KINESIO-TAPE
Sie können Taping als eine Form der Dauermassage betrachten! Es unterstützt die Mikrozirkulation (Transport von Nährstoffen über Kapillaren), regt den Lymphabfluss an, verhindert die Verklebung von Bindegewebe und verbessert die Beweglichkeit von Muskeln und Gelenken.
Im Gegensatz zu herkömmlichen, starren Sporttapes, die stark immobilisieren, um weitere Verletzungen zu verhindern, lenkt und regt Kinesio-Tapes die Bewegung der Muskeln und Faszien (Bindegewebe) an! Kinesio-Tape ist in Dicke und Elastizität nahezu identisch mit der menschlichen Haut. Daher kann das Kinesiologie-Tape verwendet werden, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken.
BETRIEB
Nervenrezeptoren befinden sich unter anderem sowohl in der Haut als auch in tieferen Schichten. die Faszien und Muskeln. Die Kombination aus der richtigen Spannung, mit der das Tape angelegt wird, und dem Wellenmuster auf der Innenseite eines hochwertigen Kinesiologie-Tapes hebt die Haut gewissermaßen an und löst sie vom darunter liegenden Muskelgewebe. Der Druck auf den verletzten Muskel wird gelindert oder verringert, was dazu führt, dass die Nervenrezeptoren weniger Schmerzsignale an das Gehirn senden.
BANDSPANNUNG
Verspannungen können Muskeln aktivieren und erregen; Die Elastizität und Spannung des Bandes stehen im Vordergrund:
• Bei einer Kreuzbandverletzung wird der Quadrizepsmuskel deutlich geschwächt. Wenn diese Muskeln mit maximaler Spannung geklebt werden, werden die Muskelfasern näher zusammengebracht, was im Wesentlichen zu einer Kontraktion des Muskels führt (und der Muskel wird gestärkt).
• Bei einer Plantarfasziitis (Entzündung im Fersenbereich) hingegen wird die Wade einem stärkeren Druck ausgesetzt. Dieser Druck kann durch das Anlegen des Kinesio-Tapes mit (sehr) geringer Spannung reduziert werden, um die Aufnahme von Schmerzsignalen zu reduzieren.
Hilft Kinesiotaping?
JA!
Studien haben gezeigt, dass Kinesiologie-Tape im Vergleich zu anderen typischen Eingriffen wie Eis, Schmerzmitteln usw. bei chronischen Schmerzen des Bewegungsapparates – die länger als 4 Wochen anhalten (1) – bessere Ergebnisse erzielt.
Wie jede Behandlung ist Taping nicht für jeden geeignet und Teil eines umfassenderen Behandlungsplans. Kinesiologisches Tape sollte als Ergänzung zu anderen evidenzbasierten Behandlungen wie therapeutischen Übungen betrachtet werden.
WANN IST ES ZU VERWENDEN?
Je nachdem, wie (unter welcher Spannung) das Kinesiotape angelegt wird, kann es unter anderem für folgende Zwecke eingesetzt werden: Unterstützung der Muskulatur, Propriozeption (Muskelstabilität bei Bewegung) und Entlastung der Faszien:
UNTERSTÜTZUNG
Taping verhindert, dass sich die Muskeln zu stark dehnen oder zusammenziehen. Kinesiologisches Tape wird verwendet, um betroffene Muskeln oder Gelenke zusätzlich zu unterstützen, ohne die Beweglichkeit einzuschränken.
Umerziehung
Mit dem Kinesiologie-Tape können Muskeln „umtrainiert“ werden, die sich an Fehlstellungen gewöhnt haben und dadurch nicht oder nur noch eingeschränkt funktionieren.
VERBESSERN
Manche nutzen Kinesiotape, weil sie glauben, dass es ihnen hilft, bessere Leistungen zu erbringen. Allerdings gibt es dazu keine medizinisch fundierten Studien und es wird vermutet, dass es einen psychologischen Aspekt gibt.
So bewerben Sie sich
Sie müssen kein Spezialist sein, um Kinesiologie-Tape richtig anzubringen. Es gibt keinerlei Beweise dafür, dass alle Arten von Mustern und spezifischen Techniken zu einem besseren Ergebnis beitragen! Bringen Sie das Tape mit einer leichten Dehnung (ca. 25 %, jedoch nie mehr als 50 %) auf der schmerzenden Stelle an. Wenn das Tape die Schmerzen nach der Anwendung nicht um 50 % lindert, ist das Kinesiotape in dieser speziellen Situation nicht wirksam.
ANWENDUNGSTIPPS
Die ersten und letzten 4 cm des Bandes sollten spannungsfrei angebracht werden.
• Vermeiden Sie Falten im Klebeband und berühren Sie nicht die Klebeseite.
• Schneiden Sie die Enden rund ab, um eine schnellere Trennung von den eckigen Seiten zu verhindern.
• Auf die schmerzende Stelle auftragen und bei Bedarf mehrere Streifen auf beiden Seiten des betroffenen Muskels anbringen.
• Bei Hautausschlag (allergische Reaktion) sofort entfernen.
• Kinesiotape kann zwischen 3 und 5 Tagen getragen werden.
• Kontakt mit Wasser beeinflusst die Tragedauer.
KINESIO-TAPES
QUELLEN
(1) Lim, EC und MGTay, Kinesio-Taping bei Muskel-Skelett-Schmerzen und Behinderungen, die länger als 4 Wochen anhalten: Ist es an der Zeit, das Tape abzuziehen und mit dem Schweiß wegzuwerfen? Eine systematische Überprüfung mit Metaanalyse mit Schwerpunkt auf Schmerzen und auch Methoden zur Klebebandanwendung.Br J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66.
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