Mikä on urheiluhieronta?

Saatat olla tuttu termi urheiluhieronta. Jos harjoittelet intensiivisesti, se voi ylikuormittaa kehoasi ja lihaksia. Vaikka saunassa rentoutuminen tai muutaman päivän lepo voi auttaa, urheiluhieronta voi olla tehokkaampi ratkaisu.
> Tarvitsetko vinkkejä intensiivisen harjoittelun jälkeen, jotta voit palata suoriutumaan nopeammin? Lue se täältä.
Tässä blogissa pohditaan, mitä urheiluhieronta tarkalleen ottaen sisältää, mitkä ovat urheiluhieronnan hyödyt ja mitä tuloksia urheiluhieronnalla saavutetaan.

Mikä on urheiluhieronta?

Urheiluhieronta on intensiivisempi lihasstimulaation muoto. Käytetään hitaita, syvähierontatekniikoita kiinnittäen erityistä huomiota väsyneisiin ja/tai rasittuneisiin lihaksiin. Urheiluhieronta parantaa verenkiertoa, mikä poistaa kuona-aineita, nestettä ja tuskallisia ärsykkeitä. Lisäksi hoidettujen alueiden ravinteiden ja hapen saanti stimuloituu. Tämäntyyppinen hieronta edistää lihasten palautumista vammojen ehkäisemiseksi.

Miksi urheiluhieronta?

Urheiluhieronta voi tarjota useita etuja, kuten:

• Parantunut verenkierto, koska lihasten hieronta stimuloi verenkiertoa. Tämä auttaa poistamaan kuona-aineita ja kuljettamaan ravinteita lihaksiin.
• Urheiluhieronta auttaa vähentämään lihasjännitystä ja lihaskipuja. Haluatko lukea lisää siitä, mitä lihaskipu oikeastaan ​​on? Lue se tästä artikkelista.
• Urheiluhieronta auttaa kehoa palautumaan nopeammin harjoituksen jälkeen.
• Säännöllinen urheiluhieronta parantaa lihasten ja nivelten joustavuutta ja liikelaajuutta, mikä vähentää loukkaantumisriskiä. Oletko kärsinyt loukkaantumisesta? Lue täältä mikä hoito sopii sinulle parhaiten.
• Urheiluhieronta voi auttaa parantamaan urheilijan yleistä suorituskykyä.
• Urheiluhieronta auttaa vähentämään stressiä, mikä voi edistää rentoutumisen ja hyvinvoinnin tunnetta.

Urheiluhieronnan tulokset

Urheiluhieronnassa hoidetaan tiettyjä kehon osia, mikä voi aiheuttaa niiden tuntemista herkäksi ja kipeäksi hieronnan jälkeen. Tämä kipu häviää yleensä kahdessa päivässä. On tärkeää juoda riittävästi vettä hieronnan jälkeen, sillä kuona-aineita vapautuu ja vesi pystyy poistamaan ne kunnolla puhdistaen näin elimistön kunnolla. Urheiluhieronnan vaikutus on heti havaittavissa ja sisältää:

• Parempi verenkierto
• Parempi jätehuolto
• Parempi hapen ja ravinteiden saanti
• Parempi aineenvaihdunta
• Parempi lihasten toiminta
• Parempi henkinen tila
• Parempi fyysinen kunto

Hieronta jokaisen urheilun jälkeen?

Voit käyttää urheiluhierontaa ennen harjoittelua, sen jälkeen tai sen aikana. Kun käytät urheiluhierontaa voimaharjoitteluun, valmistat lihaksesi itse asiassa suoritettavaa suorituskykyä varten. Jos saat intensiivistä hierontaa harjoituksen jälkeen, hieronta varmistaa nopeamman toipumisesi, et saa lihaskipuja ja vältytään loukkaantumisilta. Harjoittelun aikana urheiluhieronnasta voi olla apua voimakkaasti stressaantuneiden lihasten tai lihasryhmien rentouttamisessa, minkä jälkeen ne valmistautuvat lisärasitukseen.

Vain urheilijoille?

Urheiluhieronta ei kuitenkaan ole tarkoitettu vain urheilijoille, vaikka niin voisi luulla. Koko vartaloa rentouttavan vaikutuksensa vuoksi tämä hieronta on tarkoitettu myös ihmisille, jotka eivät liiku tai harjoittelevat vähemmän. Lihasjännitys voi johtua myös stressistä tai pitkäaikaisesta väärästä työasennosta.

Milloin ei kannata käydä urheiluhieronnassa?

On monia tilanteita, joissa urheiluhieronta ei ole sopivaa. Et voi saada hierontaa, jos sinulla on kuumetta, tulehdusta tai haavaa. Urheiluhieronta ei myöskään ole sallittu lihaksen repeämän tai mustelman jälkeen.

Ero urheiluhieronnan ja rentoutushieronnan välillä.

Urheiluhieronnan ja tavallisen rentoutushieronnan välillä on ratkaiseva ero, ja se on hieronnan intensiteetti. Urheiluhieronta vaatii enemmän painetta kuin tavallinen hieronta. Rentouttava hieronta sisältää pehmeitä ja lempeitä liikkeitä, koska tämän hieronnan tarkoitus on erilainen kuin urheiluhieronnalla. Jälkimmäisellä pyritään löysäämään lihaksia, stimuloimaan lihasten verenkiertoa, kun taas rentoutushieronnan tarkoituksena on rentouttaa kehoa ja mieltä.

Haluatko kuulla urheiluhierojaverkostoamme?

Haluaisitko itse kokea urheiluhieronnan edut? Oletko etsinyt ylimääräisiä "marginaalihyötyjä", jotka auttavat sinua saavuttamaan tavoitteesi? Ota yhteyttä, niin otamme mielellämme yhteyttä alueesi RÉVVI-hierojiimme.