Unavené nohy? Zde je to, co s tím můžete udělat!

Unavené nohy jsou častým problémem, se kterým se setkal každý, ať už je to po dlouhém dni v práci, intenzivním cvičení nebo dlouhém nákupu. Toto nepohodlí se může dokonce rozvinout v bolest, která může bránit vašim každodenním činnostem a ovlivnit vaši celkovou pohodu. V tomto blogu diskutujeme o příčinách unavených nohou a sdílíme praktické tipy a řešení, jak zmírnit bolest a předejít budoucím problémům.

Co způsobuje unavené nohy?

Jednou z nejčastějších příčin unavených nohou je dlouhé stání nebo chůze. Někteří lidé musí kvůli své profesi hodně chodit a stát, jako například prodavači. Tito lidé častěji pociťují těžké a bolestivé končetiny, protože nemají dostatek pohybu může odpočívat, aby se zotavil. Druhou častou příčinou je používání špatných bot. Nesprávná obuv poskytuje chodidlu špatnou oporu. U nevhodných bot myslete na boty příliš malé, boty bez dobrého odpružení a podobně. Tyto příčiny způsobují zvýšený tlak na chodidla. Příčinou může být i nadváha. V neposlední řadě mohou být příčinou unavených nohou onemocnění nohou. Například plochá a klenutá chodidla značně zatěžují vaše chodidla.

Příznaky unavených nohou a nohou

Pokud se unavené nohy neléčí, mohou se dokonce rozvinout ve skutečnou bolest, která ztěžuje pohyb. Věnujte tedy zvýšenou pozornost příznakům, protože vaše tělo vás bude včas varovat. Příznaky unavených nohou se liší od člověka k člověku, ale některé běžné příznaky zahrnují:

• Únava a tíha v nohou
• Oteklé kotníky nebo chodidla
• Pálení v nohách
• Ztuhlost v chodidlech
• Nohy mohou dokonce pociťovat svalové křeče nebo křeče
• Omezený pohyb v chodidlech

Unavené nohy: tipy, jak se jich zbavit

Co se dá dělat s unavenými chodidly? Existují různé způsoby léčby unavených nohou. Nejviditelnější léčbou unavených nohou je odpočinek a úspora nohou. Nejinak je tomu například v tomto ošetření svalového uzlu. Odpočinek je nesmírně důležitý pro zotavení svalů a končetin. Mezi další ošetření unavených nohou patří:

• Udržujte nohy čas od času ve vzduchu, abyste podpořili krevní oběh.
• Využijte výhody horké nebo studené terapie. Zvažte například teplou koupel nohou nebo studený obklad.
• Dopřejte si masáž chodidel pro zlepšení krevního oběhu a snížení svalového napětí.
• Dělejte cvičení nohou.
• Noste dobré boty, v případě potřeby s pevnou stélkou pro extra podporu a odpružení.

Cvičení na bolavé a unavené nohy

Můžete provést několik jednoduchých cvičení doma, abyste odstranili příznaky z nohou. Kupříkladu převalujte nohu přes tenisák. To poskytuje masáž chodidel a stimuluje šlachy a svaly na chodidle. Dalším cvikem je roztáhnout prsty na nohou co nejdále, držet je a pak se zase uvolnit. Několikanásobným opakováním posílíte svaly na chodidle. Nakonec můžete udělat kruhy s kotníkem. Opakujte tento rotační pohyb v sadách po deseti a poté nohy vyměňte. To posiluje jak kotník, tak svaly chodidla, zabraňuje přetížené kotníky a nohou a poskytuje lepší pohyblivost.

Zabraňte únavě nohou

Když máte bolavé a unavené nohy, je to znamením vašeho těla, že si potřebujete odpočinout.Můžete se také pokusit předcházet únavě nohou podle těchto užitečných tipů:

• Při stání a chůzi věnujte pozornost svému držení těla.
• Vyhněte se dlouhému stání na místě. Pokud vaše práce vyžaduje, abyste se na dlouhou dobu postavili, nezapomeňte občas změnit polohu.
• Hlídejte si jídelníček.
• Ujistěte se, že hydratujete.