Kad ko lietojat?

Jūs droši vien esat to piedzīvojuši jau iepriekš: intensīvs treniņš ir aiz muguras, un pēkšņi jūsu ikrs, celis, plecs vai cita ķermeņa daļa sāk reaģēt nepareizi. Tādā gadījumā jums ir divas iespējas. Jūs varat izvēlēties siltuma terapiju vai aukstuma terapiju. Ir svarīgi pareizi ārstēt savu traumu. Bet kura temperatūra ir piemērota katrai traumai?

Karsts pret aukstu

Karstums rada vairāk vietas asinsvados.

Rezultāts? Paātrināta asins plūsma. Skābeklis un barības vielas ātrāk nonāk mūsu ķermenī. Un tas savukārt nodrošina optimālu locītavu un muskuļu lokanību un kustīgumu.

Stāsta otra puse: aukstums sašaurina paplašinātus asinsvadus un samazina asins plūsmu. Tā rezultātā sāpes mazinās un pietūkums sarūk ātrāk pirmajās 72 stundās pēc traumas.

Siltuma terapija: ko darīt un ko nedarīt

Silti muskuļi sniedz vairākas priekšrocības.

Jūsu muskuļu šķiedras atslābinās, kā rezultātā samazinās muskuļu sasprindzinājums. Citiem vārdiem sakot: jūs atkal kļūstat lokanāks. Sinoviālā šķidruma samazināšanās dēļ samazinās pretestība jūsu locītavu zonās. Jūsu sāpes mazinās. Pietiekami daudz iemeslu, lai izmēģinātu siltuma terapiju. Bet vēlams tikai šādās trīs situācijās:

• pastāvīgu locītavu sāpju un stīvuma gadījumā, ko izraisa artrīts hronisku slimību gadījumā;
• 72 stundas pēc traumas gūšanas (pēc akūtās fāzes);
• pirms iesildīšanās fiziskās slodzes laikā.

Šādos gadījumos labāk izvēlēties citu ārstēšanas metodi:

• 72 stundu laikā pēc traumas gūšanas (akūtā fāzē): sastiepumu, izmežģījumu, ceļa locītavu traumu, lūzumu vai izmežģījumu gadījumā;
• atvērtas brūces;
• ja Jums ir problēmas ar asinsriti.

Aukstuma terapija: ko darīt un ko nedarīt

Traumas ārstēšana ar aukstumu ievērojami samazina pietūkumu, kā rezultātā sāpju intensitāte samazinās. Atdzesēti muskuļi un asinsvadi arī lieliski mazina iekaisumu. Tādā veidā sāpju signāli nervu ceļos tiek apreibināti un samazinās krampji un muskuļu sasprindzinājums.

Aukstums noder nesen gūtu traumu gadījumā, piemēram:

• augšanas sāpes: ko izraisa spiediens muskuļu un locītavu augšanas ātruma atšķirību dēļ;
• pārslodze: atkārtotas (pārāk) smagu darbību veikšanas dēļ noteiktas kustības laikā;
• zilumi: asinsvada zemādas plīsuma gadījumā;
• sastiepumi: saišu hiperekstensijas dēļ.

Šādos gadījumos vislabāk neizmantot aukstuma terapiju:

• hronisku slimību ārstēšana;
• atvērtas brūces;
• pirms slodzes: jūs palielināt muskuļu un/vai cīpslu sastiepumu risku.

Karstie un aukstie kompresi: divu zaķu nošaušana ar vienu šāvienu

Révvi mēs lietas nepadarām sarežģītākas, nekā tās ir!
Iesildīt muskuļus un citas ķermeņa daļas? Vai vienkārši atdzesēt muskuļus un ļaut tiem atgūties?
Mūsu daudzfunkcionālās karstās un aukstās kompreses ir ideāls risinājums. Tās ir atkārtoti lietojamas, ērtas un pielāgojas jūsu ķermeņa formai. Kompreses augstā kvalitāte nodrošina ilgu kalpošanas laiku.Atdzesēšanu veic saldētavā, bet sildīšanu – mikroviļņu krāsnī vai siltā ūdenī. Kad komprese ir sasniegusi vēlamo temperatūru, varat turpināt vēl divdesmit līdz trīsdesmit minūtes. Starp ādu un kompresi novietojiet plānu auduma kārtu, piemēram, dvieli vai apģērba gabalu. Tas novērš jaunu brūču rašanās risku!

Vēlaties uzzināt vairāk? Tad konsultējieties ar datubāze mūsu tīmekļa vietnē.