Wie sollten Sie Ihr Handgelenk bandagieren?

Wie sollten Sie Ihr Handgelenk bandagieren?

Haben Sie Schmerzen beim Beugen oder Strecken Ihres Handgelenks oder Ihrer Hand? Dann haben Sie möglicherweise Ihr Handgelenk überlastet. Bemerken Sie eine Schwellung um Ihr Handgelenk? Dann müssen Sie sich mit einer Handgelenksprellung auseinandersetzen. In beiden Fällen kann die Bewegung sehr schmerzhaft sein und Sie werden in Ihren täglichen Aktivitäten eingeschränkt. Deshalb ist eine schnelle Genesung wichtig, damit Sie wieder schmerzfrei durch den Tag kommen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Genesung Ihrer Hand und Ihres Handgelenks zu fördern. In diesem Blog gehen wir ausführlicher auf das Tapen Ihrer Hand und Ihres Handgelenks ein, auf die Vorteile des Tapings und darauf, wie Sie es richtig anwenden können.

Wobei hilft Taping?

Taping hilft bei Belastungen an Handgelenk und Hand. Taping hilft auch bei einem blauen Fleck. Profisportler sehen oft, wie sie ihre Handgelenke mit Klebeband versehen, um sich vor schweren Handgelenksverletzungen oder Prellungen zu schützen. Taping hilft also nicht nur bei der Heilung eines schmerzenden Handgelenks, sondern beugt auch möglichen Verletzungen und Schädigungen der Handgelenksmuskulatur vor.

Vorteile des Tapens Ihres Handgelenks?

Das Tapen Ihres Handgelenks hat viele Vorteile, zum Beispiel fördert das Tapen die Heilung Ihrer Hand und Ihres Handgelenks. Kinesio-Tape unterstützt und stabilisiert Ihre verletzten Handgelenke und Muskeln. Durch das Anbringen des Tapes wird der Druck auf Ihr Handgelenk verringert, sodass Sie den ganzen Tag über weniger Schmerzen verspüren. Außerdem wird die Durchblutung verbessert, was ebenfalls Schmerzen lindert und den Heilungsprozess beschleunigt.
Wenn Taping vorbeugend eingesetzt wird, trägt es dazu bei, die Muskelkraft rund um die Hand zu verbessern und zu stärken. Es sorgt außerdem für eine längere Ausdauer und ermöglicht es Ihnen, Ihre Anstrengungen länger fortzusetzen. Darüber hinaus wird die Bewegungsfreiheit durch das Tapen nicht beeinträchtigt, daher empfiehlt sich ein vorbeugendes Tapen.

Hand oder Handgelenk abkleben?

Leiden Sie unter Sehnen- und Daumengelenken? Oder planen Sie, Ihre Hände zusätzlich zu belasten? Dann kann es ratsam sein, den Daumen abzukleben. Dadurch erhalten Sie mehr Halt bei Ihren Aktivitäten und eventuelle Schäden an den Gelenken heilen schneller ab. Bei einer Sehnenentzündung wird der Daumen ebenfalls mit einem Klebeband versehen. Dies schränkt zwar die Bewegungsfreiheit ein, gibt der Sehne aber genügend Ruhe, um die Heilung zu beschleunigen.
Leiden Sie unter der allgemeinen Bewegung Ihrer Hand und strahlt der Schmerz auf mehrere Finger aus? Dann sind diese Schmerzen auf eine Überlastung der Handgelenke zurückzuführen. Dann kleben Sie Ihr Handgelenk fest, um mehr Halt zu erhalten.

Wie sollten Sie Ihr Handgelenk bandagieren?

Vorbereitung:

Damit Sie Ihr Handgelenk selbst tapen können, müssen Sie einige Vorbereitungen treffen.

