KINISIOTEIPPAUS
<tc>KINESIOTEIPPI</tc>
Voit nähdä teippauksen jatkuvana hieronnana! Se tukee mikroverenkiertoa (ravinteiden kuljetusta kapillaarien kautta), stimuloi imunestettä, estää sidekudoksen kiinnittymistä ja parantaa lihasten ja nivelten liikkuvuutta.
Toisin kuin perinteiset, jäykät urheiluteipit - jotka liikkuvat voimakkaasti estääkseen lisävamman - kinesioteippi ohjaa ja kannustaa lihaksia ja sidekudosta liikkumaan! Kinesioteippi on lähes identtinen ihmisen ihon kanssa sekä paksuudeltaan että kimmoisuudeltaan. Siksi kinesiologista teippiä voidaan käyttää liikkumisvapautta rajoittamatta.
KÄYTTÖ
Hermoreseptorit sijaitsevat sekä ihossa että muun muassa sen syvissä kerroksissa. fascia ja lihakset. Teipin oikean kireyden ja korkealaatuisen kinesiologisen teipin sisäpuolen aaltokuvion yhdistelmä nostaa ihoa ikään kuin irrottaa sen alla olevasta lihaskudoksesta. Vaurioituneen lihaksen paine helpottuu tai vähenee, mikä saa hermoreseptorit lähettämään vähemmän kipusignaaleja aivoihin.
<tc>TEIPIN JÄNNITYS</tc>
Jännitteet voivat aktivoida ja kiihdyttää lihaksia; nauhan joustavuus ja kireys ovat ensiarvoisen tärkeitä:
• Ristisiteen vamman yhteydessä nelipäinen lihas heikkenee merkittävästi. Jos nämä lihakset teipataan suurimmalla jännityksellä, lihassäikeet tuodaan lähemmäksi toisiaan, mikä olennaisesti aiheuttaa lihaksen supistumisen (ja lihas vahvistuu).
• Toisaalta jalkapohjan fasciitin (kantapään alueen tulehdus) yhteydessä pohkeeseen kohdistuu enemmän painetta. Tätä painetta voidaan vähentää kiinnittämällä kinesioteippiä (erittäin) rajoitetulla jännityksellä kipusignaalien vastaanoton vähentämiseksi.
<tc>AUTTAAKO KINESIOTEIPPAUS?</tc>
KYLLÄ!
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kinesiologinen teippi auttaa kroonisessa tuki- ja liikuntaelinkivussa - kestää yli 4 viikkoa (1) kesti – niillä on parempi tulos verrattuna muihin tyypillisiin interventioihin, kuten jää, kipulääkkeet jne.).
Kuten kaikki hoidot, teippaus ei sovi kaikille ja on osa laajempaa hoitosuunnitelmaa. Kinesiologian teippiä tulisi pitää muiden näyttöön perustuvien hoitojen, kuten terapeuttisen harjoittelun, täydentäjänä.
MILLOIN KÄYTETÄÄN
Riippuen siitä, kuinka (millä kireydellä) kinesioteippiä kiinnitetään, sitä voidaan käyttää mm. Lihasten tukeminen, proprioseptio (lihasten vakaus liikkuvuuden aikana) ja faskian lievitys:
TUKEA
Teippaus estää lihaksia venymästä liikaa tai supistumasta liikaa. Kinesiologista teippiä käytetään antamaan lisätukea sairastuneille lihaksille tai nivelille liikkuvuutta rajoittamatta.
UUDELLEENKOULUTUS
Kinesiologinen teippi voi auttaa "uudelleenkouluttautumaan" lihaksia, jotka ovat tottuneet väärään asentoon, jolloin ne menettävät osan tai kokonaan toiminnoistaan.
PARANTAA
Jotkut käyttävät kinesioteippiä, koska he ajattelevat, että se auttaa heitä suoriutumaan paremmin. Tästä ei kuitenkaan ole olemassa lääketieteellisesti perusteltuja tutkimuksia ja epäillään, että sillä on psykologinen puoli.
<tc>MITEN LAITETAAN</tc>
Sinun ei tarvitse olla asiantuntija kiinnittääksesi kinesiologisen teipin oikein. Ei ole minkäänlaista näyttöä siitä, että kaikenlaiset mallit ja erityiset tekniikat edistäisivät parempaa tulosta! Kiinnitä teippi kipeälle alueelle hieman venyttämällä (n. 25 % mutta ei koskaan enempää kuin 50 %). Jos teippi ei vähennä kipua 50 % levityksen jälkeen, kinesioteippi ei ole tehokas tässä tilanteessa.
SOVELLUSVINKKEJÄ
Teipin ensimmäinen ja viimeinen 4 cm tulee kiinnittää ilman jännitystä.
• Vältä teipin taittumista äläkä kosketa liimapuolta.
• Leikkaa päät pyöreäksi estääksesi nopeamman irtoamisen kulmikkaasta sivusta.
• Levitä kipeälle alueelle ja aseta tarvittaessa useita liuskoja vaurioituneen lihaksen molemmille puolille.
• Poista välittömästi, jos ilmenee ihottumaa (allerginen reaktio).
• Kinesioteippiä voidaan käyttää 3–5 päivää.
• Kosketus veden kanssa vaikuttaa käyttöaikaan.
Lähteet
(1) Lim, EC ja MGTay, Kinesioteippaus tuki- ja liikuntaelinten kivuissa ja yli 4 viikkoa kestävässä vammautumisessa: onko aika irrottaa teippi ja heittää se ulos hien mukana?Systemaattinen katsaus kipuun ja myös menetelmiin keskittyvä meta-analyysi nauhasovelluksesta.Br J Sports Med, 2015. 49(24): s. 1558-66.
> KATSO LÄHDE