22x mismunandi tegundir af nuddum í nuddheiminum

Nudd er ævaforn æfing sem hefur marga kosti fyrir heilsuna. Nudd hjálpar við skjótan bata frá kvillum og er tækni til að ná slökun á huga og líkama. Flestir fara til nuddara vegna vöðvakvilla en sumir velja sér nudd til að slaka á. Í heilsulind, til dæmis. Það kemur ekki á óvart að það eru margar mismunandi gerðir af aðferðum til að nudda vöðvana í nuddi. Í þessari grein munum við því fjalla um 22 þekktustu tegundir nudds.

Ávinningur af nuddi almennt

Nudd er leið fyrir marga til að slaka á, en nudd getur líka veitt margan heilsufarslegan ávinning. Til dæmis getur nudd bætt blóðrásina eða létt á vöðvaspennu. Þetta eru kostir nuddsins:

• Minnkun á streitu
• Eykur mótstöðu þína
• Slökun fyrir líkama og huga
• Hraðari bati vöðva
• Geislandi húð vegna bættrar blóðrásar
• Eykur orku þína
• Eykur orku þína
• Eykur skap þitt
• Hjálpar til við að lækka blóðþrýsting

Hvers konar nudd eru til?

Það eru um áttatíu mismunandi tegundir nudds þekktar. Hver tegund nudds hefur sína tækni og kosti. Í þessu bloggi fjöllum við um 22 frægustu tegundir nuddheimsins.

1. Anma nudd

Anma er ein elsta tegund nudds sem til er. Nuddið var þróað í Kína og leggur áherslu á að nudda allan líkamann. Engar olíur eru notaðar, aðeins hnoðunar-, nudd-, snúnings- og teygjutækni.

2. Íþróttanudd

Fólk sem stundar mikið af íþróttum þekkir það íþróttanudd örugglega. Þetta nudd leggur áherslu á að koma í veg fyrir eða meðhöndla íþróttameiðsli. Það er sterk leið til vöðvaörvunar. Djúpnuddsaðferðir bæta blóðrásina og stuðla að framboði næringarefna.

3. Trigger point nudd

Þú þekkir kannski kveikjupunkta betur undir nafninu vöðvahnútar. Trigger point nudd beinist að því að nudda þessa auma punkta í vöðvunum. Markmiðið er að losa um vöðvaspennu með því að nota td handþrýstingstækni eða þurrnál.

4. Kínverskt nudd

Kínverskt nudd er samheiti yfir nuddtegundir eins og Tui Na. Tui Na nudd beinist að stífluðum orkurásum líkamans. Tui na er undanfari Shiatsu nuddsins. Tui Na er þétt nudd þar sem áherslan er á að fjarlægja stíflur frekar en að veita slökun.

5. Shiatsu nudd

Shiatsu nuddið er af japönskum uppruna. Markmið þessarar nuddtækni er að gæta fyrirbyggjandi heilsu með því að efla orku og draga úr þreytu. Meðan á þessu nuddi stendur mun læknir þrýsta á nálastungupunktana með fingri og fjarlægja þannig stíflur.

6. Reiki nudd

Meðan á Reiki nuddi stendur mun meðferðaraðilinn flytja orku í gegnum hendur sínar til sjúklingsins sem á því augnabliki situr eða liggur með lokuð augu. Orkan sem læknirinn miðlar til sjúklingsins getur komið líkama og huga í jafnvægi.

7. Stólanudd

Meðan á stólnuddi stendur situr sjúklingurinn í þægilegum nuddstól og læknirinn framkvæmir stutt þrýstipunktanudd á hálsi, öxlum, handleggjum, höndum og baki. Þetta stuðlar að blóðflæði til meðhöndlaðra vefja. Með þessari tegund af nuddi geturðu haldið fötunum þínum á. Nuddið hefur fyrirbyggjandi, en einnig endurnærandi áhrif.

8. Sweda nudd

Svíþjóð er upprunnið í Tíbet.Í nuddinu er lögð áhersla á karlorkuna Shiva og kvenorkuna Parvati. Sweda nuddið leggur áherslu á að útrýma ójafnvægi milli þessara karl- og kvenorku. Sweda nuddið örvar sjálfslækningargetu líkamans.

9. Tantra nudd

Tantra nuddið er mildt og vekur lífskraftinn. Það sérstaka við þetta nudd er að erógen svæði geta einnig verið snert, sem kallar fram mikla kynorku. Það er því ekki að ástæðulausu að nuddið samanstendur af kærleiksríkum snertingum.

