Er muskelsmerter godt eller er det skadeligt for dine muskler

Muskelsmerter efter træning er et almindeligt fænomen og ses ofte som et tegn på en god træning. Mange tror, ​​at muskelsmerter betyder, at deres muskler bliver stærkere, men er det virkelig tilfældet? I denne blog  vi vil fortælle dig svaret på spørgsmålet: er muskelsmerter gode eller ej?

Er muskelsmerter godt for dig?

Når du bruger dine muskler, kan der opstå små rifter, især ved intensiv brug. Når tårerne heler, producerer din krop ny muskelmasse. Men når smerten er ekstrem, varer længere end normalt eller er ledsaget af hævelse eller tab af styrke, kan dette indikere overforbrug eller endda muskelskade. Det er vigtigt at lytte til din krop og... at få nok hvile for at forhindre skader.

Er muskelsmerter gode efter træning?

Muskelsmerter opstår ofte efter en intensiv træning. Er det skadeligt? Selvom muskelsmerten kan være meget generende, er den ikke skadelig. Gentager du de samme øvelser oftere, vil dine muskler vænne sig til træningen. Som et resultat vil du opleve mindre eller endda ingen muskelsmerter overhovedet, mens din muskelmasse vil vokse. Muskelsmerter er derfor ikke et krav for at opnå resultater. Bemærk venligst: hvis du altid har muskelsmerter efter træning, kan det tyde på, at din krop har mistet for meget energi. Det har brug for energien til at reparere musklerne i stedet for at bruge den energi til at vokse muskler.

Er muskelsmerter dårlige, når man træner?

Er muskelsmerter gode eller dårlige under træning? Det skader ikke at træne, hvis dine muskler stadig er ømme efter din tidligere træning. Dette afhænger af, hvilken slags muskelsmerter du har. For eksempel, efter en helkropstræning, er det tilrådeligt at tage mindst en hviledag, før du begynder at træne igen. Træner du forskellige muskelgrupper, er det bedst at træne med muskelsmerter, da du ikke vil anstrenge dig meget på muskelgruppen med muskelsmerter under din nye træning.

Kan du træne med en infektion eller influenza?

Generelt, hvis dine symptomer eller betændelse opstår over nakken, er det bedst at træne let, såsom at gå eller løbe. Men hvis du har COVID eller feber, svimmelhed eller ømme muskler, er det bedre at træne en anden gang. Så har din krop brug for tid til at restituere sig.

Hvorfor har nogen muskelsmerter oftere end en anden?

Om du får muskelømhed eller ej betyder ikke, at din træning gik godt eller ej. Når to personer laver nøjagtig de samme øvelser, sker der faktisk den samme muskelskade. Hvordan er det muligt, at den ene person har muskelsmerter, og den anden ikke har? Dette har at gøre med den hastighed, hvormed en krop udsender et smertesignal. Muskelsmerter fører til stimulering af smertereceptorerne uden for muskelfibrene. Hvis du har følsomme smertereceptorer, vil du opleve muskelsmerter hurtigere end folk, der ikke har.

Hvad hjælper på muskelsmerter?

Det kan du gør en række ting for at sikre, at du lider mindre af muskelsmerter efter en indsats. Start altid din træning med en ordentlig opvarmning og afslut med en nedkøling. Regelmæssig motion er godt, men få også ro nok, hvis du har muskelsmerter. For blodcirkulationen i dine muskler er det også tilrådeligt at tage et varmt brusebad eller et varmt bad efter din træning. En massage kan også gøre underværker. Spis nok protein til at gøre dine muskler sunde og stærke. At spise proteinrige fødevarer og forblive hydreret kan reducere muskelsmerter.