Hvornår bruger du what?

Du har sikkert oplevet det før: en intensiv sportssession og pludselig er din læg, knæ, skulder eller en anden kropsdel ​​svær. I så fald kan du gå i to retninger. Eller du vælger varmeterapi. Eller til forkølelsesterapi. Det er vigtigt at behandle din skade korrekt. Men hvilken temperatur virker for hvilken skade?

Hot vs. kold

Varme skaber mere plads i blodkarrene.

Resultatet? Øget blodgennemstrømning. Ilt og næringsstoffer finder hurtigere vej gennem vores krop. Og det sikrer igen optimal fleksibilitet og mobilitet af led og muskler.

Den anden side af historien: kulde indsnævrer udvidede blodkar og reducerer blodtransport. Dette mindsker smerterne og mindsker hævelsen hurtigere i løbet af de første 72 timer efter skaden.

Varmeterapi: hvad man må og ikke må

Opvarmede muskler giver nogle fordele.

Dine muskelfibre slapper af, hvilket reducerer muskelspændinger. Med andre ord: du bliver mere fleksibel igen. En reduktion i ledvæske reducerer modstanden i dine ledzoner. Dine smerter aftager. Grunde nok til at prøve varmeterapi. Men kun i følgende tre situationer:

• til vedvarende ledsmerter og stivhed forårsaget af gigt under kroniske tilstande;
• fra 72 timer efter at have pådraget sig en skade (efter den akutte fase);
• før du varmer op under træning.

Det er bedre at vælge en anden behandling i disse tilfælde:

• i de 72 timer efter at have pådraget sig en skade (i den akutte fase): i tilfælde af forstuvninger, forstrækninger, knæskader, frakturer eller dislokationer;
• åbne sår;
• hvis du lider af problematisk blodcirkulation.

Forkølelsesterapi: do's and don'ts

Kuldebehandling af en skade reducerer hævelsen drastisk, hvilket reducerer smerteintensiteten. Afkølede muskler og blodbaner gør også underværker for betændelse. På den måde bliver smertestimuli i nervebanerne bedøvet og kramper og muskelspændinger aftager.

Forkølelse er nyttig til nyligt pådragne skader såsom:

• vokseværk: forårsaget af tryk på grund af forskel i væksthastighed af muskler og led;
• overbelaste: ved gentagne gange at udføre (for) tunge handlinger under en bestemt bevægelse;
• blå mærker: i tilfælde af en subkutan afrivning af et blodkar;
• forstuvninger: på grund af overstrækning af ledbånd.

Det er bedst ikke at bruge forkølelsesterapi i disse tilfælde:

• behandling af kroniske tilstande;
• åbne sår;
• før træning: du øger risikoen for muskel- og/eller senespændinger.

Varme og kolde pakker: to fluer i et smæk

Hos Révvi gør vi det ikke sværere, end det er!
Varme muskler og andre kropsdele? Eller bare afkøle dine muskler og lade dem restituere?
Vores multifunktionelle varme- og koldepakker er den perfekte løsning. De er genanvendelige, komfortable og passer til din krops form.Den høje kvalitet af pakkerne sikrer en lang levetid. Afkøling sker i fryseren, opvarmning i mikroovn eller med varmt vand. Når pakken når din foretrukne temperatur, kan du fortsætte i tyve til tredive minutter. Brug for eksempel et tyndt lag stof, et håndklæde eller et stykke tøj mellem din hud og tasken. Så forebygger du risikoen for nye sår!

Vil du vide mere? Så konsulter database på vores hjemmeside.