KINEZIO TAIPINGAS
kas yra kinezioteipingas?
Kinezioteipavimas palaiko raumenis ir sąnarius nevaržomas judesių laisvės. Elastinė juosta stimuliuoja mikrocirkuliaciją ir limfos drenažą, palaiko jungiamąjį audinį ir padeda kūnui judėti sklandžiau.
Skirtingai nuo tradicinio sportinio teipo, kuris pirmiausia skirtas imobilizuoti, kinezioteipas juda kartu su oda. Tai leidžia natūraliai judėti, tuo pačiu subtiliai palaikydamas raumenis ir fasciją.
OPERACIJA
Kinezioteipas uždedamas tam tikru įtempimu ir juda kartu su oda. Dėl banguoto rašto vidinėje pusėje oda šiek tiek pakeliama, todėl sumažėja spaudimas po ja esančiam raumeniniam audiniui.
Priklausomai nuo naudojimo būdo, kinezioteipas gali turėti skirtingą poveikį. Pavyzdžiui, priekinio kryžminio raiščio traumos atveju labiau įtemptas teipas gali padėti aktyvuoti ir palaikyti keturgalvį raumenį. Esant kulno negalavimams, kuriuos sukelia padų fascijos dirginimas, teipas gali būti uždėtas su ribotu įtempimu, kad sumažėtų spaudimas ir skausmo signalai.
Tokiu būdu kinezioteipas palaiko kūną nevaržydamas natūralios judėjimo laisvės.
Ko galima tikėtis iš kinezioteipų?
Ko galite tikėtis iš kinezioteipo?
Kinezioteipas gali padėti palaikyti raumenis ir sąnarius ir dažnai naudojamas esant raumenų ir kaulų sistemos sutrikimams. Teipas gali padėti malšinti skausmą, suteikti atramą ir didesnę judėjimo laisvę.
Svarbu žinoti, kad kinezioteipas nėra savarankiškas gydymo metodas. Jis geriausiai veikia kaip platesnio sveikimo plano papildymas, pavyzdžiui, kartu su tiksliniais pratimais, poilsiu, mobilumo lavinimu arba specialisto konsultacijomis.
Kada gali padėti kinezioteipas?
Priklausomai nuo to, kaip (kokiu įtempimu) kinezioteipas yra naudojamas, jis gali būti naudojamas, be kita ko, raumenims palaikyti, propriorecepcijai (raumenų stabilumui judesio metu) ir fascijos apkrovos mažinimui:
PARAMYTI
Kinezioteipas gali suteikti papildomą atramą raumenims ir sąnariams, neribojant judėjimo laisvės. Teipas padeda sumažinti per didelį raumenų tempimą ar įtampą, taip palaikydamas kūną judėjimo, sporto ar atsigavimo metu.
AKTYVUOTI
Kinezioteipas gali padėti sąmoningai atgaivinti raumenis. Tai gali būti naudinga, kai raumenys veikia mažiau efektyviai dėl per didelio krūvio, traumos ar netaisyklingos laikysenos. Teipas stimuliuoja raumenis geriau bendradarbiauti judesio metu.
GERINTI JUDĖJIMO LAISVĘ
Kineziteipas gali prisidėti prie laisvesnio ir patogesnio judėjimo pojūčio. Kadangi teipas juda kartu su oda ir nesuteikia standžios atramos, išsaugomas natūralus judrumas. Dėl to kinezioteipas gali būti patogus sportuojant, atsigaunant po traumų ar kasdien judant.
KAIP TEPINKITE KINEZIOTEIPĄ?
Kineziteipą galite lengvai užsiklijuoti patys. Įsitikinkite, kad oda švari, sausa ir be riebalų. Lengvai tempdami, bet nepertempdami odos, užklijuokite teipą ant skausmingos vietos arba aplink ją.
Užapvalinkite kampus, kad geriau priliptų, ir po klijavimo trumpai pašildykite juostelę ranka. Ar juosta jaučiasi nepatogiai arba simptomai pablogėja? Tada nuimkite juostelę ir, jei reikia, pasikonsultuokite su specialistu.
TAIKYMO PATARIMAI
Pirmieji ir paskutiniai 4 cm juostos turi būti užklijuoti be jokio įtempimo.
• Venkite lipnios juostos raukšlių ir nelieskite lipniosios pusės.
• Nupjaukite galus apvalia forma, kad jie greičiau neatsikabintų nuo kampuotų šonų.
• Užtepkite ant skausmingos vietos ir, jei reikia, uždėkite kelias juosteles išilgai abiejų pažeisto raumens pusių.
• Atsiradus odos bėrimui (alerginei reakcijai), nedelsiant nuimkite.
• Kinezioteipą galima nešioti nuo 3 iki 5 dienų.
• Sąlytis su vandeniu turi įtakos nešiojimo laikui.
Šaltiniai
(1) Limas, E.C. ir M.G.Tay, Kinezioteipavimas esant raumenų ir skeleto skausmui bei negaliai, trunkančiai ilgiau nei 4 savaites: ar laikas nulupti teipą ir išmesti jį kartu su prakaitu? Sisteminė apžvalga su metaanalize, skirta skausmui ir jo gydymo metodams. tapeapplication.Br J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66 m.
> ŽIŪRĖTI ŠALTINĮ