Allt sem þú þarft að vita um að beita Kinesiotape

Kinesiotape er teygjanlegt borði sem er notað í ýmsum tilgangi, svo sem að draga úr verkjum og styðja við vöðva og liðamót. Viltu kaupa kinesio tape? Farðu á þessa síðu. Þetta borði er einnig almennt notað af sjúkraþjálfurum og íþróttamönnum til að meðhöndla eða koma í veg fyrir meiðsli. Hins vegar geturðu líka sett á kinesio teip sjálfur. Lestu þessa grein til að læra hvernig á að nota þetta lækningaband.

Í hvað er hægt að nota kinesio tape?

Kinesio tape er úr bómull og er teygjanlegt. Þetta veldur því að límbandið lyftir húðinni úr vefjum undir húðinni. Þetta veldur þjöppun eða þjöppun á vöðvum, til dæmis, sem leiðir til breytinga á sársaukamerkjum sem fara til heilans. Læknislíma hjálpar meðal annars við að draga úr sársauka og óþægindum af völdum áverka, vöðvaverkja eða bólgu. Það er einnig hægt að nota til að styðja við vöðva og liðamót, sem er sérstaklega gagnlegt þegar um tognun, tognun eða óstöðugleika er að ræða. Það er einnig oft notað fyrirbyggjandi til að koma í veg fyrir meiðsli.

Hvenær á ekki að nota þessa spólu?

Það eru ákveðnar aðstæður þar sem kinesio tape ætti ekki að nota. Þetta felur í sér skilyrði eins og:

• Þunn húð
• Húðsjúkdómar
• Opin sár. Viltu meðhöndla opið sár? Lestu hér hvernig á að gera þetta.
• Virk form krabbameins
• Brennur

Hvernig setur þú kinesio tape á?

Rétt notkun kinesio borði er mikilvæg til að ná tilætluðum árangri. Hvernig á að gera þetta rétt fer að hluta til eftir því hvar þú ert með meiðsli. Lestu hér hvernig á að teipa úlnlið. Almennt ætti húðin þar sem lækningalíman er sett á að vera hrein og þurr. Hér að neðan munum við ræða nokkur algeng meiðsli.

Að setja kinesio teip sjálfur á mjóbakið

Byrjaðu á því að klippa límbandið. Gerðu þrjú stykki af, 15, 19 og 23 sentímetra. Brúnirnar ættu að vera hringlaga. Sestu síðan niður á afslappaðan hátt. Taktu minnstu ræmuna og límdu hana á miðjuna á neðri bakinu rétt fyrir ofan þar sem botninn endar. Taktu nú 19 sentímetra límbandið og límdu það lárétt yfir helminginn af fyrra límbandinu. Að lokum skaltu setja stærsta límbandi. Settu þetta lárétt yfir helming seinni borðsins.

Teipaðu sjálfur sköflunginn

Ef þú þarft að líma sköflunginn sjálfur ættir þú að byrja á því að mæla hversu stórt fyrsta límbið þitt ætti að vera. Haltu límbandinu meðfram innanverðum fótleggnum í beinni stöðu. Taktu botninn á hælnum þínum sem upphafspunkt, annarri hendi á breidd fyrir neðan hné. Skerið líka tvo 15 sentímetra bita og klippið síðustu 5 sentímetrana, þannig að V-form myndast. Skerið alla bita í kring. Taktu stóra, mælda límbandið og settu það hornrétt á hælinn þinn. Límbandið vísar að innanverðu fætinum. Settu límbandið meðfram línunni frá hæl að sköflungi. Taktu nú eitt af smærri límbandinu. Festu miðjuna á þessu límbandi, frá kálfanum, nákvæmlega einum sentímetra framhjá þessum pirrandi sára bletti. Annað 6 tommu borði er sett á á sama hátt rétt fyrir ofan það fyrsta.

Mismunandi skurðarform og litir

Kinesio tape er fáanlegt í mismunandi litum. Aðgerðin og framleiðslan eru þau sömu, en lengd límbandsins á húð einhvers getur verið mismunandi eftir einstaklingum. Almennt, ef þú ert með meiðsli sem krefst kælingar, er blár eða drapplitaður litur valinn. Bjartur litur hentar betur fyrir vöðvavirkjun.Það eru líka nokkur skurðarform fyrir kinesio borði, svo sem:

• I-spóla
• Y-spóla
• X-tape
• Kolkrabba borði

Hversu lengi getur kinesio tape verið á?

Það fer svolítið eftir lögun og tækni sem þú notaðir til að setja límbandið á, en að meðaltali endist lækningateipið í um 4 til 10 daga. Þú getur gert hvað sem er með límbandinu í kringum meiðslin. Allt frá æfingum til sturtu og jafnvel sunds; allt er hægt með kinesio tape. Það fer eftir meiðslum þínum og alvarleika þeirra, þú gætir teipað meiðslin nokkrum sinnum. Sumir nota teipingu í ákveðinn tíma, á meðan aðrir eru teipaðir við ákveðnar athafnir sem erta slasaðan vöðva eða lið.