Allt du behöver veta om att applicera kinesiotejp

Kinesiotejp är en elastisk tejp som används för olika ändamål, som att lindra smärta och stödja muskler och leder. Vill du köpa kinesiotejp? Gå till den här sidan. Denna tejp används också ofta av fysioterapeuter och idrottare för att behandla eller förebygga skador. Du kan dock även själv applicera kinesiotejp. Läs i den här artikeln hur du applicerar denna medicinska tejp.

Vad kan man använda kinesiotejp till?

Kinesio tejp är gjord av bomull och är elastisk. Som ett resultat lyfter tejpen, så att säga, huden från vävnaderna under huden. Detta orsakar kompression eller dekompression av till exempel musklerna, vilket leder till en förändring av smärtsignalerna som går till hjärnan. Medicinsk tejp hjälper bland annat att minska smärta och obehag orsakade av skador, muskelsmärtor eller inflammation. Den kan också användas för att stödja muskler och leder, vilket är särskilt användbart vid överbelastning, ansträngningar eller instabilitet. Det används ofta även förebyggande för att förebygga skador.

När ska du inte använda den här tejpen?

Det finns vissa situationer där kinesiotejp inte ska användas. Detta inkluderar villkor som:

• Tunn hud
• Hudförhållanden
• Öppna sår. Vill du behandla ett öppet sår? Läs här hur du ställer dig till detta.
• Aktiva cancerformer
• Brännskador

Hur ska man applicera kinesiotejp?

Korrekt applicering av kinesiotejp är viktigt för att uppnå önskat resultat. Hur du gör detta på rätt sätt beror delvis på var du har en skada. Läs här hur du tejpar en handled. I allmänhet måste huden där den medicinska tejpen appliceras vara ren och torr. Nedan kommer vi att diskutera några vanliga skador.

Sätt själv kinesiotejp på ländryggen

Börja klippa av tejpen. Gör tre stycken, 15, 19 och 23 centimeter. Kanterna ska skäras runt. Sitt sedan avslappnat. Ta den minsta remsan och tejpa fast den i mitten av ländryggen precis ovanför där din rumpa slutar. Ta nu den 19 centimeter långa tejpbiten och fäst den horisontellt över hälften av föregående tejpbit. Till sist, applicera den största biten tejp. Placera detta horisontellt över hälften av den andra tejpen.

Tejpa ditt smalben själv

Behöver du tejpa ditt smalben själv bör du börja med att mäta hur stor din första tejpbit ska vara. Håll tejpen längs insidan av benet i sträckt läge. Ta utgångspunkten för botten av hälen, upp till en handbredd under ditt knä. Skär även två bitar på 15 centimeter och skär dem de sista 5 centimeterna, så att en V-form skapas. Se till att skära alla bitar runt. Ta den stora, uppmätta tejpbiten och applicera den vinkelrätt mot hälen. Tejpen pekar mot insidan av benet. Placera tejpen längs linjen från häl till smalbenet. Ta nu tag i en av de mindre tejpbitarna. Placera mitten av den här tejpbiten exakt en centimeter bortom den irriterande smärtpunkten, sett från vaden. Den andra 6-tums biten av tejp appliceras på ett identiskt sätt precis ovanför den första.

De olika skärformerna och färgerna

Kinesio tejp finns i olika färger. Operationen och produktionen är densamma, men längden på tejpen på någons hud kan skilja sig åt per person. Generellt kan man säga att om man har en skada som kräver kylning så ska en blå eller beige färg väljas. En ljus färg är mer lämplig för muskelaktivering.Det finns också flera skärformer för kinesiotejp, såsom:

• I-tape
• Y-tape
• X-tejp
• Bläckfisk tejp

Hur länge kan kinesiotejp sitta kvar?

Det beror lite på vilken form och teknik du använde för att applicera tejpen, men i genomsnitt kommer den medicinska tejpen att sitta kvar i cirka 4 till 10 dagar. Du kan göra vad som helst med tejpen runt din skada. Från träning till dusch och till och med simning; allt är möjligt med kinesio-tejpen. Beroende på din skada och dess svårighetsgrad kan du tejpa din skada flera gånger. Vissa människor använder det under en viss tid, medan andra är tejpade för vissa handlingar som irriterar den skadade muskeln eller leden.