Vad är knutar i musklerna?

Vad är det egentligen?

En knut i din muskel är så att säga en obalans av din energi på en viss plats i muskeln. Muskeln dras ihop på den platsen, vilket du upplever som en förkortning och förtjockning av muskeln. Detta sätter spänningar på muskeln och området runt den, vilket också negativt utlöser fästet vid benet. En triggerpunkt är något mer intensiv än en "normal" muskelknuta, eftersom en triggerpunkt är en specifik muskelknuta som även påverkar det omgivande området. Detta visar sig sedan som utstrålande smärta.

Hur bildas knutar i dina muskler?

Det finns flera sätt på vilka muskelknutor kan utvecklas. Dessa är de vanligaste orsakerna:

• Stress
• Överbelastning av muskler
• Fel kroppsställning
• Långvariga repetitiva rörelser
• Begränsad blodcirkulation
• Avfallsansamling
• Lite rörelse

Symtom på en muskelknuta

Du upplever en knut i dina muskler som en liten hård bula i muskeln. Dessa klumpar är mycket känsliga och kan till och med orsaka smärta. Smärtan upplevs som tjatande eller tryckande, men vissa upplever dova och stickningar. I värsta fall kan denna smärta spridas till andra delar av kroppen. Personer som lider av knutar i musklerna upplever ofta stelhet, svårigheter att röra sig och trötta muskler. Det finns till och med personer som har stickningar i armar och ben eller muskelsvaghet.

Försvinner triggerpunkter av sig själva?

Hur kan man behandla muskelknutor? Försvinner de av sig själva? Lyckligtvis finns det flera sätt att behandla triggerpunkterna:

• Du kan massera bort knutarna i dina muskler med hjälp av fingrarna eller ett verktyg som en tennisboll eller foam roller. Genom att trycka på knuten tvingar du din muskel att slappna av så att säga.
• Värme hjälper till att sätta dina muskler i avslappningsläge.
• Stretchövningar hjälper till att lossa dina muskler. Det är viktigt att du inte tvingar den för att förhindra ytterligare skada.
• Tillräcklig motion och sport. Simning är särskilt en bra sport.
• Se till att du återfuktar tillräckligt, eftersom vätska hjälper dina musklers hälsa och tar även bort slaggprodukter bättre.

Behandla det professionellt

Muskelknutor behandlas ofta bäst av en professionell. Proffs har specifika tekniker för att behandla dina muskler och kan också bättre fastställa den bakomliggande orsaken till problemet. En vanlig teknik inom professionell behandling är dry needling, som använder nålar för att förbättra blodflödet till musklerna och hjälpa musklerna att slappna av. En andra teknik som ofta används är en djup vävnadsmassage. Detta tar bort blockeringar i musklerna, skapar mer utrymme och erbjuder avslappning.