När använder du what?

Du har säkert upplevt det förut: ett intensivt sportpass och plötsligt är vaden, knäet, axeln eller någon annan kroppsdel ​​svår. I så fall kan du gå åt två håll. Eller så väljer du värmeterapi. Eller för kylterapi. Det är viktigt att behandla din skada på rätt sätt. Men vilken temperatur fungerar för vilken skada?

Hot vs. kall

Värme skapar mer utrymme i blodkärlen.

Resultatet? Ökat blodflöde. Syre och näringsämnen hittar snabbare genom vår kropp. Och det säkerställer i sin tur optimal flexibilitet och rörlighet för leder och muskler.

Den andra sidan av historien: kyla förtränger vidgade blodkärl och minskar blodtransporten. Detta minskar smärtan och minskar svullnaden snabbare under de första 72 timmarna efter skadan.

Värmeterapi: gör och inte får

Uppvärmda muskler ger vissa fördelar.

Dina muskelfibrer slappnar av, vilket minskar muskelspänningen. Med andra ord: du blir mer flexibel igen. En minskning av ledvätska minskar motståndet i dina ledzoner. Din smärta minskar. Tillräckliga skäl att prova värmeterapi. Men bara i följande tre situationer:

• för ihållande ledvärk och stelhet orsakad av artrit vid kroniska tillstånd;
• från 72 timmar efter att ha ådragit sig en skada (efter den akuta fasen);
• innan du värmer upp under träningen.

Det är bättre att välja en annan behandling i dessa fall:

• inom 72 timmar efter att ha ådragit sig en skada (under den akuta fasen): vid stukningar, förtöjningar, knäskador, frakturer eller dislokationer;
• öppna sår;
• om du lider av problematisk blodcirkulation.

Förkylningsterapi: gör och inte får

Kylbehandling av en skada minskar svullnaden drastiskt, vilket minskar smärtintensiteten. Avkylda muskler och blodomlopp gör också underverk för inflammation. På så sätt blir smärtstimuli i nervbanorna sövda och kramper och muskelspänningar minskar.

Förkylning är användbar för nyligen ådragna skador som:

• växtvärk: orsakas av tryck på grund av skillnader i tillväxthastighet för muskler och leder;
• överbelastning: genom att upprepade gånger utföra (för) tunga handlingar under en viss rörelse;
• blåmärken: vid en subkutan rivning av ett blodkärl;
• stukningar: på grund av översträckning av ligament.

Det är bäst att inte använda förkylningsterapi i dessa fall:

• behandling av kroniska tillstånd;
• öppna sår;
• före träning: du ökar risken för muskel- och/eller senor.

Varma och kalla förpackningar: två flugor i en smäll

På Révvi gör vi det inte svårare än vad det är!
Värmande muskler och andra kroppsdelar? Eller bara kyla dina muskler och låta dem återhämta sig?
Våra multifunktionella varma och kalla förpackningar är den perfekta lösningen. De är återanvändbara, bekväma och anpassar sig efter din kropps form.Den höga kvaliteten på förpackningarna säkerställer en lång livslängd. Kylning sker i frysen, uppvärmning i mikro eller med varmt vatten. När förpackningen når din önskade temperatur kan du fortsätta i tjugo till trettio minuter. Använd ett tunt lager tyg, en handduk eller klädesplagg till exempel mellan din hud och packningen. Då förebygger du risken för nya sår!

Vill du veta mer? Rådfråga sedan databas på vår hemsida.