Co je sportovní masáž?

Možná znáte pojem sportovní masáž. Pokud intenzivně cvičíte, může to přetížit vaše tělo a svaly. Přestože relaxace v sauně nebo pár dní odpočinku mohou pomoci, sportovní masáž může poskytnout efektivnější řešení.
> Potřebujete tipy, jak se po intenzivním tréninku vrátit k rychlejšímu výkonu? Přečtěte si to zde.
V tomto blogu pojednáváme o tom, co přesně sportovní masáž obnáší, jaké jsou výhody sportovní masáže a jakých výsledků sportovní masáž dosahuje.

Co je sportovní masáž?

Sportovní masáž je intenzivnější formou svalové stimulace. Používají se pomalé, hluboké masážní techniky se zvláštní pozorností na unavené a/nebo namáhané svaly. Sportovní masáž zlepšuje krevní oběh, který odstraňuje odpadní látky, tekutiny a bolestivé podněty. Navíc je stimulován přísun živin a kyslíku do ošetřovaných oblastí. Tento typ masáže podporuje regeneraci svalů s cílem předcházet zraněním.

Proč sportovní masáž?

Sportovní masáž může mít několik výhod, např.

• Zlepšení krevního oběhu, protože masáž svalů stimuluje průtok krve. To pomáhá odstraňovat odpadní produkty a transportovat živiny do svalů.
• Sportovní masáž pomáhá snižovat svalové napětí a bolest svalů. Chtěli byste si přečíst více o tom, co je to vlastně bolest svalů? Přečtěte si to v tomto článku.
• Sportovní masáž pomáhá tělu rychleji se zotavit po tréninku.
• Pravidelná sportovní masáž zlepšuje flexibilitu a rozsah pohybu svalů a kloubů a snižuje riziko zranění. Utrpěl jste zranění? Zde si přečtěte, která léčba je pro vás nejlepší.
• Sportovní masáž může pomoci zlepšit celkový výkon sportovce.
• Sportovní masáž pomáhá odbourávat stres, což může přispět k pocitu uvolnění a pohody.

Výsledky sportovní masáže

Sportovní masáž ošetřuje konkrétní části těla, které mohou po masáži způsobit pocit citlivosti a bolesti. Tato bolest obvykle zmizí do dvou dnů. Po masáži je důležité pít dostatek vody, protože se uvolňují odpadní látky a voda je dokáže správně odvádět, a tak tělo správně pročistit. Účinek sportovní masáže je okamžitě patrný a zahrnuje:

• Lepší průtok krve
• Lepší likvidace odpadu
• Lepší přísun kyslíku a živin
• Lepší metabolismus
• Lepší funkce svalů
• Lepší duševní stav
• Lepší fyzická kondice

Masáž po každém sportovním výkonu?

Sportovní masáž můžete využít před, po nebo během cvičení. Když použijete sportovní masáž pro silové úsilí, připravíte své svaly na výkon, který je třeba podat. Pokud po cvičení absolvujete intenzivní masáž, masáž zajistí rychlejší zotavení, nebudou vás bolet svaly a předejde se zranění. Při cvičení může být sportovní masáž nápomocná při uvolnění silně namáhaných svalů nebo svalových skupin, po kterých jsou připraveny na další námahu.

Jen pro sportovce?

Sportovní masáž však není určena pouze pro sportovce, i když byste si to mohli myslet. Vzhledem k relaxačnímu účinku na celé tělo je tento typ masáže určen i pro lidi, kteří necvičí nebo cvičí méně. Napětí ve svalech může být způsobeno i stresem nebo dlouhodobě nesprávným pracovním postojem.

Kdy sportovní masáž neabsolvovat?

Existuje řada situací, kdy sportovní masáž není vhodná. Masáž možná nedostanete, pokud máte horečku, zánět nebo ránu. Sportovní masáž není povolena ani po natržení jednoho ze svalů nebo modřině.

Rozdíl mezi sportovní masáží a relaxační masáží.

Mezi sportovní masáží a klasickou relaxační masáží je zásadní rozdíl a to je intenzita masáže. Sportovní masáž využívá větší tlak než standardní masáž. Relaxační masáž zahrnuje jemné a jemné pohyby, protože účel této masáže je odlišný od sportovní masáže. Ta je zaměřena na uvolnění svalů, stimulaci krevního oběhu ve svalech, zatímco relaxační masáž je zaměřena na uvolnění těla a mysli.

Chcete se poradit s naší sítí sportovních masérů?

Rádi byste sami objevili výhody sportovní masáže? Hledali jste ty extra „mezní zisky“, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů? Kontaktujte nás a my vám rádi zprostředkujeme kontakt na naše maséry RÉVVI ve vašem okolí.