Kas ir sporta masāža?
Jums, iespējams, ir pazīstams termins "sporta masāža". Intensīva fiziskā slodze var radīt slodzi ķermenim un muskuļiem. Lai gan relaksācija saunā vai dažas atpūtas dienas var palīdzēt, sporta masāža varētu piedāvāt efektīvāku risinājumu.
> Vai pēc intensīva treniņa jums ir nepieciešami padomi, kā ātrāk atgūt labākus rezultātus? Izlasiet to šeit.
Šajā emuāra ierakstā mēs apspriežam, ko tieši ietver sporta masāža, kādas ir sporta masāžas priekšrocības un kādus rezultātus sasniedz sporta masāža.
Kas ir sporta masāža?
Sporta masāža ir intensīvāka muskuļu stimulācijas forma. Tiek izmantotas lēnas, dziļas masāžas tehnikas, īpašu uzmanību pievēršot nogurušiem un/vai saspringtiem muskuļiem. Sporta masāža uzlabo asinsriti, ļaujot izvadīt atkritumvielas, šķidrumus un sāpju signālus. Turklāt tiek stimulēta barības vielu un skābekļa piegāde apstrādātajām zonām. Šāda veida masāža veicina muskuļu atjaunošanos, lai novērstu traumas.
Kāpēc tieši sporta masāža?
Sporta masāža var sniegt dažādas priekšrocības, piemēram:
- Uzlabota asinsrite, jo muskuļu masāža stimulē asinsriti. Tas palīdz izvadīt atkritumvielas un transportēt barības vielas uz muskuļiem.
- Sporta masāža palīdz mazināt muskuļu sasprindzinājumu un sāpes. Vai vēlaties uzzināt vairāk par to, kas īsti ir muskuļu sāpes? Lasiet par to šajā rakstā.
- Sporta masāža palīdz ķermenim ātrāk atgūties pēc treniņa.
- Regulāras sporta masāžas uzlabo muskuļu un locītavu lokanību un kustību diapazonu, tādējādi samazinot traumu risku. Vai tu tomēr guvi traumu? Lasiet šeit, kura ārstēšanas metode jums ir vispiemērotākā..
- Sporta masāža var palīdzēt uzlabot sportista vispārējo sniegumu.
- Sporta masāža palīdz mazināt stresu, kas savukārt var veicināt relaksāciju un labsajūtu.
Sporta masāžas rezultāti
Sporta masāžas laikā tiek apstrādātas noteiktas ķermeņa daļas, kas pēc masāžas var izraisīt to jutīgumu un sāpīgumu. Šīs sāpes parasti izzūd divu dienu laikā. Pēc masāžas ir svarīgi dzert daudz ūdens, jo tiek izvadīti atkritumprodukti, un ūdens tos var efektīvi izvadīt, tādējādi rūpīgi attīrot organismu. Sporta masāžas efekts ir uzreiz pamanāms un ietver, cita starpā:
- Uzlabota asinsrite
- Labāka atkritumu utilizācija
- Labāka skābekļa un barības vielu piegāde
- Labāka vielmaiņa
- Labāka muskuļu funkcija
- Labāks garīgais stāvoklis
- Labāka fiziskā kondīcija
Masāža pēc katra treniņa?
Sporta masāžu var veikt pirms, pēc vai treniņa laikā. Veicot sporta masāžu pirms intensīvas aktivitātes, jūs būtībā sagatavojat muskuļus nepieciešamajam sniegumam. Intensīva masāža pēc treniņa nodrošina ātrāku atjaunošanos, novērš muskuļu sāpīgumu un palīdz novērst traumas. Treniņa laikā sporta masāža var būt noderīga, lai atslābinātu stipri saspringtus muskuļus vai muskuļu grupas, pēc kā tie tiek sagatavoti turpmākai slodzei.
Tikai sportistiem?
Tomēr sporta masāža nav paredzēta tikai sportistiem, lai gan tā varētu šķist. Pateicoties relaksējošajai iedarbībai uz visu ķermeni, šāda veida masāža ir piemērota arī cilvēkiem, kuri nevingro vai vingro mazāk. Galu galā muskuļu sasprindzinājumu var izraisīt arī stress vai ilgstoša nepareiza darba poza.
Kad nevajadzētu doties uz sporta masāžu?
Ir vairākas situācijas, kurās sporta masāža nav piemērota. Jums nevajadzētu veikt masāžu, ja jums ir drudzis, infekcija vai brūce. Sporta masāža nav atļauta arī pēc muskuļa plīsuma vai sasituma.
Atšķirība starp sporta masāžu un relaksējošo masāžu.
Pastāv būtiska atšķirība starp sporta masāžu un standarta relaksācijas masāžu, un tā ir masāžas intensitāte. Sporta masāža ietver lielāku spiedienu nekā standarta masāža. Relaksācijas masāža ietver maigas un saudzīgas kustības, jo šīs masāžas mērķis atšķiras no sporta masāžas mērķa. Pēdējās mērķis ir atslābināt muskuļus, stimulējot asinsriti, savukārt relaksācijas masāža koncentrējas uz ķermeņa un prāta atpūtu.
Vai vēlaties konsultēties ar mūsu sporta masieru tīklu?
Vai vēlaties atklāt sporta masāžas sniegtās priekšrocības? Vai jau kādu laiku meklējat papildu "marginālos ieguvumus", kas palīdzētu sasniegt savus mērķus? Tad sazinieties ar mums, un mēs ar prieku jūs savienosim ar mūsu RÉVVI masāžas terapeitiem jūsu reģionā.
