Come fasciare il polso?

Come dovresti fasciarti il ​​polso?

Hai dolore quando pieghi o allunghi il polso o la mano? Allora potresti aver sovraccaricato il polso. Noti gonfiore intorno al polso? Allora hai a che fare con un polso ferito. In entrambi i casi, il movimento può essere molto doloroso e sarai limitato nelle tue attività quotidiane. Ecco perché è importante un rapido recupero per poter affrontare la giornata senza dolore. Esistono vari modi per favorire il recupero della mano e del polso. In questo blog entreremo più in dettaglio sul taping della mano e del polso, quali sono i vantaggi del taping e come puoi eseguire il taping nel modo giusto.

In cosa aiuta la registrazione?

Il taping aiuta a ridurre lo sforzo del polso e della mano. Il taping aiuta anche in caso di livido. Si vedono spesso atleti professionisti fasciare i polsi come protezione contro gravi lesioni o contusioni al polso. Il taping quindi non solo aiuta a guarire un polso dolorante, ma anche a prevenire possibili lesioni e danni ai muscoli del polso.

Vantaggi di fasciare il polso?

Il bendaggio del polso presenta molti vantaggi, ad esempio il bendaggio favorisce la guarigione della mano e del polso. Il nastro Kinesio fornisce supporto e stabilizza le articolazioni e i muscoli del polso feriti. L'applicazione del nastro riduce la pressione sul polso, provocando meno dolore durante il giorno. Migliora anche il flusso sanguigno, che allevia anche il dolore e accelera il processo di guarigione.
Se utilizzato preventivamente, il taping aiuta a migliorare e rafforzare la forza muscolare attorno alla mano. Garantisce inoltre una maggiore resistenza e consente di continuare i propri sforzi più a lungo. Inoltre, il taping non influisce sulla libertà di movimento, quindi si consiglia il taping preventivo.

Ti taping la mano o il polso?

Soffri di tendini e articolazioni del pollice? O hai intenzione di mettere a dura prova le tue mani? Quindi potrebbe essere consigliabile fasciare il pollice. Questo ti dà più supporto durante le tue attività e qualsiasi danno alle articolazioni guarirà più velocemente. Anche il pollice viene bendato in caso di tendinite. Ciò limita la libertà di movimento, ma dà al tendine abbastanza riposo per accelerare la guarigione.
Soffri il movimento generale della mano e il dolore si irradia a più dita? Quindi questo dolore è dovuto al sovraccarico delle articolazioni del polso. Quindi fascia il polso per un maggiore supporto.

Come dovresti fasciarti il ​​polso?

Preparazione:

Per assicurarti di poter fasciare il polso da solo, devi fare un po' di preparazione.

• Per prima cosa assicurati che la tua pelle sia completamente pulita e asciutta. Puoi scegliere di applicare prima la schiuma del sottofondo. Questa schiuma protegge la pelle, quindi non avrai alcuna irritazione o sensazione spiacevole quando rimuovi il nastro. Nell'esempio includiamo l'applicazione del sottofondo in schiuma.
• Assicurati di avere delle forbici affilate per tagliare il nastro.

Piano passo dopo passo:

1. Tieni la mano tesa in avanti con il lato del pollice rivolto verso l'alto. Raddrizza tutte le dita e tienile separate.
2. Ora applica la schiuma di sottofondo in modo incrociato, iniziando dal polso. Avvolgere strettamente la schiuma attorno al polso due volte. Continua con la schiuma verso il pollice, fai un buco per il pollice e poi avvolgilo attorno alla mano attraverso il pollice.Quindi torna indietro verso il polso e avvolgi di nuovo strettamente la schiuma attorno al polso e tagliala. La schiuma si attaccherà automaticamente.
3. Ora inizia ad applicare il nastro sportivo. Intorno al braccio e al polso verranno applicate 3 strisce di nastro adesivo che potrete già tagliare a misura. Assicurati che le strisce siano abbastanza lunghe da avvolgere il braccio e il polso una volta. Sempre mantenendo la mano nella stessa posizione, inizia ad avvolgerla dal braccio al polso. Il primo pezzo di nastro adesivo va poi metà sulla pelle e metà sulla schiuma, in modo che rimanga ben fissato. Metti questo attorno al tuo braccio.
4. Ora puoi attaccare le due strisce di nastro rimanenti alla mano, attorno al polso.
5. È meglio utilizzare il rotolo di nastro stesso per questo passaggio. Attacca l'estremità del nastro dal polso al dorso della mano, procedendo diagonalmente tra il pollice e l'indice. Fai in modo che il nastro si adatti allo spazio tra il pollice e l'indice piegandolo a metà. Quindi continua ad attaccarlo al polso. Dal polso, vai dietro il pollice attorno al polso in modo da creare una forma a V.
6. Premi tutto con decisione e ora taglia il nastro. Quindi taglia 3 pezzi di nastro abbastanza lunghi da aderire dal palmo al polso in linea retta.
7. Ora punta la mano più verso il braccio, quindi attacca la prima striscia dal dorso della mano fino all'estremità del nastro sul braccio. Quindi incollare le 2 strisce come un segno X sulla prima striscia. Muovi la mano e vedi se non ti senti a disagio.
8. Ora ripeti nuovamente i passaggi da 3 a 5.

GUARDARE  QUI  UNO PRATICO VIDEO ISTRUZIONALE (fonte: SportSmart)

Nastro Kinesio

Oltre al normale nastro sportivo c'è anche: nastro kinesio. Con il kinesio tape puoi sostenere efficacemente i muscoli e le articolazioni e prevenire gli infortuni. Vedi anche come attraverso i corretti riscaldamenti salva i tuoi muscoli da danni inutili. Desideri un supporto extra per i tuoi muscoli durante l'esercizio o altri sforzi? Allora vedi qui quale tipo di nastro kinesio si adatta meglio a te.