KINESIO TAPING
KINESIO TAPE
Du kan se taping som en form for konstant massage! Det understøtter mikrocirkulationen (transport af næringsstoffer via kapillærer), stimulerer lymfedrænage, forhindrer vedhæftning af bindevæv og forbedrer bevægeligheden af muskler og led.
I modsætning til traditionelle, stive sportstape - som stærkt immobiliserer for at forhindre yderligere skader - dirigerer og opmuntrer kinesiotape musklerne og fascia (bindevæv) til at bevæge sig! Kinesiotape er næsten identisk med menneskelig hud i både tykkelse og elasticitet. Derfor kan kinesiologitape bruges uden at begrænse bevægelsesfriheden.
OPERATION
Nervereceptorer er placeret både i huden og i de dybe(re) lag af bl.a. fascia og muskler. Kombinationen af den korrekte spænding, som tapen påføres med, og bølgemønsteret på indersiden af højkvalitets kinesiologitape løfter så at sige huden og frigør den fra det underliggende muskelvæv. Der sker en lindring eller et fald i trykket på den skadede muskel, som får nervereceptorerne til at sende et reduceret antal smertesignaler til hjernen.
TAPE TENSION
Tensions can activate and stimulate muscles; the elasticity and tension of the tape are primordial:
• In the case of an ACL injury, the quadriceps muscle will be significantly weakened. If these muscles are taped with maximum tension, the muscle fibers will be brought closer together, essentially causing a contraction of the muscle (and the muscle will become stronger).
• On the other hand, with plantar fasciitis (inflammation in the heel area) the calf will experience more pressure. This pressure can be reduced by applying the kinesiotape with (very) limited tension in order to reduce the reception of pain signals.
HJÆLPER KINESIOTAPING?
JA!
Undersøgelser har vist, at kinesiologitape hjælper med kroniske smerter i bevægeapparatet - varer længere end 4 uger (1) varede – har et bedre resultat sammenlignet med andre typiske indgreb såsom is, smertestillende medicin osv.).
Som med enhver behandling er taping ikke egnet for alle og er en del af en bredere behandlingsplan. Kinesiologitape bør betragtes som et supplement til andre evidensbaserede behandlinger såsom terapeutiske øvelser.
WHEN TO USE
Depending on how (under what tension) the kinesio tape is applied, it can be used for, among other things: supporting muscles, proprioception (muscle stability during/with mobility) and relieving the fascia:
STØTTE
Taping forhindrer muskler i at strække sig for meget eller trække sig for meget sammen. Kinesiologitape bruges til at give ekstra støtte til de berørte muskler eller led uden at begrænse mobiliteten.
GENUDDANNELSE
Kinesiologitape kan hjælpe med at "genoptræne" muskler, der har vænnet sig til forkert positionering, hvilket får dem til at miste noget af eller hele deres funktion.
FORBEDRE
Nogle bruger kinesiotape, fordi de tror, det hjælper dem med at præstere bedre. Der er dog ingen medicinsk underbyggede undersøgelser herom, og der er mistanke om, at der er et psykologisk aspekt.
SÅDAN ANSØGER DU
Du behøver ikke at være specialist for at påføre kinesiologitape korrekt. Der er ingen som helst beviser for, at alle slags mønstre og specifikke teknikker bidrager til et bedre resultat! Påfør tapen på det smertefulde område med en let strækning (ca. 25 % men aldrig mere end 50 %). Hvis tapen ikke reducerer smerte med 50 % efter påføring, vil kinesiotapen ikke være effektiv til denne specifikke situation.
ANVENDELSESTIPS
De første og sidste 4 cm af tapen skal påføres uden spændinger.
• Undgå folder i tapen og rør ikke ved den klæbende side.
• Skær enderne i en rund form for at forhindre hurtigere adskillelse fra de kantede sider.
• Påfør på det smertefulde område og læg om nødvendigt flere strimler langs begge sider af den angrebne muskel.
• Fjern straks i tilfælde af udslæt (allergisk reaktion).
• Kinesiotape kan bruges i mellem 3 og 5 dage.
• Kontakt med vand påvirker bæretiden.
Sold out
Kinesio tape
Sources
(1) Lim, EC and MGTay, Kinesio taping in musculoskeletal pain and disability that lasts for more than 4 weeks: is it time to peel off the tape and throw it out with the sweat? A systematic review with meta-analysis focused on pain and also methods of tape application.Br J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66.
> VIEW SOURCE