Kada ką naudoji?

Tikriausiai jau esate tai patyrę: po intensyvios treniruotės staiga pradeda reaguoti į blauzdą, kelis, petį ar kitą kūno dalį. Tokiu atveju turite dvi galimybes. Galite rinktis šilumos terapiją arba šalčio terapiją. Svarbu teisingai gydyti savo traumą. Tačiau kuri temperatūra tinka kuriai traumai?

Karšta ir šalta

Šiluma sukuria daugiau erdvės kraujagyslėse.

Rezultatas? Padidėjusi kraujotaka. Deguonis ir maistinės medžiagos greičiau pasiekia mūsų kūną. O tai savo ruožtu užtikrina optimalų sąnarių ir raumenų lankstumą bei judrumą.

Kita vertus: šaltis sutraukia išsiplėtusias kraujagysles ir sumažina kraujotaką. Dėl to per pirmąsias 72 valandas po traumos skausmas sumažėja, o patinimas greičiau susitraukia.

Šilumos terapija: ką daryti ir ko nedaryti

Šilti raumenys suteikia keletą privalumų.

Jūsų raumenų skaidulos atsipalaiduoja, todėl sumažėja raumenų įtampa. Kitaip tariant: jūs vėl tampate lankstesni. Dėl sumažėjusio sinovinio skysčio sumažėja sąnarių zonos pasipriešinimas. Sumažėja skausmas. Pakanka priežasčių išbandyti šilumos terapiją. Tačiau geriausia tik šiais trimis atvejais:

• esant nuolatiniam sąnarių skausmui ir sustingimui, kurį sukelia lėtinis artritas;
• praėjus 72 valandoms po traumos (po ūminės fazės);
• prieš apšilimą pratimo metu.

Tokiais atvejais geriau pasirinkti kitą gydymo būdą:

• per 72 valandas nuo traumos gavimo (ūminės fazės metu): dėl patempimų, raiščių patempimų, kelio traumų, lūžių ar išnirimų;
• atviros žaizdos;
• jei susiduriate su problemine kraujotaka.

Šalčio terapija: ką daryti ir ko nedaryti

Šalčio terapija smarkiai sumažina traumos patinimą, todėl skausmo intensyvumas sumažėja. Atvėsinti raumenys ir kraujagyslės taip pat puikiai malšina uždegimą. Tokiu būdu numalšinami skausmo signalai nervų keliuose, sumažėja mėšlungis ir raumenų įtampa.

Šaltis padeda esant neseniai patirtoms traumoms, tokioms kaip:

• augimo skausmai: sukeltas spaudimo dėl raumenų ir sąnarių augimo greičio skirtumų;
• perkrova: dėl pakartotinio (per) sunkių veiksmų atlikimo konkretaus judesio metu;
• mėlynės: esant poodiniam kraujagyslės plyšimui;
• patempimai: dėl raiščių hiperekstenzijos.

Tokiais atvejais geriausia nenaudoti šalčio terapijos:

• lėtinių ligų gydymas;
• atviros žaizdos;
• prieš fizinį krūvį: padidėja raumenų ir (arba) sausgyslių patempimo rizika.

Karšti ir šalti kompresai: vienu šūviu nušauname du zuikius

„Révvi“ įmonėje mes nedarome dalykų sudėtingesniais, nei jie yra!
Apšildyti raumenis ir kitas kūno dalis? O gal tiesiog atvėsinti raumenis ir leisti jiems atsigauti?
Mūsų daugiafunkciniai karšto ir šalto kompresai yra puikus sprendimas. Jie yra daugkartinio naudojimo, patogūs ir prisitaiko prie jūsų kūno formos. Aukšta kompresų kokybė užtikrina ilgą tarnavimo laiką.Aušinimas atliekamas šaldiklyje, o šildymas – mikrobangų krosnelėje arba šiltame vandenyje. Kai pakuotė pasieks norimą temperatūrą, galite tęsti dar dvidešimt–trisdešimt minučių. Tarp odos ir pakuotės padėkite ploną audinio sluoksnį, pavyzdžiui, rankšluostį ar drabužį. Taip išvengsite naujų žaizdų rizikos!

Norite sužinoti daugiau? Tuomet pasikonsultuokite su duomenų bazėje mūsų svetainėje.