Cos'è un massaggio sportivo?

Potresti avere familiarità con il termine massaggio sportivo. Se ti alleni intensamente, questo può sovraccaricare il tuo corpo e i tuoi muscoli. Anche se rilassarsi nella sauna o prendersi qualche giorno di riposo può aiutare, un massaggio sportivo può rappresentare una soluzione più efficace.
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In questo blog parliamo di cosa comporta esattamente un massaggio sportivo, quali sono i benefici del massaggio sportivo e quali risultati ottiene un massaggio sportivo.

Cos'è il massaggio sportivo?

Il massaggio sportivo è una forma più intensiva di stimolazione muscolare. Vengono utilizzate tecniche di massaggio lente e profonde, con particolare attenzione ai muscoli stanchi e/o stressati. Il massaggio sportivo migliora la circolazione sanguigna, che elimina le scorie, i liquidi e gli stimoli dolorosi. Inoltre, viene stimolato l'apporto di sostanze nutritive e ossigeno alle zone trattate. Questo tipo di massaggio favorisce il recupero muscolare con l'obiettivo di prevenire infortuni.

Perché un massaggio sportivo?

Un massaggio sportivo può apportare diversi benefici, tra cui:

Miglioramento della circolazione sanguigna, perché il massaggio dei muscoli stimola il flusso sanguigno. Questo aiuta a rimuovere i prodotti di scarto e a trasportare i nutrienti ai muscoli.
Il massaggio sportivo aiuta a ridurre la tensione muscolare e i dolori muscolari. Vuoi saperne di più su cosa sia realmente il dolore muscolare? Leggilo in questo articolo.
Un massaggio sportivo aiuta il corpo a recuperare più velocemente dopo un allenamento.
Ricevere regolarmente un massaggio sportivo migliora la flessibilità e la gamma di movimento dei muscoli e delle articolazioni, riducendo il rischio di infortuni. Hai subito un infortunio? Leggi qui quale trattamento è più adatto a te.
Un massaggio sportivo può aiutare a migliorare le prestazioni generali di un atleta.
Un massaggio sportivo aiuta a ridurre lo stress, il che può contribuire a creare una sensazione di relax e benessere.

Risultati di un massaggio sportivo

Un massaggio sportivo tratta parti specifiche del corpo, che possono renderle sensibili e dolorose dopo il massaggio. Questo dolore di solito scompare entro due giorni. È importante bere abbastanza acqua dopo il massaggio, perché i prodotti di scarto vengono rilasciati e l'acqua può eliminarli correttamente, purificando così il corpo. L'effetto di un massaggio sportivo è immediatamente evidente e comprende:

Migliore flusso sanguigno
Migliore smaltimento dei rifiuti
Migliore apporto di ossigeno e sostanze nutritive
Migliore metabolismo
Migliore funzione muscolare
Stato mentale migliore
Migliore condizione fisica

Un massaggio dopo ogni sforzo sportivo?

Puoi utilizzare un massaggio sportivo prima, dopo o durante l'attività fisica. Quando utilizzi un massaggio sportivo per uno sforzo di forza, in realtà prepari i tuoi muscoli per la prestazione che deve essere erogata. Se ricevi un massaggio intensivo dopo l'esercizio, il massaggio garantirà che il tuo recupero sarà più veloce, non avrai dolori muscolari e saranno prevenuti infortuni. Durante l'attività fisica un massaggio sportivo può essere utile per rilassare muscoli o gruppi muscolari fortemente sollecitati e prepararli per un ulteriore sforzo.

Solo per gli atleti?

Tuttavia, il massaggio sportivo non è destinato solo agli atleti, anche se si potrebbe pensare di sì. A causa dell'effetto rilassante su tutto il corpo, questo tipo di massaggio è adatto anche a persone che non fanno attività fisica o che ne fanno di meno. La tensione muscolare può essere causata anche dallo stress o da una postura di lavoro scorretta a lungo termine.

Quando non fare il massaggio sportivo?

Esistono numerose situazioni in cui il massaggio sportivo non è appropriato. Potresti non ricevere un massaggio se hai la febbre, un'infiammazione o una ferita. Inoltre, il massaggio sportivo non è consentito in caso di strappo muscolare o contusione.

Differenza tra massaggio sportivo e massaggio rilassante.

La differenza fondamentale tra un massaggio sportivo e un massaggio rilassante standard è l’intensità del massaggio. Un massaggio sportivo utilizza una pressione maggiore rispetto a un massaggio standard. Un massaggio rilassante prevede movimenti morbidi e delicati, perché lo scopo di questo massaggio è diverso da un massaggio sportivo. Quest'ultimo ha lo scopo di sciogliere i muscoli, stimolando la circolazione sanguigna nei muscoli, mentre un massaggio rilassante ha lo scopo di rilassare il corpo e la mente.

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