KUL ER IKKE KUL

Lær deg å gjenkjenne kroppens signaler.

Når du trener bruker du musklene mye mer enn de er vant til. Det kan skje at du har muskelsmerter etterpå.  Muskelsmerter under trening oppstår fordi belastningen på kroppen under trening øker, noe som forårsaker små hårfester i muskelfibre og sener. Dette er normalt og kan ikke forårsake skade!
En god en oppvarming og tilstrekkelig hvile Etterpå er det veldig viktig å reparere skadede muskler og derfor forhindre muskelplager under trening!
Hvis du øker belastningen på kroppen uten å gi de skadede fibrene tilstrekkelig tid til å restituere seg, vil du skade enda flere fibre under neste treningsøkt, noe som svekker den berørte muskelen eller senen ytterligere.
På et visst tidspunkt er så mange fibre skadet at muskelstivhet og tretthet utvikler seg til langvarige smerteplager, som kan forårsake en inflammatorisk respons.
Les og bruk tipsene nedenfor i din ukeplanlegging og prøv å forhindre muskel- og seneinfeksjoner.

3 enkle tips for å unngå betennelse!

1. Skatt / skattbarhet

Belastningskapasiteten er den maksimale kraften som kroppen din kan håndtere, mens belastningen er den effektive kraften som kroppen din opplever når du trener. Dersom belastningen er større enn lastekapasiteten din, er sjansen stor for at det oppstår skader (på lang sikt). Det er derfor viktig å øke belastningskapasiteten i samsvar med dine personlige mål (f.eks. kjernestabilitetsøvelser), men også å justere (sports)belastningen deretter og bygge den opp gradvis.

2.  En forberedt muskel er verdt to!

Muskelsmerter som oppstår etter trening kan forebygges ved å varme opp skikkelig og tillate en restitusjonsperiode. Pass på å ta deg tid til å lese våre tidligere 2 blogger, her finner du nyttige tips om begge temaene!

3.  Legg til variasjon til treningsmønstrene dine.

Sørg for at det er tilstrekkelig variasjon i bevegelsene dine under trening, slik at musklene får tilstrekkelig stimulering og ikke "tilpasser seg" et bestemt mønster. Musklene dine blir da mindre fleksible, noe som øker risikoen for skader. . Med variasjon anstrenger du ikke de samme musklene og muskelgruppene om og om igjen og kroppen din blir sterkere, noe som øker din bæreevne!

Har fortsatt en infeksjon, hva nå?

Ved akutte skader, hevelser og betennelser bør du alltid kjøle deg ned. Ikke bruk varme da dette kan gjøre smerten og problemet verre. Du tilfører varme etter den akutte fasen, når restitusjonsfasen begynner.
Ved å kjøle ned en skade i den akutte fasen, reduserer du blodsirkulasjonen i det området. Dette lar deg redusere mulig betennelse og hevelse, som også lindrer smertene.
Vi anbefaler å bruke en kombinasjon av en når du kjøler ned de betente musklene kald pakke med iskald avkjølende muskelgelé å søke. Der RÉVVI muskelgelen aktiverer en langvarig og dypt penetrerende effekt rundt den betente muskelen og kuldepakken har en mer overfladisk (og smertestillende) effekt.

Sørg for å lese den fullstendige informasjonen om begge produktene på nettstedet vårt og bruk dette tipset i løpet av de første 5 dagene av betennelsen din: "Påfør et tykt lag på smerteområdet, pakk det inn med matfilm og la det virke lenge (ca. 12 timer) for dyp og effektiv helbredelse."