I denne bloggen  vi vil fortelle deg svaret på spørsmålet: er muskelsmerter bra eller ikke?

Er muskelsmerter bra for deg?

Når du bruker musklene kan det oppstå små rifter, spesielt ved intensiv bruk. Når tårene gror, produserer kroppen din ny muskelmasse. Men når smerten er ekstrem, varer lenger enn normalt eller er ledsaget av hevelse eller tap av styrke, kan dette tyde på overforbruk eller til og med muskelskade. Det er viktig å lytte til kroppen din og... for å få nok hvile for å forhindre skader.

Er muskelsmerter bra etter trening?

Muskelsmerter oppstår ofte etter en intensiv treningsøkt. Er det skadelig? Selv om muskelsmertene kan være veldig plagsomme, er de ikke skadelige. Gjentar du de samme øvelsene oftere, vil musklene venne seg til treningen. Som et resultat vil du oppleve mindre eller til og med ingen muskelsmerter i det hele tatt, mens muskelmassen vil vokse. Muskelsmerter er derfor ikke et krav for å oppnå resultater. Merk: hvis du alltid har muskelsmerter etter trening, kan dette tyde på at kroppen har mistet for mye energi. Den trenger energien til å reparere musklene i stedet for å bruke den energien til å vokse muskler.

Er muskelsmerter dårlige når du trener?

Er muskelsmerter bra eller dårlige under trening? Det skader ikke å trene hvis musklene fortsatt er ømme etter forrige treningsøkt. Dette avhenger av hva slags muskelsmerter du har. For eksempel, etter en helkroppsøkt, er det lurt å ta minst en hviledag før du begynner å trene igjen. Trener du ulike muskelgrupper er det best å trene med muskelsmerter, da du ikke vil anstrenge deg mye på muskelgruppen med muskelsmerter under din nye treningsøkt.

spierpijn na het sporten

Kan du trene med en infeksjon eller influensa?

Generelt, hvis symptomene eller betennelsen oppstår over nakken, er det best å trene lett, for eksempel å gå eller løpe. Men hvis du har covid eller feber, svimmelhet eller såre muskler, er det bedre å trene en annen gang. Kroppen din trenger da tid til å restituere seg.

Hvorfor har noen muskelsmerter oftere enn andre?

Om du får muskelømhet eller ikke betyr ikke at treningen gikk bra eller ikke. Når to personer gjør nøyaktig de samme øvelsene, oppstår faktisk den samme muskelskaden. Hvordan er det mulig at en person har muskelsmerter og den andre ikke? Dette har å gjøre med hastigheten en kropp sender ut et smertesignal med. Muskelsmerter fører til stimulering av smertereseptorene utenfor muskelfibrene. Hvis du har sensitive smertereseptorer, vil du oppleve muskelsmerter raskere enn folk som ikke har det.

Hva hjelper mot muskelsmerter?

Du kan gjør en rekke ting for å sikre at du lider mindre av muskelsmerter etter en innsats. Start alltid treningen med en grei oppvarming og avslutte med en nedkjøling. Regelmessig trening er bra, men få også nok hvile hvis du har muskelsmerter. For blodsirkulasjonen i musklene er det også lurt å ta en varm dusj eller et varmt bad etter treningen. En massasje kan også gjøre underverker. Spis nok protein for å gjøre musklene sunne og sterke. Å spise proteinrik mat og holde seg hydrert kan redusere muskelsmerter.

Å dele

Leave a comment

All comments are moderated before publishing.