KINEZIO TAPING
KINESIO TAPE
Tejpování můžete vnímat jako formu neustálé masáže! Podporuje mikrocirkulaci (transport živin kapilárami), stimuluje lymfatickou drenáž, zabraňuje srůstání pojivové tkáně a zlepšuje pohyblivost svalů a kloubů.
Na rozdíl od tradičních, tuhých sportovních tejpů - které silně znehybňují, aby zabránily dalšímu zranění - kinesio tejp řídí a povzbuzuje svaly a fascie (vazivovou tkáň) k pohybu! Kinesio tape je téměř identický s lidskou kůží jak tloušťkou, tak elasticitou. Proto lze kineziologickou pásku používat bez omezení volnosti pohybu.
OPERACE
Nervové receptory se mimo jiné nacházejí jak v kůži, tak v hlubších vrstvách. fascie a svaly. Kombinace správného napětí, se kterým je tejp aplikován, a vlnového vzoru na vnitřní straně kvalitního kineziologického tejpu pokožku jakoby nadzvedne a uvolní ji od podkladové svalové tkáně. Dochází k úlevě nebo poklesu tlaku na poraněný sval, což způsobuje, že nervové receptory vysílají do mozku snížený počet signálů bolesti.
NAPĚTÍ PÁSKY
Napětí může aktivovat a nabudit svaly; elasticita a napětí pásky jsou prvořadé:
• Při poranění zkříženého vazu dojde k výraznému oslabení čtyřhlavého svalu. Pokud jsou tyto svaly tejpovány s maximálním napětím, dojde k přiblížení svalových vláken k sobě, což v podstatě způsobí stažení svalu (a sval zesílí).
• Na druhou stranu u plantární fasciitidy (zánět v oblasti paty) bude lýtko vystaveno většímu tlaku. Tento tlak lze snížit aplikací kinesio tejpu s (velmi) omezeným napětím, aby se omezil příjem signálů bolesti.
POMÁHÁ KINESIOTAPING?
ANO!
Studie prokázaly, že kineziologický tejp pomáhá při chronických bolestech pohybového aparátu – trvající déle než 4 týdny (1) trvaly – mají lepší výsledek ve srovnání s jinými typickými zásahy, jako je led, léky proti bolesti atd.).
Jako u každé léčby není tejpování vhodné pro každého a je součástí širšího léčebného plánu. Kineziologická páska by měla být považována za doplněk k jiné léčbě založené na důkazech, jako jsou terapeutická cvičení.
KDY POUŽÍT
V závislosti na tom, jak (pod jakým napětím) je kinesio tape aplikována, lze ji mimo jiné použít: Podpora svalů, propriocepce (stabilita svalů při pohyblivosti) a odlehčení fascie:
PODPORA
Tejpování zabraňuje přílišnému natahování nebo stahování svalů. Kineziologická páska se používá k poskytnutí dodatečné podpory postiženým svalům nebo kloubům bez omezení pohyblivosti.
PŘEVÝCHOVA
Kineziologická tejpovací páska může pomoci „přetrénovat“ svaly, které si zvykly na nesprávné polohování, což způsobuje, že částečně nebo úplně ztrácejí svou funkci.
ZLEPŠIT
Někteří používají kinesio tape, protože si myslí, že jim pomáhá k lepším výkonům. Neexistují však na to žádné lékařsky podložené studie a existuje podezření, že jde o psychologický aspekt.
JAK SE PŘIHLÁSIT
Pro správnou aplikaci kineziologické pásky nemusíte být specialistou. Neexistuje žádný důkaz, že všechny druhy vzorů a specifické techniky přispívají k lepšímu výsledku! Pásku aplikujte na bolestivé místo mírným natažením (cca 25 %, ale nikdy ne více než 50 %). Pokud tejp po aplikaci nesníží bolest o 50 %, pak kinesio tejp nebude pro tuto specifickou situaci účinný.
TIPY K APLIKACI
První a poslední 4 cm pásky by měly být aplikovány bez napětí.
• Vyhněte se přehybům pásky a nedotýkejte se lepicí strany.
• Uřízněte konce do kulatého tvaru, abyste zabránili rychlejšímu oddělení od hranatých stran.
• Aplikujte na bolestivé místo a v případě potřeby přiložte několik proužků po obou stranách postiženého svalu.
• V případě vyrážky (alergické reakce) okamžitě odstraňte.
• Kinesio tape lze nosit 3 až 5 dní.
• Kontakt s vodou ovlivňuje dobu nošení.
Zdroje
(1) Lim, EC a MGTay, Kinesio tejpování u muskuloskeletálních bolestí a postižení, které trvá déle než 4 týdny: je čas pásku odlepit a vyhodit s potem? Systematický přehled s metaanalýzou zaměřenou na bolest a také metody of tapeapplication.Br J Sports Med, 2015. 49(24): str. 1558-66.
> ZOBRAZIT ZDROJ