Hva er muskelsmerter ?

Alle lider av muskelsmerter noen ganger. Det forekommer ofte hos personer som trener, eller ikke trener og jobber for intensivt. For noen er dette en indikasjon på at de har prøvd hardt nok i idretten. Muskelsmerter forsvinner også raskt, og du merker vanligvis lindring innen 24 timer.
Men er det virkelig sunt? Og har den noen langtidsskader? Vi har listet opp fakta for deg!

Hvordan oppstår muskelsmerter?

Utvikling av muskelsmerter er alltid spørsmålet som dukker opp dagen etter trening. Spesielt for folk som ikke trener ofte. Hvordan oppstår egentlig muskelsmerter? Muskelsmerter er en opphopning av avfallsstoffer i musklene, spesielt melkesyre. Dette forårsaker smerte, stivhet og kan også forårsake kramper.

Muskelsmerter kan ha ulike årsaker.

Den vanligste årsaken er anstrengelse av muskler som normalt belastes mindre eller ikke i det hele tatt. Dette fører til at det samler seg mer avfallsstoffer i musklene, noe som gjør at du føler smerte, dette er hovedsakelig melkesyrer. I tillegg oppstår det også små rifter i muskelen din. Du kan også oppleve muskelsmerter når du er syk, for eksempel med influensa. Også her er årsaken at avfallsstoffene samler seg i musklene og du opplever dette. Med begge årsaker forsvinner muskelsmertene av seg selv i løpet av få dager.
Du kan også muskelsmerter på grunn av et blåmerke eller rift i muskelen. Dette skjer ofte når musklene er overbelastet og det er derfor alltid lurt å konsultere legen din eller fysioterapeuten.

Hva er muskelsmerter etter trening?

Muskelsmerter kan deles inn i tre ulike kategorier. Nedenfor beskriver vi hva disse er og hva som forårsaker dem.

Akutt muskelsmerter
Akutt muskelsmerter er smerten du føler under trening eller annen fysisk anstrengelse. Dette viser seg i form av forsuring. Kjenner du forsuringen? Da er det viktig å ta hensyn til kroppen din, som indikerer hva grensen går. Ikke fortsett for lenge da dette kan være skadelig og til og med forårsake skade.

Muskelsmerter på grunn av blåmerker
Denne muskelsmerten kan for eksempel være forårsaket av feil bevegelse som resulterer i muskelskade. Med denne muskelsmerten er det viktig å hvile muskelen en stund og belaste minst mulig.

Forsinkede muskelsmerter
Forsinkede muskelsmerter oppstår, som ordet antyder, senere. Dette er muskelsmertene du kjenner etter en dag med trening eller en intensiv spasertur. Denne muskelsmerten er forårsaket av svært små rifter i muskelen, også kalt mikrotårer. Muskelen din kan utvikle disse riftene på grunn av overbelastning på muskelen. Denne formen for muskelsmerter går til slutt over av seg selv, vanligvis tar det noen dager før du ikke lenger kjenner det i det hele tatt.

Er muskelsmerter alltid bra for deg?

«Ingen smerte, ingen gevinst» blir ofte ropt av idrettsutøvere. Hvilket betyr ingen smerte, ingen gevinst, forutsatt at muskelsår er greit etter trening. Tommelfingerregelen for leger og fysioterapeuter er; Litt muskelsmerter er greit, men sliter du med muskelsmerter i flere dager med minimal restitusjon? Da har du gått for langt og dette er faktisk skadelig for muskelen.

Kroppen din i supermodus.

Muskelsmerter er forårsaket av melkesyrene som samler seg i muskelen og de små riftene.Fordi du strekker musklene lenger enn normalt, oppstår det små rifter i vevet. Reparasjonen av disse tårene er smertefull, men dette er også et signal for kroppen din om å styrke disse musklene. Utsagnet "Ingen smerte, ingen gevinst" er bokstavelig, ved å overstimulere musklene dine sikrer du at de øker i masse. I tillegg til normal utvinning av muskelvev, vil kroppen din også overkompensere og derfor skape mer muskelmasse. Kroppen din ønsker å unngå å måtte reparere muskelvevet igjen snart, så det sikrer at du har litt mer muskelstyrke enn før.

Ikke glem oppvarmingen!

Lider du ofte av muskelsmerter? Da vokser muskelvevet ditt, men vær forsiktig med muskelsmerter over lengre tid, for det er faktisk skadelig for musklene. For å forhindre skadelige muskelsmerter, anbefales det å alltid varme opp musklene før du trener. Det er best å gjøre dette ved å spesielle oppvarmingsøvelser å gjennomføre. Dette reduserer risikoen for muskelskader og langvarige muskelsmerter.
Det finnes også ulike typer muskelgel som du kan bruke før og etter trening. Disse gelene hjelper til med å varme opp muskler og ledd og holde dem fleksible. Så det er mange måter å beskytte seg mot skader på, men likevel stimulere kroppen til å produsere mer muskelmasse. Vil du vite mer om hva du kan gjøre mot muskelsmerter? Les da også denne bloggen!