Cos'è il dolore muscolare ?

Tutti soffrono di dolori muscolari a volte. Si verifica spesso nelle persone che fanno esercizio fisico o non lo fanno e lavorano troppo intensamente. Per alcuni, questo è un segno che si sono impegnati abbastanza nello sport. Anche il dolore muscolare scompare rapidamente e di solito si nota sollievo entro 24 ore.
Ma è davvero salutare? E ha qualche danno a lungo termine? Abbiamo elencato i fatti per te!

Come si manifesta il dolore muscolare?

Lo sviluppo del dolore muscolare è sempre la domanda che sorge il giorno dopo l'esercizio. Soprattutto per le persone che non si allenano spesso. Come si manifesta effettivamente il dolore muscolare? Il dolore muscolare è un accumulo di prodotti di scarto nei muscoli, in particolare acido lattico. Ciò provoca dolore, rigidità e può anche causare crampi.

Il dolore muscolare può avere varie cause.

La causa più comune è lo sforzo di muscoli che normalmente vengono caricati meno o per niente. Ciò fa sì che più prodotti di scarto si accumulino nei muscoli, causando dolore, questi sono principalmente acidi lattici. Inoltre, si verificano anche piccoli strappi nei muscoli. Puoi anche provare dolori muscolari quando sei malato, come con l'influenza. Anche in questo caso la causa è che i prodotti di scarto si accumulano nei muscoli e questo si verifica. In entrambe le cause il dolore muscolare scompare da solo nel giro di pochi giorni.
Puoi anche dolore muscolare dovuto a un livido o uno strappo nel muscolo. Ciò si verifica spesso quando i muscoli sono sovraccarichi ed è quindi sempre consigliabile consultare il proprio medico o fisioterapista.

Cos'è il dolore muscolare dopo l'esercizio?

Il dolore muscolare può essere suddiviso in tre diverse categorie. Di seguito descriviamo cosa sono e cosa li causa.

Dolore muscolare acuto
Il dolore muscolare acuto è il dolore che avverti durante l’esercizio o altri sforzi fisici. Questo si manifesta sotto forma di acidificazione. Senti l'acidificazione? Quindi è importante tenere conto del proprio corpo, che indica qual è il limite. Non continuare troppo a lungo poiché ciò può essere dannoso e persino causare lesioni.

Dolore muscolare dovuto a lividi
Questo dolore muscolare può essere causato, ad esempio, da un movimento errato con conseguenti danni muscolari. Con questo dolore muscolare, è importante far riposare il muscolo per un po' e sottoporre il minor sforzo possibile.

Dolore muscolare ritardato
Il dolore muscolare ritardato si manifesta, come suggerisce la parola, più tardi. Questo è il dolore muscolare che senti dopo una giornata di esercizio o una camminata intensa. Questo dolore muscolare è causato da piccoli strappi muscolari, chiamati anche micro strappi. Il tuo muscolo può sviluppare queste lacrime a causa del sovraccarico del muscolo. Questa forma di dolore muscolare alla fine scompare da sola, di solito ci vogliono alcuni giorni prima che non lo si avverta più.

Il dolore muscolare fa sempre bene?

"Nessun dolore, nessun guadagno" viene spesso gridato dagli atleti. Ciò significa nessun dolore, nessun guadagno, presupponendo che il dolore muscolare sia ok dopo l'esercizio. La regola pratica per medici e fisioterapisti è; Un po' di dolore muscolare va bene, ma soffri di dolori muscolari per diversi giorni con un recupero minimo? Allora sei andato troppo oltre e questo è effettivamente dannoso per il muscolo.

Il tuo corpo in modalità super.

Il dolore muscolare è causato dagli acidi lattici che si accumulano nel muscolo e dai piccoli strappi.Poiché allunghi i muscoli più del normale, si verificano piccole lacerazioni nel tessuto. La riparazione di questi strappi è dolorosa, ma è anche un segnale per il tuo corpo di rafforzare quei muscoli. L'affermazione "Nessun dolore, nessun guadagno" è letterale, stimolando eccessivamente i muscoli ti assicuri che aumentino di massa. Oltre al normale recupero del tessuto muscolare, il tuo corpo effettuerà anche una sovracompensazione e quindi creerà più massa muscolare. Il tuo corpo vuole evitare di dover riparare nuovamente il tessuto muscolare presto, quindi ti assicura di avere una forza muscolare leggermente maggiore rispetto a prima.

Non dimenticare il riscaldamento!

Soffri spesso di dolori muscolari? Poi il tuo tessuto muscolare cresce, ma fai attenzione al dolore muscolare per un periodo di tempo più lungo, perché in realtà è dannoso per i muscoli. Per evitare dolori muscolari dannosi, è consigliabile riscaldare sempre i muscoli prima dell'attività fisica. È meglio farlo entro esercizi speciali di riscaldamento effettuare. Ciò riduce il rischio di danni muscolari e dolori muscolari a lungo termine.
Esistono anche diversi tipi di gel muscolare che puoi utilizzare prima e dopo l'esercizio. Questi gel aiutano a riscaldare i muscoli e le articolazioni e a mantenerli flessibili. Quindi ci sono molti modi per proteggersi dagli infortuni stimolando comunque il corpo a produrre più massa muscolare. Vuoi sapere di più su cosa puoi fare contro il dolore muscolare? Allora leggi anche questo blog!