KINESIO TAPING
cos'è il kinesio taping?
Il kinesio taping sostiene muscoli e articolazioni senza limitare la libertà di movimento. Il nastro elastico stimola la microcircolazione e il drenaggio linfatico, supporta il tessuto connettivo e contribuisce a rendere più fluidi i movimenti del corpo.
A differenza del tradizionale nastro sportivo, che ha principalmente lo scopo di immobilizzare, il kinesiotape si muove con la pelle. Ciò consente un movimento naturale, fornendo al contempo un supporto delicato a muscoli e fasce.
OPERAZIONE
Il kinesiotape viene applicato con una tensione specifica e si muove seguendo i movimenti della pelle. Grazie al motivo ondulato sulla superficie interna, la pelle viene leggermente sollevata, riducendo la pressione sul tessuto muscolare sottostante.
A seconda del metodo di applicazione, il kinesiotape può avere effetti diversi. Ad esempio, in caso di lesione del legamento crociato anteriore, un nastro applicato con maggiore tensione può contribuire ad attivare e sostenere il quadricipite. Per i dolori al tallone causati dall'irritazione della fascia plantare, il nastro può essere applicato con una tensione limitata per ridurre la pressione e attenuare i segnali di dolore.
In questo modo, il kinesiotape sostiene il corpo senza limitare la naturale libertà di movimento.
Cosa puoi aspettarti dal kinesio tape?
Cosa ci si può aspettare dal kinesiotape?
Il kinesiotape può contribuire a sostenere muscoli e articolazioni ed è spesso utilizzato per disturbi muscoloscheletrici. Il nastro può contribuire ad alleviare il dolore, fornire supporto e aumentare la libertà di movimento.
È importante sapere che il kinesiotape non è un trattamento a sé stante. Funziona al meglio come complemento a un piano di recupero più ampio, ad esempio in combinazione con esercizi mirati, riposo, allenamento della mobilità o la consulenza di uno specialista.
Quando il kinesio tape può essere d'aiuto?
A seconda di come (con quale tensione) viene applicato il kinesio tape, può essere utilizzato, tra le altre cose: Sostenere i muscoli, propriocezione (stabilità muscolare durante la mobilità) e alleviare la fascia:
SUPPORTARE
Il kinesiotape può fornire un supporto extra a muscoli e articolazioni senza limitare la libertà di movimento. Il nastro aiuta a ridurre l'eccessivo allungamento o la tensione muscolare, sostenendo così il corpo durante il movimento, l'attività sportiva o la convalescenza.
ATTIVARE
Il kinesiotape può aiutare a riattivare consapevolmente i muscoli. Questo può essere utile quando i muscoli funzionano meno efficacemente a causa di sovraccarico, lesioni o postura scorretta. Il nastro stimola il muscolo a collaborare meglio durante il movimento.
MIGLIORARE LA LIBERTÀ DI MOVIMENTO
Il kinesiotape può contribuire a una maggiore libertà e comfort di movimento. Poiché il nastro si adatta ai movimenti della pelle e non fornisce un supporto rigido, preserva la mobilità naturale. Di conseguenza, il kinesiotape può risultare confortevole durante l'attività sportiva, la riabilitazione o i movimenti quotidiani.
COME SI APPLICA IL KINESIOTAPE?
Puoi applicare facilmente il Kinesiotape da solo. Assicurati che la pelle sia pulita, asciutta e priva di grasso. Applica il nastro sulla zona dolorante o intorno ad essa, tendendolo leggermente, senza esercitare troppa pressione sulla pelle.
Per una migliore adesione, arrotondate gli angoli e, dopo l'applicazione, riscaldate brevemente il cerotto con la mano. Il cerotto risulta fastidioso o i sintomi peggiorano? In tal caso, rimuovetelo e, se necessario, consultate uno specialista.
CONSIGLI PER L'APPLICAZIONE
I primi e gli ultimi 4 cm del nastro devono essere applicati senza alcuna tensione.
• Evitare pieghe del nastro e non toccare il lato adesivo.
• Tagliare le estremità in forma rotonda per evitare una separazione più rapida dai lati angolari.
• Applicare sulla zona dolorante e, se necessario, posizionare diverse strisce lungo entrambi i lati del muscolo interessato.
• Rimuovere immediatamente in caso di eruzione cutanea (reazione allergica).
• Il Kinesio Tape può essere indossato per un periodo compreso tra 3 e 5 giorni.
• Il contatto con l'acqua influisce sulla durata dell'uso.
Fonti
(1) Lim, EC e MGTay, Kinesio taping nel dolore e nella disabilità muscolo-scheletrica che dura più di 4 settimane: è il momento di staccare il tape e buttarlo via con il sudore? Una revisione sistematica con meta-analisi focalizzata sul dolore e anche sui metodi dell'applicazione del nastro.Br J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66.
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