10. Sogæðanudd

Sogæðanudd er tegund nudds sem margir þekkja betur sem sogæðarennsli. Um er að ræða mildan nudd sem leggur áherslu á að bæta úrgangsefni og umfram vökva. Ef þú hefur farið í aðgerð eða þjáist af vökvasöfnun getur þessi tegund nudd verið lausn.

11. Umbrotsnudd

Metamorphosis nudd leggur áherslu á að skapa dýpri tengsl við sjálfan þig. Í nuddinu eru hendur, fætur og höfuð nuddað varlega. Markmiðið er að koma á friði og slökun eftir tímabil mikilla breytinga.

12. Kum Nye

Kun Nye er einnig nuddform frá Tíbet. Til þess er oft notað nuddolía. Það er nudd sem hentar vel fyrir fólk sem oft hugleiðir eða stundar líkamsrækt. Fólk með líkamlega krefjandi starf eða fólk sem situr í sömu stöðu í langan tíma hefur oft gott af Kum Nye nuddi. Það hjálpar vöðvunum að slaka á, sem bætir blóðrásina.

13. Balískt nudd

Þetta nudd er upprunnið í hefðbundinni indónesískri nuddgerð. Balískt nudd inniheldur þætti úr sænsku nuddi, nálastungumeðferð, svæðanudd og ilmmeðferð. Kókosolía er notuð í nudd vegna bakteríudrepandi áhrifa og er því góð við exemkvörtunum. Að auki hjálpar balískt nudd við að lina sársauka, veita eftirmeðferð fyrir íþróttameiðsli, draga úr streitu og koma í veg fyrir svefnvandamál.

14. Nudd með ilmmeðferð

Ilmmeðferðarnudd samanstendur af nuddi með jurta nuddolíu. Þetta gefur frá sér dásamlegan ilm og hefur græðandi eiginleika. Megintilgangur ilmmeðferðar er að veita slökun, sem mun hjálpa til við að létta höfuðverk og útrýma svefnleysi.

15. Nálastungur

Nálastungur er ekki það sama og nálastungur. Nálastungur er tegund af nuddi sem felur í sér að nudda með höndum, fingrum og olnbogum. Þetta ætti að stuðla að orkuflæði. Það er samheiti yfir nokkrar tegundir nudds.

16. Svæðanudd

Svæðanudd er ein þekktasta tegund nudd sem beinist að fótum. Svæðanudd beinist að öllum líffærum og líkamshlutum sem tengjast fótum. Svæðanudd felst í því að beita þrýstingi á viðbragðspunkta sem örvar sjálfslækningarhæfileika líkamans.

17. Sænskt nudd

Sænska nuddið er í raun klassíska nuddið sem miðar að því að draga úr vöðvaverkir og örvun blóðrásar. Það slakar á þér og vöðvarnir missa spennuna. Það eru fimm grunnaðferðir í sænsku nuddi:

• Titringur
• Núningur
• Effleurage
• Petrissage
• Tapotage

18. Lomi Lomi nudd

Lomi-Lomi nuddið kemur frá Hawaii og leggur áherslu á að endurheimta innra jafnvægi, þannig að sátt skapist í líkamanum. Til að gera þetta notar þetta nudd strjúkahreyfingar með hefðbundnum aðferðum.Þetta nudd er svipað og sænska nuddið, en er andlega sinnað.

19. Barnanudd

Þetta nudd hefur verið sérstaklega þróað fyrir börn og ungabörn. Nuddið er mild meðferð til að stuðla að hvíld og vinna gegn líkamlegum kvörtunum eða verkjum. Barnanuddið stuðlar einnig að framleiðslu hamingjuhormóna og styrkir ónæmiskerfi barnsins.

20. Taílenskt nudd

Taílenskt nudd er kannski ein elsta tegund nudds í heiminum. Þetta nudd má kalla þétt, þar sem iðkandi nuddar orkurásirnar kröftuglega og framkvæmir teygjuhreyfingar.

21. Heitsteinanudd

Við heitsteinanuddið eru basaltsteinar hitaðir í um það bil 45 gráður á Celsíus. Þessir ávölu steinar eru síðan notaðir til að veita slökun og draga úr spennu í vöðvum með því að hnoða, strjúka, titra og þess háttar.

22. Ayurvedic/Indian höfuðnudd

Ayurveda er heildrænt kerfi sem er aldagamalt og er upprunnið á Indlandi. Ayurvedic nuddið leggur áherslu á blíðlegt nudd á kraftmiklum líkamanum. Í nuddinu eru notaðar olíur og hendur og fætur. Stundum nudda þeir jafnvel með jurtabúntum eða hrísgrjónum.