Sind Muskelschmerzen gut oder schädlich für Ihre Muskeln?

Stechende Schmerzen nach dem Sport sind ein weit verbreitetes Phänomen und werden oft als Zeichen für ein gutes Training angesehen. Viele Menschen denken, dass Muskelkater bedeutet, dass ihre Muskeln stärker werden, aber ist das wirklich der Fall? In diesem Blog geben wir Ihnen die Antwort auf die Frage: Ist Muskelkater gut oder nicht?

Ist Muskelkater gut für Sie?

Wenn Sie Ihre Muskeln beanspruchen, können sich kleine Risse bilden, vor allem bei intensiver Beanspruchung. Wenn die Risse heilen, baut Ihr Körper neue Muskelmasse auf. Wenn der Schmerz jedoch extrem ist, länger als normal anhält oder von Schwellungen oder Kraftverlust begleitet wird, kann dies auf eine Überbeanspruchung oder sogar eine Muskelschädigung hindeuten. Es ist wichtig, dass Sie auf Ihren Körper hören und sich ausreichend ausruhen, um Verletzungen zu vermeiden.

Sind Muskelschmerzen nach dem Sport also gut?

Muskelschmerzen treten häufig nach einem intensiven Training auf. Sind sie schädlich? Muskelschmerzen können zwar sehr lästig sein, aber sie sind nicht schädlich. Wenn Sie dieselben Übungen häufiger wiederholen, gewöhnen sich Ihre Muskeln an das Training. Infolgedessen treten weniger oder gar keine Muskelschmerzen mehr auf, während die Muskelmasse zunimmt. Muskelschmerzen sind also keine Voraussetzung, um Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie jedoch nach dem Training immer Muskelkater haben, kann dies ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper zu viel Energie verloren hat. Er braucht die Energie, um die Muskeln zu reparieren, anstatt sie für den Muskelaufbau zu verwenden.

Sind Muskelschmerzen bei sportlicher Betätigung schlimm?

Ist Muskelkater beim Sport gut oder schlecht? Es schadet nicht, Sport zu treiben, wenn die Muskeln noch vom letzten Training schmerzen. Dies hängt jedoch davon ab, welche Art von Muskelschmerzen Sie haben. Nach einem Ganzkörpertraining ist es zum Beispiel ratsam, mindestens einen Tag Pause zu machen, bevor Sie wieder mit dem Training beginnen. Wenn Sie verschiedene Muskelgruppen trainieren, ist es am besten, mit schmerzenden Muskeln zu trainieren, da Sie die schmerzende Muskelgruppe bei Ihrem neuen Training nicht so stark beanspruchen werden.

Kann man mit einer Infektion oder Grippe Sport treiben?

Wenn die Symptome oder die Entzündung oberhalb des Halses auftreten, ist es im Allgemeinen am besten, sich leicht zu bewegen, z. B. zu gehen oder zu laufen. Wenn Sie jedoch COVID oder Fieber, Schwindel oder Muskelkater haben, ist es besser, ein anderes Mal zu trainieren. Ihr Körper braucht dann Zeit, um sich zu erholen.

Warum hat die eine Person früher Muskelschmerzen als die andere?

Ob Sie Muskelschmerzen bekommen oder nicht, bedeutet nicht, dass Ihr Training gut gelaufen ist oder nicht. Wenn zwei Menschen genau die gleichen Übungen machen, entsteht tatsächlich der gleiche Muskelschaden. Wie kommt es also, dass die eine Person Muskelschmerzen bekommt und die andere nicht? Das hat mit der Geschwindigkeit zu tun, mit der der Körper ein Schmerzsignal aussendet. Muskelschmerzen führen zu einer Stimulation der Schmerzrezeptoren außerhalb der Muskelfasern. Wer empfindliche Schmerzrezeptoren hat, spürt Muskelschmerzen schneller als Menschen, die keine haben.

Was hilft bei Muskelschmerzen?

Es gibt eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, damit Sie nach dem Training weniger Muskelkater haben. Beginnen Sie Ihr Training immer mit einer ordentlichen Aufwärmphase und beenden Sie es mit einer Abkühlphase. Regelmäßiger Sport ist gut, aber auch bei Muskelschmerzen sollten Sie sich ausreichend ausruhen. Um die Durchblutung der Muskeln zu verbessern, ist es außerdem ratsam, nach dem Training heiß zu duschen oder zu baden. Auch eine Massage kann Wunder bewirken. Essen Sie ausreichend Eiweiß, damit Ihre Muskeln gesund und stark werden. Indem Sie eiweißreiche Nahrung zu sich nehmen und ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie Muskelkater reduzieren.