LE REPOS SE CONSTRUIT !

5 astuces pour mieux bouger et sans douleur !

Quels que soient vos objectifs sportifs, votre corps a besoin de pauses pour aller mieux.
Chaque athlète veut progresser lors de l’entraînement. Cela ne peut être réalisé qu'en mettant votre corps à l'épreuve encore et encore et en le déséquilibrant. La forme la plus reconnaissable de ce phénomène est une accélération du rythme cardiaque suivie d'un essoufflement et d'une fatigue (musculaire). Ces efforts demandent beaucoup à votre corps, il faut donc aussi lui laisser le temps de récupérer. Après tout, le repos est aussi une forme d’entraînement et vous permet d’atteindre vos objectifs personnels sans blessures ni autres courbatures !

Lisez et appliquez les conseils de régénération ci-dessous dans votre programme d'exercices hebdomadaire et vous progresserez efficacement sans changements trop drastiques dans votre routine quotidienne ! De plus, nous souhaitons vous accompagner avec nos gels musculaires de récupération rapide qui vous aident à : prévenir les crampes, éviter les muscles fatigués et renforce la surcompensation principe.

Conseils de régénération pour récupérer plus intelligemment et plus vite !

1. Supercompensation : Le repos s’accumule !

Ce terme résume parfaitement ce qu’apporte le repos entre les moments d’entraînement. En se reposant, le corps récupère (compense) et devient simultanément plus fort. Vous pouvez donc dire qu'avec l'entraînement suivant, votre corps a pris un avantage en termes de force et de physicalité par rapport à l'entraînement précédent.
Vous souhaitez en savoir plus sur la surcompensation ? Ensuite 2 articles sont très utiles à lire :
https://www.cyclingweb.nl/advies-cyclingweb/supercompensatie
https://www.start2run.app/tips/supercompensatie-wat-is-dat/

2. Ne laissez pas votre rétablissement au hasard.

Que vous soyez un sportif d'endurance ou un sportif d'équipe, vous et/ou votre entraîneur planifiez l'intensité progressive de votre entraînement. Prévoyez donc également une régénération après l’effort et ne laissez pas la récupération au hasard. Assurez-vous d'inclure 2 à 3 jours de repos gratuits dans une semaine d'entraînement normale, n'oubliez pas que « le repos, c'est aussi l'entraînement » !

3. Entraînez-vous, mangez, dormez, répétez.

Outre un rythme d'entraînement régulier, un sommeil suffisant et une alimentation saine contribuent de manière très importante à la performance de chaque athlète. Une alimentation saine renforcera vos muscles et vos tendons et lorsque vous dormirez, votre corps sera au repos total et pourra se régénérer sans être dérangé par vos efforts d'entraînement.

4. Terminez sur une note positive avec une récupération !

Avez-vous tendance à rentrer immédiatement chez vous après un entraînement ou un match et à vous détendre ensuite sur le canapé ? Essayez de changer ce rythme et terminez bien votre entraînement par une courte séance de récupération. Cela réduira l’acidification des muscles et réduira le risque de blessures.

5. Traitez les micro-fissures.

L’effort que vous exigez de vos muscles pendant l’entraînement provoque de minuscules fissures dans les tissus musculaires et tendineux. Pendant vos moments de repos  ces fissures capillaires guériront. De plus  De cette façon, vous développez plus de masse musculaire et devenez donc plus en forme.  plus fort, ce qui fait partie de votre propre super compensation !
Avec notre gel musculaire à récupération rapide, vous pouvez traiter très localement les muscles fortement sollicités, nos ingrédients naturels agissent en profondeur autour de la zone musculaire et accélèrent la récupération.
> Vous souhaitez en savoir plus sur l'effet médicalement prouvé de notre gel de récupération ? Alors lisez aussi : https://revvi.eu/pages/databank-herstellen