KINEZIO TEIPINGS
kas ir kinezioteipošana?

Kinezioloģiskais teipojums atbalsta muskuļus un locītavas, neierobežojot kustību brīvību. Elastīgā lente stimulē mikrocirkulāciju un limfas atteci, atbalsta saistaudus un palīdz ķermenim kustēties vienmērīgāk.

Atšķirībā no tradicionālās sporta teipa, kas galvenokārt paredzēts imobilizācijai, kinezioteips kustas līdzi ādai. Tas ļauj dabiski kustēties, vienlaikus smalki atbalstot muskuļus un fasciju.

OPERĀCIJA

Kinezioteips tiek uzklāts ar noteiktu spriegumu un kustas līdzi ādai. Pateicoties viļņveida rakstam iekšpusē, āda tiek nedaudz pacelta, kā rezultātā samazinās spiediens uz zemādas muskuļu audiem.

Atkarībā no uzklāšanas metodes kineziteipam var būt dažāda iedarbība. Piemēram, priekšējās krusteniskās saites traumas gadījumā teips ar lielāku spriegumu var palīdzēt aktivizēt un atbalstīt četrgalvu muskuli. Papēža sūdzību gadījumā, ko izraisa plantārās fascijas kairinājums zem pēdas, teipu var uzklāt ar ierobežotu spriegumu, lai samazinātu spiedienu un mazinātu sāpju signālus.

Tādā veidā kineziteipa atbalsta ķermeni, neierobežojot dabisko kustību brīvību.

Ko jūs varat sagaidīt no kinēzijas lentes?

Ko var sagaidīt no kineziteipa?

Kinezioteips var palīdzēt atbalstīt muskuļus un locītavas, un to bieži izmanto muskuļu un skeleta sistēmas problēmu gadījumā. Teips var veicināt sāpju mazināšanu, atbalstu un lielāku kustību brīvību.

Ir svarīgi zināt, ka kineziteipa nav patstāvīga ārstēšanas metode. Tā vislabāk darbojas kā papildinājums plašākam atveseļošanās plānam, piemēram, kombinācijā ar mērķtiecīgiem vingrinājumiem, atpūtu, mobilitātes treniņiem vai speciālista norādījumiem.

Kad var palīdzēt kinesioteips?

Atkarībā no tā, kā (ar kādu spriegumu) kineziteipa tiek uzklāta, to var izmantot, cita starpā, muskuļu atbalstam, propriocepcijai (muskuļu stabilitātei kustības laikā) un fascijas atslābināšanai:

ATBALSTĪT

Kinezioteips var sniegt papildu atbalstu muskuļiem un locītavām, neierobežojot kustību brīvību. Teips palīdz mazināt pārmērīgu muskuļu stiepšanos vai sasprindzinājumu, tādējādi atbalstot ķermeni kustību, sporta vai atveseļošanās laikā.

AKTIVIZĒT

Kinezioteips var palīdzēt apzināti aktivizēt muskuļus. Tas var būt noderīgi, ja muskuļi darbojas mazāk efektīvi pārslodzes, traumas vai sliktas stājas dēļ. Teips stimulē muskuļu labāku sadarbību kustību laikā.

UZLABOJOT KUSTĪBAS BRĪVĪBU

Kinezioteips var veicināt brīvāku un ērtāku kustību sajūtu. Tā kā teips kustas līdzi ādai un nesniedz stingru atbalstu, tiek saglabāta dabiskā kustība. Tā rezultātā kinezioteips var sniegt komforta sajūtu sporta, atveseļošanās vai ikdienas kustību laikā.

KĀ UZLIETOT KINEZIOTEIPU?

Kinesioteipu var viegli uzklāt pati. Pārliecinieties, ka āda ir tīra, sausa un bez taukiem. Viegli izstiepjot un nepārspīlējot, uzklājiet teipu uz sāpīgās vietas vai ap to.

Noapaļojiet stūrus, lai nodrošinātu labāku saķeri, un pēc uzklāšanas īsi sasildiet lenti ar roku. Vai lente rada diskomfortu vai simptomi pasliktinās? Pēc tam noņemiet lenti un, ja nepieciešams, konsultējieties ar speciālistu.

LIETOŠANAS PADOMI

Pirmie un pēdējie 4 cm lentes jāuzliek bez jebkāda spriegojuma.

• Izvairieties no lentes krokām un nepieskarieties līmējošajai pusei.
• Nogrieziet galus noapaļotā formā, lai tie ātrāk neatdalītos no leņķiskajām malām.
• Uzklājiet uz sāpīgās vietas un, ja nepieciešams, novietojiet vairākas strēmeles gar abām skartā muskuļa pusēm.
• Nekavējoties noņemiet, ja rodas ādas izsitumi (alerģiska reakcija).
• Kinezioteipu var valkāt no 3 līdz 5 dienām.
• Saskare ar ūdeni ietekmē valkāšanas laiku.

Avoti

(1) Lims, E.C. un M.G.Tay, Kinezioloģiska teipošana muskuļu un skeleta sāpju un invaliditātes gadījumā, kas ilgst vairāk nekā 4 nedēļas: vai ir pienācis laiks noņemt teipu un izmest to kopā ar sviedriem? Sistemātisks pārskats ar metaanalīzi, kas koncentrējas uz sāpēm un arī metodēm. tapeapplication.Br J Sports Med, 2015. 49(24): lpp. 1558-66.
> SKATĪT AVOTU