• Stellen Sie zunächst sicher, dass Ihre Haut vollständig sauber und trocken ist. Sie können wählen, ob Sie zunächst Unterlageschaum auftragen möchten. Dieser Schaum schützt die Haut, sodass Sie beim Entfernen des Klebebandes keine Reizungen oder unangenehmen Gefühle verspüren. Im Beispiel beziehen wir die Anwendung des Underwrap-Schaumstoffs mit ein.
• Stellen Sie sicher, dass Sie zum Schneiden des Klebebands eine scharfe Schere haben.

Roadmap:

1. Halten Sie Ihre Hand mit der Daumenseite nach oben ausgestreckt. Strecken Sie alle Ihre Finger und halten Sie sie auseinander.
2. Tragen Sie nun den Unterziehschaum kreuzweise auf, beginnend am Handgelenk. Wickeln Sie den Schaumstoff zweimal fest um das Handgelenk. Fahren Sie mit dem Schaum in Richtung Ihres Daumens fort, machen Sie ein Loch für Ihren Daumen und wickeln Sie ihn dann durch den Daumen um Ihre Hand. Gehen Sie dann zurück in Richtung Ihres Handgelenks und wickeln Sie den Schaumstoff erneut fest um das Handgelenk und schneiden Sie ihn ab. Der Schaum klebt automatisch fest.
3. Beginnen Sie nun mit dem Anbringen des Sporttape. Um Ihren Arm und Ihr Handgelenk werden 3 Streifen Klebeband angebracht, die Sie bereits zuschneiden können. Stellen Sie sicher, dass die Streifen lang genug sind, um sie einmal um Ihren Arm und Ihr Handgelenk zu wickeln. Halten Sie Ihre Hand immer noch in derselben Position und beginnen Sie mit dem Wickeln von Ihrem Arm bis zu Ihrem Handgelenk. Das erste Stück Klebeband wird dann zur Hälfte auf Ihre Haut und zur Hälfte auf den Schaumstoff gelegt, damit es gut fixiert bleibt. Kleben Sie dies um Ihren Arm.
4. Jetzt können Sie die beiden restlichen Klebebandstreifen an Ihre Hand kleben, also rund um das Handgelenk.
5. Für diesen Schritt verwenden Sie am besten die Klebebandrolle selbst. Kleben Sie das Ende des Klebebands von Ihrem Handgelenk diagonal zwischen Daumen und Zeigefinger auf den Handrücken. Stellen Sie sicher, dass das Klebeband in den Raum zwischen Daumen und Zeigefinger passt, indem Sie es in der Mitte falten. Dann bleiben Sie weiter in Richtung Ihres Handgelenks. Gehen Sie von Ihrem Handgelenk aus hinter Ihrem Daumen um Ihr Handgelenk herum, um eine V-Form zu erzeugen.
6. Drücken Sie alles fest und schneiden Sie nun das Klebeband ab. Schneiden Sie dann drei Stücke Klebeband ab, die lang genug sind, um in einer geraden Linie von Ihrer Handfläche bis zu Ihrem Handgelenk zu kleben.
7. Richten Sie nun Ihre Hand mehr auf Ihren Arm und kleben Sie dann den ersten Streifen von Ihrem Handrücken bis zum Ende des Klebebands an Ihrem Arm. Anschließend kleben Sie die 2 Streifen als X-Zeichen auf den ersten Streifen. Bewegen Sie Ihre Hand und prüfen Sie, ob es sich nicht unangenehm anfühlt.
8. Wiederholen Sie nun die Schritte 3 bis 5 noch einmal.

SEHEN SIE HIER EIN NÜTZLICHES ANLEITUNGSVIDEO AN (Quelle: SportSmart)

Kinesiotape

Neben dem normalen Sporttape gibt es auch Kinesiotape . Mit Kinesiotape können Sie Ihre Muskeln und Gelenke effektiv unterstützen und Verletzungen vorbeugen. Erfahren Sie auch, wie Sie Ihre Muskeln durch das richtige Aufwärmen vor unnötigen Schäden bewahren können. Möchten Sie Ihre Muskeln beim Training oder bei anderen Anstrengungen zusätzlich unterstützen? Dann sehen Sie hier, welche Art von Kinesiotape am besten zu Ihnen passt .