Cinta de kinesio
¿Qué es la cinta de kinesio?
El vendaje neuromuscular proporciona soporte a músculos y articulaciones sin restringir la libertad de movimiento. La cinta elástica estimula la microcirculación y el drenaje linfático, fortalece el tejido conectivo y facilita un movimiento más fluido.
A diferencia de la cinta deportiva tradicional, cuyo objetivo principal es la inmovilización, la cinta kinesiológica se adapta al movimiento de la piel. Esto permite un movimiento natural a la vez que proporciona un soporte sutil a los músculos y la fascia.
Operación
La cinta kinesiológica se aplica con una tensión específica y se mueve con la piel. Gracias a su patrón ondulado interno, la piel se eleva ligeramente, lo que reduce la presión sobre el tejido muscular subyacente.
Según el método de aplicación, la cinta kinesiológica puede tener distintos efectos. Por ejemplo, en caso de una lesión del ligamento cruzado anterior, una cinta con mayor tensión puede ayudar a activar y dar soporte al cuádriceps. Para las molestias en el talón causadas por la irritación de la fascia plantar, la cinta se puede aplicar con poca tensión para reducir la presión y disminuir las señales de dolor.
De esta forma, la cinta kinesiológica sujeta el cuerpo sin restringir la libertad natural de movimiento.
¿Qué puedes esperar de la cinta kinesio?
¿Qué puedes esperar de la cinta kinesiológica?
La cinta kinesiológica puede ayudar a sostener músculos y articulaciones, y se usa frecuentemente para tratar afecciones musculoesqueléticas. Esta cinta contribuye al alivio del dolor, proporciona soporte y permite una mayor libertad de movimiento.
Es importante saber que la cinta kinesiológica no es un tratamiento independiente. Funciona mejor como complemento de un plan de recuperación más amplio, por ejemplo, en combinación con ejercicios específicos, descanso, entrenamiento de movilidad o la orientación de un especialista.
¿Cuándo puede ayudar la cinta de kinesio?
Dependiendo de cómo (bajo qué tensión) se aplique la cinta kinesio, se puede utilizar, entre otras cosas, para: sostener los músculos, la propiocepción (estabilidad muscular durante/con la movilidad) y aliviar la fascia:
PARA APOYAR
La cinta kinesiológica proporciona soporte adicional a músculos y articulaciones sin restringir la libertad de movimiento. Ayuda a reducir el estiramiento o la tensión excesiva en el músculo, brindando así soporte al cuerpo durante el movimiento, la práctica deportiva o la recuperación.
ACTIVAR
La cinta kinesiológica puede ayudar a reactivar conscientemente los músculos. Esto puede ser útil cuando los músculos funcionan con menos eficacia debido al uso excesivo, una lesión o una mala postura. La cinta estimula al músculo para que coopere mejor durante el movimiento.
MEJORAR LA LIBERTAD DE MOVIMIENTO
La cinta kinesiológica puede contribuir a una mayor libertad y comodidad en los movimientos. Dado que la cinta se adapta al movimiento de la piel y no proporciona una sujeción rígida, se preserva la movilidad natural. Por ello, la cinta kinesiológica resulta cómoda durante la práctica deportiva, la recuperación o las actividades cotidianas.
¿CÓMO SE APLICA EL KINESIOTAPE?
Puedes aplicarte la cinta kinesiológica tú mismo fácilmente. Asegúrate de que la piel esté limpia, seca y libre de grasa. Aplica la cinta sobre o alrededor de la zona dolorida con una ligera tensión, sin ejercer demasiada presión sobre la piel.
Redondea las esquinas para una mejor adherencia y calienta brevemente la cinta con la mano después de aplicarla. ¿Sientes molestias o empeoran los síntomas? En ese caso, retira la cinta y consulta a un especialista si es necesario.
Consejos para aplicar
Los primeros y últimos 4 cm de la cinta deben aplicarse sin ninguna tensión.
• Evite arrugar la cinta y no toque el lado adhesivo.
• Corta los extremos en forma redondeada para evitar que los lados angulares se suelten más rápidamente.
• Aplicar sobre la zona dolorida y, si es necesario, colocar varias tiras a lo largo de ambos lados del músculo afectado.
• Retirar inmediatamente si aparece erupción cutánea (reacción alérgica).
• La cinta kinesio se puede usar entre 3 y 5 días.
• El contacto con el agua afecta el tiempo de uso.
Fuentes
(1) Lim, E.C. y M.G.TayVendaje kinesiológico en el dolor musculoesquelético y la discapacidad que dura más de 4 semanas: ¿es hora de despegarlo y tirarlo con el sudor? Una revisión sistemática con metanálisis centrada en el dolor y también en los métodos de tapeapplication.Br J Sports Med, 2015. 49(24): pág. 1558-66.
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