Kinesio taping
Kinesio tape
Du kan se taping som en form for konstant massasje! Den støtter mikrosirkulasjonen (transport av næringsstoffer gjennom kapillærer), stimulerer lymfedrenasje, forhindrer vedheft av bindevev og forbedrer mobiliteten til muskler og ledd.
I motsetning til tradisjonelle, stive sportsbånd – som er svært immobiliserende for å forhindre ytterligere skade – dirigerer og oppmuntrer kinesiotape faktisk musklene og fascia (bindevevet) til å bevege seg! Kinesiotape er nesten identisk med menneskelig hud både i tykkelse og elastisitet. Derfor kan kinesiologitape brukes uten å begrense bevegelsesfriheten.
Operasjon
Nervereseptorer er lokalisert både i huden og i de dypere lagene av bl.a. fascien og musklene. Kombinasjonen av riktig spenning som tapen påføres med og bølgemønsteret på innsiden av kvalitets kinesiologitape løfter så å si huden og løsner den fra det underliggende muskelvevet. Det er en lettelse eller reduksjon i trykket på den skadede muskelen, noe som får nervereseptorene til å sende et redusert antall smertesignaler til hjernen.
Båndspenning
Spenninger kan aktivere og stimulere muskler; elastisiteten og spenningen til båndet er avgjørende:
• Ved korsbåndsskade vil quadriceps-muskelen bli betydelig svekket. Når disse musklene teipes med maksimal spenning, vil muskelfibrene bringes nærmere hverandre, noe som i hovedsak får muskelen til å trekke seg sammen (og muskelen vil styrkes).
• På den annen side, med plantar fasciitt (betennelse i hælområdet), vil leggen oppleve mer press. Dette trykket kan reduseres ved å påføre kinesiotapen med (svært) begrenset spenning for å redusere mottak av smertesignaler.
Hjelper kinesiotaping ?
JA!
Studier har vist at kinesiologitape hjelper mot kroniske muskel- og skjelettsmerter - som varer lenger enn 4 uker (1) varte – hadde et bedre resultat sammenlignet med andre typiske inngrep som is, smertestillende, etc.).
Som med enhver behandling, er taping ikke passende for alle og er en del av en bredere behandlingsplan. Kinesiologitape bør vurderes som et supplement til andre evidensbaserte behandlinger som terapeutiske øvelser.
Når
Avhengig av hvordan (under hvilken spenning) kinesiotapen påføres, kan den blant annet brukes til: Støtte muskler, propriosepsjon (muskelstabilitet under mobilitet) og lindre fascien:
STØTTE
Taping forhindrer at musklene strekker seg for mye eller trekker seg for mye sammen. Kinesiologitape brukes for å gi ekstra støtte til berørte muskler eller ledd uten å begrense mobiliteten.
Re -educate
Kinesiologitape kan bidra til å "trene opp" muskler som har blitt vant til feil posisjonering, noe som får dem til å miste hele eller deler av funksjonen.
Forbedre
Noen bruker kinesiotape fordi de tror det hjelper dem med å prestere bedre. Det finnes imidlertid ingen medisinsk underbyggede studier på dette og det er mistanke om at det er mer et psykologisk aspekt.
Hvordan søke
Du trenger uansett ikke være spesialist for å påføre kinesiologitape riktig. Det er absolutt ingen bevis for at alle slags mønstre og spesifikke teknikker bidrar til et bedre resultat! Påfør tapen på det smertefulle området med en lett strekk (ca. 25 % men aldri mer enn 50 %). Hvis tapen ikke reduserer smerten med 50 % etter påføring, vil ikke kinesiotapen være effektiv for denne spesifikke situasjonen.
Tips for påføring
De første og siste 4 cm av tapen skal påføres uten spenning.
• Unngå å krølle tapen og ikke ta på den selvklebende siden.
• Kutt endene til en avrundet form for å hindre at de kantede sidene løsner raskere.
• Påfør på det smertefulle området og legg om nødvendig flere strimler langs begge sider av den berørte muskelen.
• Fjern umiddelbart hvis hudutslett (allergisk reaksjon) oppstår.
• Kinesiotape kan brukes i mellom 3 og 5 dager.
• Kontakt med vann påvirker brukstiden.
Kilder
(1) Lim, EC og MGTay, Kinesio-taping ved muskel- og skjelettsmerter og funksjonshemming som varer i mer enn 4 uker: er det på tide å skrelle av tapen og kaste den ut med svetten En systematisk oversikt med metaanalyse fokusert på smerte og også metoder for tapepåføring, 2015. 1558-66.
> SE KILDEN