KINESIO TAPING
was ist Kinesio-Taping?
Kinesio-Taping unterstützt Muskeln und Gelenke, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Das elastische Tape regt die Mikrozirkulation und den Lymphabfluss an, stützt das Bindegewebe und trägt zu geschmeidigeren Körperbewegungen bei.
Im Gegensatz zu herkömmlichem Sporttape, das primär der Ruhigstellung dient, bewegt sich Kinesiotape mit der Haut. Dies ermöglicht natürliche Bewegungen, während Muskeln und Faszien sanft gestützt werden.
OPERATION
Kinesiotape wird mit einer bestimmten Spannung angelegt und bewegt sich mit der Haut. Durch das Wellenmuster auf der Innenseite wird die Haut leicht angehoben, wodurch der Druck auf das darunterliegende Muskelgewebe verringert wird.
Kinesiotape kann je nach Anwendungsmethode unterschiedliche Wirkungen haben. Bei einer vorderen Kreuzbandverletzung kann beispielsweise ein stärker gespanntes Tape die Aktivierung und Unterstützung des Quadrizeps fördern. Bei Fersenbeschwerden, die durch eine Reizung der Plantarfaszie verursacht werden, kann das Tape mit geringer Spannung angelegt werden, um den Druck zu reduzieren und die Schmerzsignale zu lindern.
Auf diese Weise stützt Kinesiotape den Körper, ohne die natürliche Bewegungsfreiheit einzuschränken.
Was können Sie von Kinesiotape erwarten?
Was können Sie von Kinesiotape erwarten?
Kinesiotape kann Muskeln und Gelenke stützen und wird häufig bei Beschwerden des Bewegungsapparates eingesetzt. Das Tape kann zur Schmerzlinderung, Stabilisierung und größeren Bewegungsfreiheit beitragen.
Es ist wichtig zu wissen, dass Kinesiotape keine alleinige Behandlungsmethode darstellt. Es wirkt am besten als Ergänzung zu einem umfassenderen Genesungsplan, beispielsweise in Kombination mit gezielten Übungen, Ruhe, Mobilitätstraining oder der Anleitung durch einen Spezialisten.
Wann kann Kinesiotape helfen?
Depending on how (under what tension) the kinesio tape is applied, it can be used for, among other things: supporting muscles, proprioception (muscle stability during/with mobility) and relieving the fascia:
ZUM UNTERSTÜTZEN
Kinesiotape bietet zusätzliche Unterstützung für Muskeln und Gelenke, ohne die Bewegungsfreiheit einzuschränken. Das Tape hilft, übermäßige Dehnung oder Spannung in der Muskulatur zu reduzieren und unterstützt so den Körper bei Bewegung, Sport oder in der Regenerationsphase.
AKTIVIEREN
Kinesiotape kann helfen, Muskeln bewusst zu reaktivieren. Dies ist hilfreich, wenn Muskeln aufgrund von Überbeanspruchung, Verletzungen oder einer schlechten Körperhaltung weniger effektiv funktionieren. Das Tape regt die Muskeln an, bei Bewegungen besser zusammenzuarbeiten.
VERBESSERUNG DER BEWEGUNGSFREIHEIT
Kinesiotape kann zu einem freieren und angenehmeren Bewegungsgefühl beitragen. Da sich das Tape mit der Haut bewegt und keine starre Stütze bietet, bleibt die natürliche Beweglichkeit erhalten. Daher kann sich Kinesiotape beim Sport, in der Regenerationsphase oder im Alltag angenehm anfühlen.
WIE WERDEN KINESIOTAPE ANGEWENDET?
Kinesiotape lässt sich ganz einfach selbst anlegen. Achten Sie darauf, dass die Haut sauber, trocken und fettfrei ist. Kleben Sie das Tape mit leichtem Zug auf oder um die schmerzende Stelle, ohne die Haut zu stark zu belasten.
Runden Sie die Ecken ab, um eine bessere Haftung zu erzielen, und erwärmen Sie das Tape nach dem Aufkleben kurz mit der Hand. Fühlt sich das Tape unangenehm an oder verschlimmern sich die Symptome? Dann entfernen Sie das Tape und suchen Sie gegebenenfalls einen Spezialisten auf.
APPLICATION TIPS
The first and last 4 cm of the tape should be applied without any tension.
• Avoid wrinkling the tape and do not touch the adhesive side.
• Cut the ends into a rounded shape to prevent the angular sides from coming loose more quickly.
• Apply to the painful area and, if necessary, place several strips along both sides of the affected muscle.
• Remove immediately if skin rash (allergic reaction) occurs.
• Kinesio tape can be worn for between 3 and 5 days.
• Contact with water affects the wearing time.
Sources
(1) Lim, EC and MGTay, Kinesio taping in musculoskeletal pain and disability that lasts for more than 4 weeks: is it time to peel off the tape and throw it out with the sweat? A systematic review with meta-analysis focused on pain and also methods of tape application.Br J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66.
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