Kas ir mezgli muskuļos?
Kas tas īsti ir?
Mezgls muskulī ir, tā teikt, enerģijas nelīdzsvarotība noteiktā muskuļa vietā. Šajā vietā muskulis saraujas, ko jūs izjūtat kā muskuļa saīsināšanos un sabiezēšanu. Tas rada sasprindzinājumu muskulī un apkārtējā zonā, bieži vien negatīvi izraisot arī piestiprināšanos pie kaula. Trigerpunkts ir nedaudz intensīvāks nekā "normāls" muskuļu mezgls, jo trigerpunkts ir specifisks muskuļu mezgls, kas ietekmē arī apkārtējo zonu. Tas izpaužas kā izstarojošas sāpes.
Kā muskuļos veidojas mezgliņi?
Muskuļu mezgli var veidoties vairākos veidos. Šie ir visbiežāk sastopamie cēloņi:
- Stress
- Muskuļu pārslodze
- Nepareiza stāja
- Ilgstošas atkārtotas kustības
- Ierobežota asinsrite
- Atkritumu uzkrāšanās
- Maza kustība
Muskuļu mezgla simptomi
Muskuļu mezgls ir neliels, ciets veidojums muskulī. Šie veidojumi ir ļoti jutīgi un var pat izraisīt sāpes. Sāpes tiek izjustas kā blāvas vai spiedošas sajūtas, bet daži pat izjūt nejutīgumu un tirpšanu. Sliktākajos gadījumos šīs sāpes var izplatīties uz citām ķermeņa daļām. Cilvēkiem, kas cieš no muskuļu mezgliem, bieži rodas stīvums, apgrūtinātas kustības un noguruši muskuļi. Ir pat cilvēki, kuriem rodas tirpšana ekstremitātēs vai muskuļu vājums.
Vai trigera punkti pazūd paši no sevis?
Tātad, kā jūs varat ārstēt muskuļu mezglus? Vai tie pazūd paši no sevis? Par laimi, ir vairāki veidi, kā ārstēt trigerpunktus:
- Muskuļu mezglus var iemasēt ar pirkstiem vai kādu instrumentu, piemēram, tenisa bumbiņu vai putu rullīti. Pieliekot spiedienu uz mezglu, jūs efektīvi piespiežat muskuli atslābināties.
- Siltums palīdz pārslēgt muskuļus relaksācijas režīmā.
- Stiepšanās vingrinājumi palīdz atslābināt muskuļus. Tomēr ir svarīgi nepārpūlēties, lai novērstu turpmākus bojājumus.
- Pietiekama fiziskā aktivitāte un sports. Peldēšana, jo īpaši, ir labs sporta veids.
- Pārliecinieties, ka uzņemat pietiekami daudz šķidruma, jo šķidrumi palīdz uzturēt muskuļu veselību un arī efektīvāk izvada atkritumproduktus.
Saņemiet profesionālu ārstēšanu
Muskuļu mezglus bieži vien vislabāk ārstēt profesionālis. Profesionāļiem ir īpašas metodes muskuļu ārstēšanai, un viņi var arī labāk noteikt problēmas pamatcēloni. Profesionālajā ārstēšanā bieži izmantota metode ir sausā adatu terapija, kurā adatas tiek izmantotas, lai mēģinātu uzlabot asinsriti muskuļos un palīdzēt tiem atslābināties. Otra bieži izmantota metode ir dziļo audu masāža. Tas novērš muskuļu blokādes, radot vairāk vietas un nodrošinot relaksāciju.
