RÉVVI Runtember Running Guide

Of dit nu je eerste run is of je vijfhonderdste, je hebt een doel voor september. Wij helpen je om dat te halen.

Fuel your Finish.

Prepare

Maak je lichaam klaar om te rennen.

Een goede warming-up verhoogt je lichaamstemperatuur, verbetert je mobiliteit en bereidt je spieren voor op de run die komt. Neem 5 tot 10 minuten de tijd voor een rustige warming-up voordat je start.

Jouw warming-up van 5 minuten

Beenzwaaien

8–10 per been

Wandellunges

6–8 per kant

High knees

20–30 sec

Kuitheffingen

10–15 herhalingen

Run.

Comfort maakt ruimte voor focus.

Niet elke run hoeft je snelste te zijn. Luister naar je lichaam en geniet van de kilometers.

Drink.

Drink genoeg, zeker wanneer het warm is of als je een langere afstand loopt.

Tank bij.

Ga je langer lopen? Neem makkelijk verteerbare koolhydraten mee, zoals een gel, banaan of andere snelle suikers, om je energie op peil te houden.

Voorkom schuren.

Breng RÉVVI Anti-Friction Cream aan op plekken waar huid, kleding of materiaal wrijving veroorzaakt.

Recover.

Je run is voorbij. Je herstel begint.

Herstel is waar je sterker wordt. Neem de tijd om bij te tanken, te hydrateren en je lichaam te geven wat het nodig heeft.

Bijtanken.

Na een zwaardere of langere run ondersteunt een combinatie van eiwitten en koolhydraten je herstel.

Goede opties:

Eiwitshake + banaan
Yoghurt met fruit
Een volledige maaltijd

Hydrateren.

Vul het vocht aan dat je tijdens je run verloren hebt. Water is je beste vriend.

Rusten.

Slaap, ontspan en geef je lichaam de tijd om te herstellen en sterker te worden.

Versnel je herstel.

RÉVVI Fast Recovery Gel zorgt voor extra snel herstel: het verkoelt vermoeide spieren en helpt ze sneller op te laden voor je volgende run.

Keep Going.

Weer een run dichter bij je doel.

Vooruitgang bouw je op, run voor run. Blijf consistent en plan alvast je volgende moment.

Plan je volgende run.

Een plan maakt het makkelijker om in beweging te blijven. Kies je moment, zet het in je agenda en ga ervoor.

Gebruik de exclusieve kortingscode voor 30% korting

'REVVIRUNTEMBER26'

Shop met 30% korting

Klik op deze link en de korting is automatisch toegevoegd bij checkout.