Vad är en sportmassage?

Du kanske är bekant med termen sportmassage. Om du tränar intensivt kan detta överbelasta din kropp och muskler. Även om det kan hjälpa att koppla av i bastun eller vila några dagar, kan en sportmassage vara en mer effektiv lösning.
> Behöver du tips för att komma tillbaka till att prestera snabbare efter ett intensivt träningspass? Läs den här.
I den här bloggen diskuterar vi vad just en sportmassage innebär, vilka fördelar med sportmassage är och vilka resultat en sportmassage ger.

Vad är en sportmassage?

En sportmassage är en mer intensiv form av muskelstimulering. Långsamma, djupa massagetekniker används, med extra uppmärksamhet på trötta och/eller stressade muskler. En sportmassage förbättrar blodcirkulationen, vilket tar bort slaggprodukter, vätska och smärtsamma stimuli. Dessutom stimuleras tillförseln av näringsämnen och syre till de behandlade områdena. Denna typ av massage främjar muskelåterhämtning i syfte att förebygga skador.

Varför en sportmassage?

En sportmassage kan ge flera fördelar, såsom:

• Förbättrad blodcirkulation, eftersom massage av musklerna stimulerar blodflödet. Detta hjälper till att ta bort slaggprodukter och transportera näringsämnen till musklerna.
• En sportmassage hjälper till att minska muskelspänningar och muskelvärk. Vill du läsa mer om vad muskelvärk egentligen är? Läs det i den här artikeln.
• En sportmassage hjälper kroppen att återhämta sig snabbare efter ett träningspass.
• Att regelbundet få en sportmassage förbättrar flexibiliteten och rörelseomfånget för muskler och leder, vilket minskar risken för skador. Har du drabbats av en skada? Läs här vilken behandling som passar dig bäst.
• En sportmassage kan hjälpa till att förbättra en idrottares övergripande prestation.
• En sportmassage hjälper till att minska stress, vilket kan bidra till en känsla av avslappning och välbefinnande.

Resultat av en sportmassage

En sportmassage behandlar specifika delar av kroppen, vilket kan göra att de känner sig känsliga och smärtsamma efter massagen. Denna smärta försvinner vanligtvis inom två dagar. Det är viktigt att dricka tillräckligt med vatten efter massagen, eftersom slaggprodukter frigörs och vatten kan ta bort dem ordentligt och på så sätt rena kroppen ordentligt. Effekten av en sportmassage är omedelbart märkbar och inkluderar:

• Bättre blodflöde
• Bättre avfallshantering
• Bättre tillförsel av syre och näringsämnen
• Bättre ämnesomsättning
• Bättre muskelfunktion
• Bättre mentalt tillstånd
• Bättre fysisk kondition

En massage efter varje sportinsats?

Du kan använda en sportmassage före, efter eller under träning. När du använder en sportmassage för en styrkeinsats förbereder du faktiskt dina muskler för den prestation som behöver levereras. Om du får en intensiv massage efter träningen kommer massagen att se till att din återhämtning går snabbare, du får inte muskelvärk och skador förhindras. Under träning kan en sportmassage vara till hjälp för att slappna av kraftigt ansträngda muskler eller muskelgrupper, varefter de förbereds för ytterligare ansträngning.

Bara för idrottare?

En sportmassage är dock inte bara avsedd för idrottare, även om man kanske tror det. På grund av den avslappnande effekten på hela kroppen är denna typ av massage även avsedd för personer som inte tränar eller tränar mindre. Spänningar i musklerna kan också orsakas av stress eller en långvarig felaktig arbetsställning.

När ska man inte ha en sportmassage?

Det finns ett antal situationer där en sportmassage inte är lämplig. Du kanske inte får massage om du har feber, inflammation eller sår. En sportmassage är inte heller tillåten efter en reva i en av dina muskler eller ett blåmärke.

Skillnad mellan sportmassage och avslappningsmassage.

Det är en avgörande skillnad mellan en sportmassage och en vanlig avslappningsmassage och det är massagens intensitet. En sportmassage använder mer tryck än en vanlig massage. En avslappningsmassage innebär mjuka och mjuka rörelser, eftersom syftet med denna massage är annorlunda än en sportmassage. Det senare syftar till att lossa musklerna, stimulera blodcirkulationen i musklerna, medan en avslappningsmassage syftar till att slappna av i kropp och själ.

Vill du konsultera vårt nätverk av sportmassörer?

Vill du själv upptäcka fördelarna med en sportmassage? Har du letat efter de där extra "marginalvinsterna" som hjälper dig att uppnå dina mål? Kontakta oss gärna så sätter vi dig gärna i kontakt med våra RÉVVI-massörer i ditt område.