Hvað eru hnappar í vöðvunum ?

Hvað er það eiginlega?

Hnútur í vöðvanum þínum er sem sagt ójafnvægi á orku þinni á ákveðnum stað í vöðvanum. Á þeim tímapunkti hefur vöðvinn dregist saman, sem þú upplifir sem styttingu og þykknun á vöðvanum. Þetta veldur spennu á vöðvanum og svæðinu í kringum hann, sem einnig vekur neikvæða tengingu við beinið. Kveikjupunktur er örlítið ákafari en „venjulegur“ vöðvahnútur, vegna þess að kveikjupunktur er ákveðinn vöðvahnútur þar sem nærliggjandi svæði er einnig fyrir áhrifum. Þetta birtist síðan sem geislandi sársauki.

Hvernig myndast hnútar í vöðvunum þínum?

Það eru nokkrar leiðir þar sem vöðvahnútar geta þróast. Þetta eru algengustu orsakirnar:

• Streita
• Ofhleðsla vöðva
• Röng líkamsstaða
• Langvarandi endurteknar hreyfingar
• Takmarkað blóðrás
• Úrgangssöfnun
• Lítil hreyfing

Einkenni vöðvahnúts

Þú upplifir hnút í vöðvunum sem lítinn, harðan hnút í vöðvanum. Þessar högg eru mjög viðkvæm og geta jafnvel valdið sársauka. Sársaukinn er upplifaður sem nöldrandi eða þrýst, en sumir upplifa jafnvel sljóa og náladofa. Í verstu tilfellum getur sársauki breiðst út til annarra hluta líkamans. Fólk sem þjáist af hnútum í vöðvum upplifir oft stirðleika, hreyfierfiðleika og þreytta vöðva. Það er jafnvel fólk sem er með náladofa í útlimum eða vöðvaslappleika.

Hverfa kveikjupunktar af sjálfu sér?

Hvernig er hægt að meðhöndla vöðvahnúta? Hverfa þeir af sjálfu sér? Sem betur fer eru nokkrar leiðir til að meðhöndla trigger points:

• Þú getur nuddað burt hnútunum í vöðvunum með því að nota fingurna eða tól eins og tennisbolta eða foam roller. Með því að beita þrýstingi á hnútinn þvingar þú vöðvann til að slaka á.
• Hiti hjálpar til við að koma vöðvunum í slökunarham.
• Teygjuæfingar hjálpa til við að losa um vöðvana. Það er mikilvægt að þvinga það ekki til að koma í veg fyrir frekari skemmdir.
• Næg hreyfing og íþróttir. Sérstaklega er sund góð íþrótt.
• Gakktu úr skugga um að þú haldir vökva, þar sem vökvar hjálpa til við að halda vöðvunum heilbrigðum og einnig hjálpa til við að fjarlægja úrgangsefni.

Láttu það meðhöndla fagmannlega

Oft er best að meðhöndla vöðvahnúta af fagmanni. Sérfræðingar hafa sérstaka tækni til að meðhöndla vöðvana og geta einnig betur ákvarðað undirliggjandi orsök vandans. Algeng tækni í faglegri meðferð er þurrnál, sem notar nálar til að reyna að bæta blóðflæði til vöðva og hjálpa þeim að slaka á. Önnur tækni sem oft er notuð er a djúpvefjanudd. Þetta fjarlægir stíflur í vöðvum, skapar meira pláss og veitir slökun.