Når bruker du det ?

Du har sikkert opplevd det før: etter en intensiv treningsøkt begynner plutselig leggen, kneet, skulderen eller annen kroppsdel ​​å bli sår. I så fall kan du gå to veier. Eller du velger varmeterapi. Eller for kuldeterapi. Det er viktig å behandle skaden på riktig måte. Men hvilken temperatur fungerer for hvilken skade?

Hot vs. kald

Varme skaper mer plass i blodårene.

Resultatet? Økt blodsirkulasjon. Oksygen og næringsstoffer finner veien raskere gjennom kroppen vår. Og som igjen sikrer optimal fleksibilitet og bevegelighet av ledd og muskler.

Den andre siden av historien: kulde innsnevrer utvidede blodårer og reduserer blodtransport. Dette vil redusere smerte og redusere hevelse raskere i løpet av de første 72 timene etter skaden.

Varmeterapi: gjøre og ikke gjøre

Oppvarmede muskler gir flere fordeler.

Muskelfibrene dine slapper av, noe som reduserer muskelspenninger. Med andre ord: du blir mer fleksibel igjen. En reduksjon i leddvæske reduserer motstanden i leddsonene dine. Smertene dine avtar. Grunner nok til å prøve varmeterapi. Men da bare i følgende tre situasjoner:

• for vedvarende leddsmerter og stivhet forårsaket av leddgikt under kroniske tilstander;
• fra 72 timer etter skade (etter den akutte fasen);
• før oppvarming under trening.

Det er bedre å velge en annen behandling i disse tilfellene:

• i løpet av 72 timer etter å ha pådratt seg en skade (i den akutte fasen): ved forstuinger, strekk, kneskader, brudd eller dislokasjoner;
• åpne sår;
• hvis du lider av dårlig blodsirkulasjon.

Kuldeterapi: gjøre og ikke gjøre

Kaldbehandling av en skade vil dramatisk redusere hevelse, og dermed redusere intensiteten av smerte. Avkjølte muskler og blodårer gjør også underverker på betennelser. Smertestimuli i nervebanene blir bedøvet på denne måten og kramper og muskelspenninger reduseres.

Kulde er nyttig for nylig påførte skader som:

• voksesmerter: forårsaket av trykk på grunn av forskjeller i veksthastigheter for muskler og ledd;
• overbelastning: ved gjentatte ganger å utføre (for) tunge handlinger under en viss bevegelse;
• blåmerker: i tilfelle av en subkutan rift i en blodåre;
• forstuinger: på grunn av overstrekk av leddbånd.

I disse tilfellene er det best å ikke bruke kaldterapi:

• behandling av kroniske sykdommer;
• åpne sår;
• før trening: du øker risikoen for muskel- og/eller seneanstrengelser.

Varme og kalde pakker: to fluer i en smekk

Hos Révvi gjør vi ikke ting vanskeligere enn det er!
Varme opp muskler og andre kroppsdeler? Eller bare avkjøle og gjenopprette musklene?
Våre multifunksjonelle varme og kalde pakker er den perfekte løsningen. De er gjenbrukbare, komfortable og tilpasser seg formen på kroppen din.Den høye kvaliteten på pakkene sikrer lang levetid. Avkjøling gjøres i fryseren, oppvarming i mikrobølgeovn eller med varmt vann. Når pakken når ønsket temperatur, kan du fortsette i ytterligere tjue til tretti minutter. Bruk et tynt lag stoff, for eksempel et håndkle eller klesplagg, mellom huden og sekken. Da forhindrer du sjansen for nye sår!

Vil du vite mer? Deretter konsulterer database på nettsiden vår.