Hvad er knuder i musklerne?

Hvad er det egentlig?

En knude i din muskel er sådan set en ubalance af din energi et bestemt sted i musklen. Musklen trækkes sammen på det sted, hvilket du oplever som en afkortning og fortykkelse af musklen. Dette sætter spændinger på musklen og området omkring den, hvilket også negativt udløser tilknytningen til knoglen. Et triggerpunkt er lidt mere intenst end en "normal" muskelknude, fordi et triggerpunkt er en specifik muskelknude, der også påvirker det omkringliggende område. Dette viser sig så som udstrålende smerte.

Hvordan dannes der knuder i dine muskler?

Der er flere måder, hvorpå muskelknuder kan udvikle sig. Disse er de mest almindelige årsager:

• Stress
• Muskel overbelastning
• Forkert kropsstilling
• Langvarige gentagne bevægelser
• Begrænset blodcirkulation
• Affaldsophobning
• Lidt bevægelse

Symptomer på en muskelknude

Du oplever en knude i dine muskler som en lille hård bule i musklen. Disse klumper er meget følsomme og kan endda forårsage smerte. Smerten opleves som nagende eller trykkende, men nogle mennesker oplever sløve og prikkende fornemmelser. I de værste tilfælde kan denne smerte spredes til andre dele af kroppen. Mennesker, der lider af knuder i musklerne, oplever ofte stivhed, besvær med at bevæge sig og trætte muskler. Der er endda mennesker, der har snurren i lemmerne eller muskelsvaghed.

Forsvinder triggerpunkter af sig selv?

Hvordan kan du behandle muskelknuder? Forsvinder de af sig selv? Heldigvis er der flere måder, du kan behandle triggerpunkterne på:

• Du kan massere knuderne i dine muskler væk ved hjælp af fingrene eller et værktøj såsom en tennisbold eller foam roller. Ved at lægge pres på knuden tvinger du så at sige din muskel til at slappe af.
• Varme hjælper med at sætte dine muskler i afspændingstilstand.
• Strækøvelser hjælper med at løsne dine muskler. Det er vigtigt, at du ikke tvinger den for at forhindre yderligere skade.
• Tilstrækkelig motion og sport. Svømning er især en god sport.
• Sørg for at hydrere nok, for væske hjælper dine musklers sundhed og fjerner også affaldsstoffer bedre.

Få det behandlet professionelt

Muskelknuder behandles ofte bedst af en professionel. Professionelle har specifikke teknikker til at behandle dine muskler og kan også bedre bestemme den underliggende årsag til problemet. En almindeligt anvendt teknik i professionel behandling er dry needling, som bruger nåle til at forbedre blodgennemstrømningen til musklerne og hjælpe musklerne med at slappe af. En anden teknik, der ofte bruges, er en dyb vævsmassage. Dette fjerner blokeringer i musklerne, skaber mere plads og giver afslapning.