Was ist eine Sportmassage?

Möglicherweise kennen Sie den Begriff Sportmassage. Wenn Sie intensiv trainieren, kann dies zu einer Überlastung Ihres Körpers und Ihrer Muskeln führen. Auch wenn ein Saunagang oder ein paar Ruhetage hilfreich sein können, kann eine Sportmassage eine effektivere Lösung sein.
> Brauchen Sie Tipps, um nach einem intensiven Training wieder schneller leistungsfähig zu sein? Lesen Sie es hier .
In diesem Blog besprechen wir, was genau eine Sportmassage beinhaltet, welche Vorteile eine Sportmassage hat und welche Ergebnisse eine Sportmassage erzielt.

Was ist eine Sportmassage?

Eine Sportmassage ist eine intensivere Form der Muskelstimulation. Es werden langsame, tiefe Massagetechniken angewendet, wobei besonders auf müde und/oder gestresste Muskeln geachtet wird. Eine Sportmassage verbessert die Durchblutung, wodurch Schlacken, Flüssigkeit und schmerzhafte Reize abtransportiert werden. Darüber hinaus wird die Versorgung der behandelten Stellen mit Nährstoffen und Sauerstoff angeregt. Diese Art der Massage fördert die Muskelregeneration mit dem Ziel, Verletzungen vorzubeugen.

Warum eine Sportmassage?

Eine Sportmassage kann mehrere Vorteile bieten, wie zum Beispiel:

• Verbesserte Durchblutung, da durch die Massage der Muskulatur die Durchblutung angeregt wird. Dadurch werden Abfallstoffe abtransportiert und Nährstoffe zu den Muskeln transportiert.
• Eine Sportmassage hilft, Muskelverspannungen und Muskelschmerzen zu reduzieren. Möchten Sie mehr darüber lesen, was Muskelschmerzen eigentlich sind? Lesen Sie es in diesem Artikel .
• Eine Sportmassage hilft dem Körper, sich nach dem Training schneller zu erholen.
• Regelmäßige Sportmassagen verbessern die Flexibilität und Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken und verringern so das Verletzungsrisiko. Haben Sie eine Verletzung erlitten? Lesen Sie hier, welche Behandlung für Sie am besten geeignet ist .
• Eine Sportmassage kann dazu beitragen, die Gesamtleistung eines Sportlers zu verbessern.
• Eine Sportmassage trägt zum Stressabbau bei, was zu Entspannung und Wohlbefinden beitragen kann.

Ergebnisse einer Sportmassage

Bei einer Sportmassage werden bestimmte Körperpartien behandelt, was dazu führen kann, dass sich diese nach der Massage empfindlich und schmerzhaft anfühlen. Dieser Schmerz verschwindet normalerweise innerhalb von zwei Tagen. Es ist wichtig, nach der Massage ausreichend Wasser zu trinken, da Schlackenstoffe freigesetzt werden und das Wasser diese richtig abtransportieren kann, wodurch der Körper optimal gereinigt wird. Die Wirkung einer Sportmassage ist sofort spürbar und umfasst:

• Bessere Durchblutung
• Bessere Abfallentsorgung
• Bessere Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen
• Besserer Stoffwechsel
• Bessere Muskelfunktion
• Besserer Geisteszustand
• Bessere körperliche Verfassung

Eine Massage nach jeder sportlichen Anstrengung?

Sie können eine Sportmassage vor, nach oder während des Trainings anwenden. Wenn Sie eine Sportmassage für eine Kraftanstrengung nutzen, bereiten Sie Ihre Muskeln tatsächlich auf die zu erbringende Leistung vor. Wenn Sie nach dem Training eine intensive Massage erhalten, sorgt die Massage dafür, dass Sie sich schneller erholen, Sie keine Muskelschmerzen bekommen und Verletzungen vorgebeugt werden. Während des Trainings kann eine Sportmassage hilfreich sein, um stark beanspruchte Muskeln oder Muskelgruppen zu entspannen und sie anschließend auf die weitere Belastung vorzubereiten.

Nur für Sportler?

Allerdings ist eine Sportmassage nicht nur für Sportler gedacht, obwohl man das vielleicht vermuten würde. Aufgrund der entspannenden Wirkung auf den gesamten Körper ist diese Art der Massage auch für Personen gedacht, die keinen oder weniger Sport treiben. Verspannungen in der Muskulatur können auch durch Stress oder eine langfristige falsche Arbeitshaltung entstehen.

Wann sollte man keine Sportmassage machen?

Es gibt eine Reihe von Situationen, in denen eine Sportmassage nicht angebracht ist. Wenn Sie Fieber, eine Entzündung oder eine Wunde haben, erhalten Sie möglicherweise keine Massage. Auch nach einem Muskelriss oder einer Prellung ist eine Sportmassage nicht zulässig.

Unterschied zwischen Sportmassage und Entspannungsmassage.

Der entscheidende Unterschied zwischen einer Sportmassage und einer herkömmlichen Entspannungsmassage liegt in der Intensität der Massage. Bei einer Sportmassage wird mehr Druck ausgeübt als bei einer Standardmassage. Bei einer Entspannungsmassage handelt es sich um sanfte und sanfte Bewegungen, da der Zweck dieser Massage ein anderer ist als bei einer Sportmassage. Letztere zielt darauf ab, die Muskulatur zu lockern und die Durchblutung der Muskulatur anzuregen, während eine Entspannungsmassage auf die Entspannung von Körper und Geist abzielt.

Möchten Sie unser Netzwerk an Sportmasseuren konsultieren?

Möchten Sie die Vorteile einer Sportmassage selbst entdecken? Haben Sie nach zusätzlichen „marginalen Gewinnen“ gesucht, die Ihnen beim Erreichen Ihrer Ziele helfen werden? Bitte kontaktieren Sie uns und wir vermitteln Ihnen gerne den Kontakt zu unseren RÉVVI-Masseuren in Ihrer Nähe.