Är muskelvärk bra eller är det skadligt för dina muskler

Muskelvärk efter träning är ett vanligt fenomen och ses ofta som ett tecken på ett bra träningspass. Många tror att muskelvärk gör att musklerna blir starkare, men är det verkligen så? I denna blogg  vi kommer att berätta svaret på frågan: är muskelsmärta bra eller inte?

Är muskelvärk bra för dig?

När du använder dina muskler kan små revor uppstå, speciellt vid intensiv användning. När tårarna läker, producerar din kropp ny muskelmassa. Men när smärtan är extrem, varar längre än normalt eller åtföljs av svullnad eller förlust av styrka, kan detta tyda på överanvändning eller till och med muskelskador. Det är viktigt att lyssna på din kropp och... för att få tillräckligt med vila för att förhindra skador.

Är muskelvärk bra efter träning?

Muskelsmärta uppstår ofta efter ett intensivt träningspass. Är det skadligt? Även om muskelsmärtan kan vara väldigt irriterande är den inte skadlig. Om du upprepar samma övningar oftare kommer dina muskler att vänja sig vid träningen. Som ett resultat kommer du att uppleva mindre eller till och med ingen muskelsmärta alls, samtidigt som din muskelmassa växer. Muskelsmärta är därför inget krav för att nå resultat. Observera: om du alltid har muskelsmärtor efter träning kan det tyda på att din kropp tappat för mycket energi. Den behöver energin för att reparera musklerna istället för att använda den energin för att växa muskler.

Är muskelsmärta dåligt när man tränar?

Är muskelvärk bra eller dålig under träning? Det skadar inte att träna om dina muskler fortfarande är ömma från ditt tidigare träningspass. Detta beror på vilken typ av muskelvärk du har. Till exempel, efter ett helkroppsträning, är det lämpligt att ta minst en vilodag innan du börjar träna igen. Tränar du olika muskelgrupper är det bäst att träna med muskelvärk, då du inte kommer att anstränga dig så mycket på muskelgruppen med muskelvärk under ditt nya pass.

Kan du träna med en infektion eller influensa?

I allmänhet, om dina symtom eller inflammation uppstår ovanför nacken, är det bäst att träna lätt, som att gå eller springa. Men om du har covid eller feber, yrsel eller ömma muskler är det bättre att träna en annan gång. Din kropp behöver då tid att återhämta sig.

Varför har någon muskelsmärta oftare än någon annan?

Om du får muskelömhet eller inte betyder inte att ditt träningspass gick bra eller inte. När två personer gör exakt samma övningar uppstår faktiskt samma muskelskada. Hur är det möjligt att en person har muskelsmärta och den andra inte? Detta har att göra med den hastighet med vilken en kropp avger en smärtsignal. Muskelsmärta leder till stimulering av smärtreceptorerna utanför muskelfibrerna. Om du har känsliga smärtreceptorer kommer du att uppleva muskelsmärta snabbare än personer som inte har det.

Vad hjälper mot muskelvärk?

Du kan gör ett antal saker för att säkerställa att du lider mindre av muskelvärk efter en ansträngning. Börja alltid din träning med en lagom uppvärmning och avsluta med en nedkylning. Regelbunden träning är bra, men få också tillräckligt med vila om du har muskelvärk. För blodcirkulationen i dina muskler är det också lämpligt att ta en varm dusch eller ett varmt bad efter träningen. En massage kan också göra underverk. Ät tillräckligt med protein för att göra dina muskler friska och starka. Att äta proteinrik mat och hålla sig hydrerad kan minska muskelsmärta.