Hva er en sportsmassasje ?

Du er kanskje kjent med begrepet sportsmassasje. Hvis du trener intensivt, kan dette føre til overbelastning av kropp og muskler. Selv om det kan hjelpe å slappe av i en badstue eller ta noen dager med hvile, kan en sportsmassasje gi en mer effektiv løsning.
> Trenger du tips for å komme tilbake til å prestere raskere etter en intens treningsøkt? Les det her.
I denne bloggen diskuterer vi hva akkurat en sportsmassasje innebærer, hva sportsmassasjefordelene er og hvilke resultater en sportsmassasje oppnår.

Hva er en sportsmassasje?

En sportsmassasje er en mer intensiv form for muskelstimulering. Det brukes sakte, dype massasjeteknikker, med ekstra oppmerksomhet på slitne og/eller anstrengte muskler. En sportsmassasje forbedrer blodsirkulasjonen, som fjerner avfallsstoffer, væsker og smertestimuli. I tillegg stimuleres tilførselen av næringsstoffer og oksygen til de behandlede områdene. Denne typen massasje fremmer muskelgjenoppretting med sikte på å forebygge skader.

Hvorfor en sportsmassasje?

En sportsmassasje kan tilby flere fordeler, for eksempel:

Forbedret blodsirkulasjon, fordi massering av musklene stimulerer blodstrømmen. Dette bidrar til å fjerne avfallsstoffer og transportere næringsstoffer til musklene.
En sportsmassasje bidrar til å redusere muskelspenninger og muskelsmerter. Vil du lese mer om hva muskelsmerter faktisk er? Les det i denne artikkelen.
En sportsmassasje hjelper kroppen å restituere seg raskere etter en treningsøkt.
Regelmessige sportsmassasjer forbedrer fleksibiliteten og bevegelsesområdet til muskler og ledd, og reduserer risikoen for skade. Har du pådratt deg en skade? Les her hvilken behandling som passer best for deg.
En sportsmassasje kan bidra til å forbedre en idrettsutøvers generelle ytelse.
En sportsmassasje bidrar til å redusere stress, noe som kan bidra til en følelse av avslapning og velvære.

Resultater av en sportsmassasje

En sportsmassasje behandler spesifikke deler av kroppen, noe som kan gjøre dem følsomme og såre etter massasjen. Vanligvis forsvinner denne smerten innen to dager. Det er viktig å drikke nok vann etter massasjen, fordi avfallsstoffer frigjøres og vann kan fjerne dem godt og dermed rense kroppen skikkelig. Effekten av en sportsmassasje er umiddelbart merkbar og inkluderer:

Bedre blodsirkulasjon
Bedre fjerning av avfall
Bedre tilførsel av oksygen og næringsstoffer
Bedre stoffskifte
Bedre muskelfunksjon
Bedre mental tilstand
Bedre fysisk form

En massasje etter hver treningsøkt?

En sportsmassasje kan utføres før, etter eller under trening. Når du bruker en sportsmassasje før en styrkeinnsats, forbereder du faktisk musklene på ytelsen som skal leveres. Når du får en intensiv massasje etter trening, sørger massasjen for at du kommer deg raskere, at du ikke får muskelsmerter og at skader forebygges. Under trening kan en sportsmassasje bidra til å slappe av sterkt anstrengte muskler eller muskelgrupper, hvorpå de forberedes for ytterligere anstrengelse.

Kun for idrettsutøvere?

En sportsmassasje er imidlertid ikke bare beregnet på idrettsutøvere, selv om du kanskje tror det. På grunn av den avslappende effekten på hele kroppen, er denne typen massasje også beregnet på personer som ikke trener eller trener mindre. Muskelspenninger kan også skyldes stress eller langvarig feil arbeidsstilling.

Når skal man ikke ha en sportsmassasje?

Det er en rekke situasjoner der en sportsmassasje ikke er hensiktsmessig. Du kan ikke bli massert hvis du har feber, infeksjon eller sår. En sportsmassasje er heller ikke tillatt etter en rift i en av musklene eller et blåmerke.

Forskjellen mellom sportsmassasje og avspenningsmassasje.

Det er én avgjørende forskjell mellom en sportsmassasje og en standard avslapningsmassasje, og det er intensiteten på massasjen. En sportsmassasje bruker mer trykk enn en standard massasje. En avslappingsmassasje innebærer myke og milde bevegelser, fordi formålet med denne massasjen er forskjellig fra en sportsmassasje. Sistnevnte er rettet mot å løsne musklene, og dermed stimulere blodsirkulasjonen i musklene, mens en avspenningsmassasje fokuserer på å slappe av kropp og sinn.

Vil du konsultere vårt nettverk av sportsmassører?

Vil du oppdage fordelene med en sportsmassasje for deg selv? Har du lett etter de ekstra "marginale gevinstene" som vil hjelpe deg å nå dine mål? Ta kontakt med oss, så setter vi deg gjerne i kontakt med våre RÉVVI-massører i ditt område.