Il dolore muscolare fa bene o è dannoso per i muscoli

Il dolore muscolare dopo l’esercizio è un fenomeno comune ed è spesso visto come un segno di un buon allenamento. Molte persone pensano che il dolore muscolare significhi che i loro muscoli stanno diventando più forti, ma è davvero così? In questo blog  ti diremo la risposta alla domanda: il dolore muscolare fa bene oppure no?

Il dolore muscolare fa bene?

Quando si usano i muscoli, possono verificarsi piccoli strappi, soprattutto con un uso intensivo. Quando le lacrime guariscono, il tuo corpo produce nuova massa muscolare. Tuttavia, quando il dolore è estremo, dura più a lungo del normale o è accompagnato da gonfiore o perdita di forza, ciò può indicare un uso eccessivo o addirittura un danno muscolare. È importante ascoltare il proprio corpo e... per riposarsi abbastanza per prevenire infortuni.

Il dolore muscolare fa bene dopo l'esercizio?

Il dolore muscolare si verifica spesso dopo un allenamento intenso. È dannoso? Sebbene il dolore muscolare possa essere molto fastidioso, non è dannoso. Se ripeti gli stessi esercizi più spesso, i tuoi muscoli si abitueranno all'allenamento. Di conseguenza, avvertirai meno dolore muscolare o addirittura nessun dolore, mentre la tua massa muscolare aumenterà. Il dolore muscolare non è quindi un requisito per ottenere risultati. Nota: se avverti sempre dolori muscolari dopo l'allenamento, ciò potrebbe indicare che il tuo corpo ha perso troppa energia. Ha bisogno dell'energia per riparare i muscoli invece di usare quell'energia per far crescere i muscoli.

Il dolore muscolare è grave durante l'attività fisica?

Il dolore muscolare è positivo o negativo durante l'attività fisica? Non fa male fare esercizio se i muscoli sono ancora doloranti a causa dell'allenamento precedente. Dipende dal tipo di dolore muscolare che hai. Ad esempio, dopo un allenamento completo del corpo, è consigliabile prendersi almeno un giorno di riposo prima di riprendere l'attività fisica. Se alleni diversi gruppi muscolari, è meglio allenarti con dolori muscolari, poiché non eserciterai molto sforzo sul gruppo muscolare che soffre durante il nuovo allenamento.

Puoi fare attività fisica con un'infezione o un'influenza?

In generale, se i sintomi o l’infiammazione si verificano sopra il collo, è meglio fare esercizi leggeri, come camminare o correre. Tuttavia, se hai il COVID o hai febbre, vertigini o dolori muscolari, è meglio fare esercizio un'altra volta. Il tuo corpo ha quindi bisogno di tempo per riprendersi.

Perché qualcuno ha dolori muscolari più spesso di un altro?

Il fatto che tu abbia o meno dolori muscolari non significa che il tuo allenamento sia andato bene o meno. Quando due persone eseguono esattamente gli stessi esercizi, si verifica effettivamente lo stesso danno muscolare. Com'è possibile che una persona abbia dolori muscolari e l'altra no? Ciò ha a che fare con la velocità con cui un corpo emette un segnale di dolore. Il dolore muscolare porta alla stimolazione dei recettori del dolore all'esterno delle fibre muscolari. Se hai recettori del dolore sensibili, avvertirai dolore muscolare più rapidamente rispetto alle persone che non li hanno.

Cosa aiuta con il dolore muscolare?

Puoi fai una serie di cose per assicurarti di soffrire meno di dolori muscolari dopo uno sforzo. Inizia sempre il tuo allenamento con uno riscaldamento decente e terminare con un defaticamento. L'esercizio fisico regolare fa bene, ma riposati anche a sufficienza se soffri di dolori muscolari. Per favorire la circolazione sanguigna nei muscoli è consigliabile anche fare una doccia calda o un bagno caldo dopo l'allenamento. Anche un massaggio può fare miracoli. Mangia abbastanza proteine ​​per rendere i tuoi muscoli sani e forti. Mangiare cibi ricchi di proteine ​​e rimanere idratati può ridurre il dolore muscolare.