Når bruker du hva?
Du har sikkert opplevd det før: en intensiv idrettsøkt og plutselig blir leggen, kneet, skulderen eller en annen kroppsdel vanskelig. I så fall kan du gå i to retninger. Eller du velger varmeterapi. Eller for kuldeterapi. Det er viktig å behandle skaden på riktig måte. Men hvilken temperatur fungerer for hvilken skade?
Hot vs. kald
Varme skaper mer plass i blodårene.
Resultatet? Økt blodstrøm. Oksygen og næringsstoffer finner veien raskere gjennom kroppen vår. Og som igjen sikrer optimal fleksibilitet og bevegelighet av ledd og muskler.
Den andre siden av historien: kulde innsnevrer utvidede blodårer og reduserer blodtransport. Dette reduserer smertene og reduserer hevelsen raskere i løpet av de første 72 timene etter skaden.
Varmeterapi: gjøre og ikke gjøre
Oppvarmede muskler gir noen fordeler.
Muskelfibrene dine slapper av, noe som reduserer muskelspenninger. Med andre ord: du blir mer fleksibel igjen. En reduksjon i leddvæske reduserer motstanden i leddsonene dine. Smertene dine avtar. Grunner nok til å prøve varmeterapi. Men bare i følgende tre situasjoner:
- for vedvarende leddsmerter og stivhet forårsaket av leddgikt under kroniske tilstander;
- fra 72 timer etter å ha pådratt seg en skade (etter den akutte fasen);
- før oppvarming under trening.
Det er bedre å velge en annen behandling i disse tilfellene:
- i løpet av 72 timer etter å ha pådratt seg en skade (i den akutte fasen): ved forstuinger, strekk, kneskader, brudd eller dislokasjoner;
- åpne sår;
- hvis du lider av problematisk blodsirkulasjon.
Kuldeterapi: gjøre og ikke gjøre
Kaldbehandling av en skade reduserer hevelsen drastisk, og reduserer smerteintensiteten. Avkjølte muskler og blodstrømmer gjør også underverker for betennelse. På denne måten blir smertestimuli i nervebanene bedøvet og kramper og muskelspenninger avtar.
Kulde er nyttig for nylig påførte skader som:
- voksesmerter: forårsaket av trykk på grunn av forskjell i veksthastighet for muskler og ledd;
- overbelastning: ved gjentatte ganger å utføre (for) tunge handlinger under en viss bevegelse;
- blåmerker: i tilfelle av en subkutan rift i en blodåre;
- forstuinger: på grunn av overstrekk av leddbånd.
Det er best å ikke bruke kaldterapi i disse tilfellene:
- behandling av kroniske tilstander;
- åpne sår;
- før trening: du øker risikoen for muskel- og/eller senebelastninger.
Varme og kalde pakker: to fluer i en smekk
Hos Révvi gjør vi det ikke vanskeligere enn det er!
Varme muskler og andre kroppsdeler? Eller bare avkjøle musklene og la dem komme seg?
Våre multifunksjonelle varme og kalde pakker er den perfekte løsningen. De er gjenbrukbare, komfortable og tilpasser seg formen på kroppen din.Den høye kvaliteten på pakkene sikrer lang levetid. Avkjøling gjøres i fryseren, oppvarming i mikrobølgeovn eller med varmt vann. Når pakken når ønsket temperatur, kan du fortsette i tjue til tretti minutter. Bruk for eksempel et tynt lag stoff, et håndkle eller klesplagg mellom huden og sekken. Da forebygger du risikoen for nye sår!
Vil du vite mer? Deretter konsulterer database på nettsiden vår.
Leave a comment
All comments are moderated before publishing.