KINESIO TAPING
NASTRO KINESIO
Puoi vedere il taping come una forma di massaggio costante! Supporta la microcircolazione (trasporto dei nutrienti attraverso i capillari), stimola il drenaggio linfatico, previene l'adesione del tessuto connettivo e migliora la mobilità dei muscoli e delle articolazioni.
A differenza dei tradizionali nastri sportivi rigidi, che immobilizzano fortemente per prevenire ulteriori lesioni, il kinesio tape dirige e incoraggia i muscoli e la fascia (tessuto connettivo) a muoversi! Il nastro Kinesio è quasi identico alla pelle umana sia in termini di spessore che di elasticità. Pertanto, il nastro kinesiologico può essere utilizzato senza limitare la libertà di movimento.
OPERAZIONE
I recettori nervosi si trovano, tra le altre cose, sia nella pelle che negli strati più profondi. la fascia e i muscoli. La combinazione della corretta tensione con cui viene applicato il nastro e il disegno ondulato all'interno del nastro kinesiologico di alta qualità solleva la pelle, per così dire, e la rilascia dal tessuto muscolare sottostante. Si verifica un sollievo o una diminuzione della pressione sul muscolo ferito, che fa sì che i recettori nervosi inviino un numero ridotto di segnali di dolore al cervello.
TENSIONE DEL NASTRO
Le tensioni possono attivare ed eccitare i muscoli; l'elasticità e la tensione del nastro sono fondamentali:
• In caso di lesione del legamento crociato, il muscolo quadricipite sarà notevolmente indebolito. Se questi muscoli vengono fasciati con la massima tensione, le fibre muscolari verranno avvicinate, il che provoca essenzialmente una contrazione del muscolo (e il muscolo si rafforzerà).
• D'altro canto, nella fascite plantare (infiammazione nella zona del tallone), il polpaccio subirà una pressione maggiore. Questa pressione può essere ridotta applicando il kinesio tape con una tensione (molto) limitata per ridurre la ricezione dei segnali del dolore.
AIUTA IL KINESIOTAPING?
SÌ!
Gli studi hanno dimostrato che il nastro kinesiologico aiuta con il dolore muscoloscheletrico cronico, che dura più di 4 settimane (1) durato – hanno un risultato migliore rispetto ad altri interventi tipici come ghiaccio, antidolorifici, ecc.).
Come ogni trattamento, il taping non è adatto a tutti e fa parte di un piano di trattamento più ampio. Il nastro kinesiologico dovrebbe essere considerato un complemento ad altri trattamenti basati sull'evidenza come gli esercizi terapeutici.
QUANDO USARE
A seconda di come (con quale tensione) viene applicato il kinesio tape, può essere utilizzato, tra le altre cose: Sostenere i muscoli, propriocezione (stabilità muscolare durante la mobilità) e alleviare la fascia:
SUPPORTO
Il taping impedisce ai muscoli di allungarsi o contrarsi troppo. Il nastro kinesiologico viene utilizzato per fornire supporto extra ai muscoli o alle articolazioni interessati senza limitare la mobilità.
RIEDUCAZIONE
Il nastro kinesiologico può aiutare a “riqualificare” i muscoli che si sono abituati a un posizionamento errato, facendo loro perdere parte o tutta la loro funzione.
MIGLIORARE
Alcuni usano il kinesio tape perché pensano che li aiuti a ottenere risultati migliori. Tuttavia, non esistono studi documentati dal punto di vista medico e si sospetta che esista un aspetto psicologico.
COME CANDIDARSI
Non è necessario essere uno specialista per applicare correttamente il nastro kinesiologico. Non esiste alcuna prova che tutti i tipi di modelli e tecniche specifiche contribuiscano a un risultato migliore! Applicare il nastro sulla zona dolorante con un leggero allungamento (circa il 25% ma mai più del 50%). Se il nastro non riduce il dolore del 50% dopo l'applicazione, il nastro kinesio non sarà efficace per questa situazione specifica.
CONSIGLI PER L'APPLICAZIONE
I primi e gli ultimi 4 cm del nastro devono essere applicati senza alcuna tensione.
• Evitare pieghe del nastro e non toccare il lato adesivo.
• Tagliare le estremità in forma rotonda per evitare una separazione più rapida dai lati angolari.
• Applicare sulla zona dolorante e, se necessario, posizionare diverse strisce lungo entrambi i lati del muscolo interessato.
• Rimuovere immediatamente in caso di eruzione cutanea (reazione allergica).
• Il Kinesio Tape può essere indossato per un periodo compreso tra 3 e 5 giorni.
• Il contatto con l'acqua influisce sulla durata dell'uso.
Fonti
(1) Lim, EC e MGTay, Kinesio taping nel dolore e nella disabilità muscolo-scheletrica che dura più di 4 settimane: è il momento di staccare il tape e buttarlo via con il sudore? Una revisione sistematica con meta-analisi focalizzata sul dolore e anche sui metodi dell'applicazione del nastro.Br J Sports Med, 2015. 49(24): p. 1558-66.
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