Hvad er en sportsmassage?

Du kender måske begrebet sportsmassage. Hvis du træner intensivt, kan det overbelaste din krop og muskler. Selvom det kan hjælpe at slappe af i saunaen eller tage et par dages hvile, kan en sportsmassage være en mere effektiv løsning.
> Har du brug for tips til at komme tilbage til at præstere hurtigere efter en intensiv træning? Læs den her.
I denne blog kommer vi ind på, hvad en sportsmassage præcis går ud på, hvad sportsmassage fordelene er, og hvilke resultater en sportsmassage opnår.

Hvad er en sportsmassage?

En sportsmassage er en mere intensiv form for muskelstimulering. Der bruges langsomme, dybe massageteknikker, med ekstra opmærksomhed på trætte og/eller stressede muskler. En sportsmassage forbedrer blodcirkulationen, som fjerner affaldsstoffer, væske og smertefulde stimuli. Derudover stimuleres tilførslen af ​​næringsstoffer og ilt til de behandlede områder. Denne form for massage fremmer muskelrestitution med det formål at forebygge skader.

Hvorfor en sportsmassage?

En sportsmassage kan give flere fordele, såsom:

• Forbedret blodcirkulation, fordi massage af musklerne stimulerer blodgennemstrømningen. Dette er med til at fjerne affaldsstoffer og transportere næringsstoffer til musklerne.
• En sportsmassage hjælper med at reducere muskelspændinger og muskelsmerter. Kunne du tænke dig at læse mere om, hvad muskelsmerter egentlig er? Læs det i denne artikel.
• En sportsmassage hjælper kroppen med at restituere hurtigere efter en træning.
• Regelmæssig modtagelse af en sportsmassage forbedrer fleksibiliteten og bevægelsesområdet for muskler og led, hvilket reducerer risikoen for skader. Har du fået en skade? Læs her, hvilken behandling der passer bedst til dig.
• En sportsmassage kan hjælpe med at forbedre en atlets generelle præstation.
• En sportsmassage er med til at mindske stress, hvilket kan bidrage til en følelse af afslapning og velvære.

Resultater af en sportsmassage

En sportsmassage behandler bestemte dele af kroppen, hvilket kan få dem til at føle sig følsomme og smertefulde efter massagen. Denne smerte forsvinder normalt inden for to dage. Det er vigtigt at drikke nok vand efter massagen, for der frigives affaldsstoffer og vand kan fjerne dem ordentligt og dermed rense kroppen ordentligt. Effekten af ​​en sportsmassage er umiddelbart mærkbar og inkluderer:

• Bedre blodcirkulation
• Bedre bortskaffelse af affald
• Bedre tilførsel af ilt og næringsstoffer
• Bedre stofskifte
• Bedre muskelfunktion
• Bedre mental tilstand
• Bedre fysisk tilstand

En massage efter hver sportsindsats?

Du kan bruge en sportsmassage før, efter eller under træning. Når du bruger en sportsmassage til en styrkeindsats, forbereder du faktisk dine muskler på den præstation, der skal leveres. Får du en intensiv massage efter træning, vil massagen sikre, at din restitution bliver hurtigere, du får ikke muskelsmerter og skader forebygges. Under træning kan en sportsmassage være nyttig til afspænding af stærkt belastede muskler eller muskelgrupper, hvorefter de forberedes til yderligere anstrengelse.

Kun for atleter?

En sportsmassage er dog ikke kun beregnet til atleter, selvom man måske skulle tro det. På grund af den afslappende effekt på hele kroppen, er denne type massage også beregnet til personer, der ikke træner eller træner mindre. Spændinger i musklerne kan også skyldes stress eller en langvarig forkert arbejdsstilling.

Hvornår skal man ikke have en sportsmassage?

Der er en række situationer, hvor en sportsmassage ikke er passende. Du må ikke få massage, hvis du har feber, betændelse eller sår. En sportsmassage er heller ikke tilladt efter en flænge i en af ​​dine muskler eller et blåt mærke.

Forskellen mellem sportsmassage og afspændingsmassage.

Der er en afgørende forskel på en sportsmassage og en standard afspændingsmassage og det er massagens intensitet. En sportsmassage bruger mere tryk end en standardmassage. En afspændingsmassage involverer bløde og blide bevægelser, fordi formålet med denne massage er anderledes end en sportsmassage. Sidstnævnte har til formål at løsne musklerne, stimulere blodcirkulationen i musklerne, mens en afspændingsmassage har til formål at afspænde krop og sind.

Kunne du tænke dig at konsultere vores netværk af sportsmassører?

Kunne du tænke dig at opdage fordelene ved en sportsmassage selv? Har du ledt efter de ekstra "marginale gevinster", som vil hjælpe dig med at nå dine mål? Kontakt os venligst, så sætter vi dig gerne i kontakt med vores RÉVVI massører i dit område.