Co je bolest svalů ?

Každý někdy trpí bolestí svalů. Často se vyskytuje u lidí, kteří cvičí, nebo necvičí a pracují příliš intenzivně. Pro některé je to známka toho, že se ve sportu snažili dost. Bolest svalů také rychle mizí a úlevu obvykle zaznamenáte do 24 hodin.
Ale je to opravdu zdravé? A má nějaké dlouhodobé poškození? Sepsali jsme pro vás fakta!

Jak vzniká bolest svalů?

Rozvoj svalové bolesti je vždy otázkou, která vyvstává den po cvičení. Zejména pro lidi, kteří často necvičí. Jak vlastně bolest svalů vzniká? Bolest svalů je hromadění odpadních látek ve svalech, zejména kyseliny mléčné. To způsobuje bolest, ztuhlost a může také způsobit křeče.

Bolest svalů může mít různé příčiny.

Nejčastější příčinou je namáhání svalů, které jsou běžně zatěžovány méně nebo vůbec. To způsobuje, že se ve svalech shromažďuje více odpadních látek, které způsobují bolest, jedná se především o kyseliny mléčné. Kromě toho se ve vašem svalu vyskytují také malé trhliny. Bolest svalů můžete pociťovat i při nemoci, například při chřipce. I zde je příčinou to, že se odpadní látky shromažďují ve svalech a vy to zažíváte. U obou příčin bolest svalů sama zmizí během několika dnů.
Můžete také bolest svalů v důsledku modřiny nebo trhliny ve svalu. K tomu často dochází při přetěžování svalů a je proto vždy vhodné se poradit se svým lékařem nebo fyzioterapeutem.

Co je bolest svalů po cvičení?

Bolest svalů lze rozdělit do tří různých kategorií. Níže popíšeme, co to je a co je způsobuje.

Akutní bolest svalů
Akutní bolest svalů je bolest, kterou pociťujete při cvičení nebo jiné fyzické námaze. To se projevuje v podobě okyselení. Cítíte to zakyselení? Pak je důležité brát ohled na své tělo, které udává, jaká je hranice. Nepokračujte příliš dlouho, protože to může být škodlivé a dokonce způsobit zranění.

Bolest svalů v důsledku modřin
Tato svalová bolest může být způsobena například nesprávným pohybem vedoucím k poškození svalů. Při této svalové bolesti je důležité si sval na chvíli odpočinout a co nejméně zatěžovat.

Zpožděná bolest svalů
K opožděné bolesti svalů dochází, jak už slovo napovídá, později. To je bolest svalů, kterou pociťujete po dni cvičení nebo intenzivní procházce. Tato bolest svalů je způsobena velmi malými trhlinami ve svalu, nazývanými také mikrotrhliny. Váš sval může vyvinout tyto slzy kvůli přetížení svalu. Tato forma bolesti svalů nakonec sama odezní, obvykle to trvá několik dní, než ji přestanete vůbec cítit.

Je pro vás bolest svalů vždy dobrá?

Sportovci často křičí „žádná bolest, žádný zisk“. Což znamená, že žádná bolest, žádný zisk, za předpokladu, že bolest svalů je po cvičení v pořádku. Základním pravidlem pro lékaře a fyzioterapeuty je; Malá bolest svalů je v pořádku, ale trpíte bolestí svalů několik dní s minimální rekonvalescencí? Pak jste zašli příliš daleko a to je ve skutečnosti pro svaly škodlivé.

Vaše tělo v super režimu.

Bolest svalů je způsobena kyselinami mléčnými, které se shromažďují ve svalu, a malými slzami.Vzhledem k tomu, že protahujete svaly více než normálně, dochází v tkáni k malým trhlinám. Náprava těchto slz je bolestivá, ale je to také signál pro vaše tělo, aby tyto svaly posílilo. Prohlášení „Žádná bolest, žádný zisk“ je doslovné, nadměrnou stimulací svalů zajistíte jejich nárůst hmoty. Kromě normální obnovy svalové tkáně se vaše tělo také překompenzuje a vytvoří tak více svalové hmoty. Vaše tělo se chce vyhnout nutnosti brzy znovu opravovat svalovou tkáň, takže zajišťuje, že budete mít o něco více svalové síly než dříve.

Nezapomeňte na rozcvičku!

Trpíte často bolestmi svalů? Pak vaše svalová tkáň roste, ale buďte opatrní s bolestí svalů po delší dobu, protože to je vlastně pro svaly škodlivé. Abyste předešli škodlivé bolesti svalů, je vhodné svaly před cvičením vždy zahřát. Nejlepší je to udělat tím speciální zahřívací cvičení provést. Tím se snižuje riziko poškození svalů a dlouhodobé svalové bolesti.
Existují také různé druhy svalového gelu které můžete použít před a po cvičení. Tyto gely pomáhají zahřát vaše svaly a klouby a udrží je pružné. Existuje tedy spousta způsobů, jak se chránit před zraněními, ale přesto stimulovat své tělo, aby produkovalo více svalové hmoty. Chcete se dozvědět více o tom, co můžete dělat proti bolesti svalů? Pak si také přečtěte tento blog!