Milloin käytät mitä?

Olet todennäköisesti kokenut sen ennenkin: intensiivinen urheiluharrastus ja yhtäkkiä pohkeesi, polvi, olkapää tai muu kehon osa on vaikea. Siinä tapauksessa voit mennä kahteen suuntaan. Tai valitse lämpöhoito. Tai kylmähoitoon. On tärkeää hoitaa vammasi oikein. Mutta mikä lämpötila sopii mihinkin vammaan?

Kuuma vs. kylmä

Lämpö luo lisää tilaa verisuonissa.

Tulos? Lisääntynyt verenkierto. Happi ja ravinteet löytävät tiensä kehomme läpi nopeammin. Ja se puolestaan ​​varmistaa nivelten ja lihasten optimaalisen joustavuuden ja liikkuvuuden.

Tarinan toinen puoli: kylmä kaventaa laajentuneita verisuonia ja vähentää verenkuljetusta. Tämä vähentää kipua ja vähentää turvotusta nopeammin ensimmäisten 72 tunnin aikana vamman jälkeen.

Lämpöhoito: saa ja ei saa tehdä

Lämpimät lihakset tuovat joitain etuja.

Lihaskuidut rentoutuvat, mikä vähentää lihasjännitystä. Toisin sanoen: sinusta tulee jälleen joustavampi. Nivelnesteen väheneminen vähentää vastusta nivelalueilla. Kipusi vähenee. Tarpeeksi syitä kokeilla lämpöhoitoa. Mutta vain seuraavissa kolmessa tilanteessa:

• niveltulehduksen aiheuttaman jatkuvan nivelkivun ja jäykkyyden hoitoon kroonisissa sairauksissa;
• 72 tunnin kuluttua vamman saamisesta (akuutin vaiheen jälkeen);
• ennen lämmittelyä harjoituksen aikana.

Näissä tapauksissa on parempi valita erilainen hoito:

• 72 tunnin kuluessa vamman saamisesta (akuutin vaiheen aikana): nyrjähdysten, venähdysten, polvivammojen, murtumien tai sijoiltaanmenojen tapauksessa;
• avoimet haavat;
• jos sinulla on verenkiertoongelmia.

Kylmähoito: saa ja ei saa tehdä

Vamman kylmähoito vähentää turvotusta ja vähentää kivun voimakkuutta. Jäähtyneet lihakset ja verenkierto tekevät myös ihmeitä tulehdukselle. Tällä tavalla hermopolkujen kipuärsykkeet nukutetaan ja kouristukset ja lihasjännitys vähenevät.

Kylmä on hyödyllinen äskettäin saatujen vammojen, kuten:

• kasvukivut: johtuu lihasten ja nivelten kasvunopeuden eroista johtuvasta paineesta;
• ylikuormitus: suorittamalla toistuvasti (liian) raskaita toimia tietyn liikkeen aikana;
• mustelmia: verisuonen ihonalaisen repeämän tapauksessa;
• nyrjähdykset: johtuu nivelsiteiden ylivenyttymisestä.

On parasta olla käyttämättä kylmähoitoa seuraavissa tapauksissa:

• kroonisten sairauksien hoito;
• avoimet haavat;
• ennen harjoittelua: lisäät lihasten ja/tai jänteiden venymien riskiä.

Lämpimät ja kylmät pakkaukset: kaksi kärpästä yhdellä iskulla

Emme tee Révillä siitä vaikeampaa kuin se on!
Lämmittääkö lihaksia ja muita kehon osia? Tai vain jäähdytä lihaksesi ja anna niiden palautua?
Monikäyttöiset kuuma- ja kylmäpakkaukset ovat täydellinen ratkaisu. Ne ovat uudelleenkäytettäviä, mukavia ja mukautuvat kehosi muotoon.Pakkausten korkea laatu takaa pitkän käyttöiän. Jäähdytys tapahtuu pakastimessa, lämmitys mikroaaltouunissa tai kuumalla vedellä. Kun pakkaus saavuttaa haluamasi lämpötilan, voit jatkaa 2-30 minuuttia. Käytä ohutta kerrosta kangasta, esimerkiksi pyyhettä tai vaatekappaletta ihosi ja pakkauksen väliin. Silloin vältät uusien haavojen riskin!

Haluatko tietää lisää? Ota sitten yhteyttä tietokanta verkkosivuillamme.